Liewensmëttel ze vermeiden mat Atriumfibrillatioun

Inhalt

• Liewensmëttel ze vermeiden
• Alkohol
• Koffein
• Fett
• Salz
• Zocker
• Vitamin K
• Gluten
• Grapefruit
• Iessen Recht fir AFib
• Magnesium
• Kalium
• Iessen fir AFib
• Ënnen Linn

Atriumfibrillatioun (AFib) tritt op wann déi normal rhythmesch Pompelung vun den ieweschte Kummeren vum Häerz, genannt Atrium, briechen.

Amplaz vun enger normaler Häerzfrequenz, der Atriumimpuls, oder fibrilléiert, mat enger schneller oder onregelméisseger Rate.

Als Resultat ass Äert Häerz manner effizient a muss méi schwéier schaffen.

AFib kann de Risiko vun enger Persoun fir Schlaganfall an Häerzversoen erhéijen, déi zwee fatal kënne sinn, wann net séier an effektiv behandelt ginn.

Nieft Behandlungen wéi Mediatioun, Chirurgie an aner Prozeduren, ginn et verschidde Liewensstil Ännerungen, wéi Är Ernärung, déi hëllefe kënnen AFib ze managen.

Dësen Artikel iwwerpréift wat déi aktuell Beweiser iwwer Är Ernärung an AFib suggeréieren, och wéi eng Richtlinnen ze verfollegen a wéi eng Liewensmëttel ze vermeiden.

Liewensmëttel ze vermeiden

Verschidde Liewensmëttel kënnen Är Häerzgesondheet negativ beaflossen a si gewisen datt se de Risiko vun Häerzkomplikatiounen erhéijen, wéi AFib, souwéi Häerzkrankheeten.

Diäten héich a veraarbechte Liewensmëttel, wéi Fast Food, an Artikele mat héijem Zocker, wéi Soda an zockereg Backwaren, goufe mat engem erhéijen Häerzkrankheetsrisiko verbonnen (,).

Si kënnen och zu aneren negativen Gesondheetsresultater féieren wéi Gewiichtsgewënn, Diabetis, kognitiven Réckgang a bestëmmte Kriibs ().

Liest weider fir ze léieren wat Iessen a Gedrénks vermeiden.

Alkohol

Zevill Alkohol drénken kann Äre Risiko fir AFib z'entwéckelen erhéijen.

Et kann och AFib Episoden a Leit ausléisen déi schonn AFib hunn, besonnesch wann Dir existent Herz-Kreislauf-Krankheet oder Diabetis hutt ().

Den Alkoholkonsum kann zu Hypertonie, Adipositas a Schlofstéierungsatmung (SDB) bäidroen - all Risikofaktore fir AFib (5).

Wärend Binge Drénken besonnesch schiedlech ass, weisen d'Studien un datt och e moderate Alkoholkonsum e Risikofaktor fir AFib kann [6].

Méi rezent Beweiser suggeréieren datt Leit déi un empfohlene Grenzen halen - zwee Gedrénks pro Dag fir Männer an een Getränk fir Fraen - net am erhéite Risiko fir AFib [7] sinn.

Wann Dir AFib hutt, ass et am beschten Ären Alkoholkonsum ze limitéieren. Awer kale Truthahn goen kéint Är sécherste Wett sinn.

Eng 2020 Studie huet festgestallt datt den Alkohol opzehalen däitlech reduzéiert Arrhythmie-Widderhuelunge bei normale Gedrénks mat AFib [8].

Koffein

Iwwert d'Joren hunn Experten diskutéiert wéi Koffein d'Leit mat AFib beaflosst.

E puer Produkter déi Koffein enthalen enthalen:

• Kaffi
• Téi
• guarana
• Soda
• Energie Gedrénks

Jorelaang war et Standard fir Leit mat AFib ze recommandéieren Koffein ze vermeiden.

Awer verschidde klinesch Studien hunn et net fäerdeg bruecht all Link tëscht Kaffein-Intake an AFib Episoden ze weisen (,). Tatsächlech kann de normale Koffeinverbrauch souguer Äert Risiko fir AFib reduzéieren ().

Och wa Kaffi drénken ufanks de Blutdrock an d'Insulinresistenz erhéije kann, hu laangfristeg Studie festgestallt datt de reegelméissege Kaffiskonsum net mat méi héijer kardiovaskuläre Risiko verbonnen ass ().

Eng Studie aus 2019 huet festgestallt datt Männer, déi gemellt hunn 1 bis 3 Taasen Kaffi pro Dag ze drénken, tatsächlech e méi nidderegen Risiko fir AFib hunn [13].

Konsuméiere vu bis zu 300 Milligramm (mg) Koffein - oder 3 Taasen Kaffi - pro Dag ass allgemeng sécher (14).

Wéi och ëmmer, Energie drénken drénken ass eng aner Geschicht.

Dat ass well Energie Gedrénks Koffein a méi héije Konzentratioune enthalen wéi Kaffi an Téi. Si sinn och mat Zocker gelueden an aner Chemikalien, déi den Herzsystem stimuléiere kënnen ().

Multiple Observatiounsstudien a Berichter hunn den Energiedrénkverbrauch mat seriéisen Herz-Kreislauf-Eventer verbonne mat abegraff Arrhythmien a plötzlechen Herzdoud (16, 17, 18, 19).

Wann Dir AFib hutt, kënnt Dir Energie Gedrénks vermeiden, awer eng Taass Kaffi ass wahrscheinlech gutt.

Fett

Iwwergewiicht an héije Blutdrock ze hunn kann Äre Risiko fir AFib erhéijen, dofir ass et wichteg eng gutt ausgeglach Ernärung ze iessen.

Kardiologe kënne recommandéieren datt Dir verschidden Aarte vu Fett reduzéiert wann Dir AFib hutt.

E puer Fuerschung huet gewisen datt Diäten héich u gesättigten an transfette mat engem erhéite Risiko vun AFib an anere kardiovaskuläre Konditioune verbonne kënne sinn (,).

Liewensmëttel wéi Botter, Kéis a rout Fleesch hunn héich Quantitéiten u gesättigt Fett.

Trans Fette ginn fonnt an:

• Margarine
• Liewensmëttel gemaach mat deelweis hydrogenéierte pflanzlechen Ueleger
• bestëmmte Cracker a Kichelcher
• Gromperekichelcher
• Donuts
• aner frittéiert Liewensmëttel

Eng 2015-Studie huet festgestallt datt Diäten héich u gesättigte Fett an niddreg un monounsaturéierter Fettsaieren mat engem méi grousse Risiko fir persistent oder chronesch AFib verbonne waren ().

Mono-ongesiedegt Fetter ginn a Planzemëttel fonnt, dorënner:

• Nëss
• avocados
• Olivenueleg

Awer geséchert Fette mat eppes anescht auszetauschen ass net dee beschte Fix.

Eng 2017 Studie huet e liicht erhéicht Risiko vun AFib bei Männer fonnt, déi gesäiert Fette duerch polyunsaturéiert Fette ersat hunn.

Wéi och ëmmer, aner hunn Diäter héich verlinkt an omega-3 polyunsaturéierter Fette mat engem nidderegen Risiko vun AFib.

Et ass méiglech datt manner gesond Quelle vu polyunsaturéierter Fette, wéi Maisueleg a Sojaueleg, aner Auswierkungen op AFib Risiko hunn wéi gesond Quelle vu polyunsaturéierte Fette wéi Saumon a Sardinnen.

Méi héichqualitativ Fuerschung ass gebraucht fir ze bestëmmen wéi polyunsaturéiert Fette AFib Risiko beaflossen.

Déi gutt Noriicht ass, wann Dir net déi gesondst Ernärung an der Vergaangenheet hutt, ass et nach ëmmer Zäit fir d'Saachen ëmzegoen.

Australesch Fuerscher hunn erausfonnt datt Leit mat Iwwergewiicht, déi en 10% Gewiichtsverloscht erlieft hunn, den natierleche Fortschrëtt vun AFib reduzéiere kënnen oder ëmgedréint [23].

Exzellent Weeër fir Iwwergewiicht unzegoen an allgemeng Häerzgesondheet ze verbesseren, enthalen:

• reduzéieren ofgeroden vun héich-Kalorie verschafft Liewensmëttel
• d'Erhéijung vun der Glasfaser a Form vu Geméis, Uebst a Bounen,
• zousätzlech Zocker schneiden

Salz

Studie weisen datt Natriumzufuhr Är Chancen fir AFib z'entwéckelen kann erhéijen [24].

Dat ass well Salz kann Äre Blutdrock erhéijen ().

Hypertonie, oder héije Blutdrock, kann Är Chancen fir AFib z'entwéckelen bal verduebelen ().

Reduktioun vun Natrium an Ärer Ernärung kann Iech hëllefen:

• Häerz Gesondheet erhalen
• senkt Blutt Ären Drock
• reduzéiert Ären AFib Risiko

Vill veraarbechte a gefruerene Liewensmëttel benotze vill Salz als Konservéierungs- a Aromastoffer. Gitt sécher Etiketten ze liesen a probéiert mat frësche Liewensmëttel a Liewensmëttel mat nidderegem Natrium oder ouni Salz derbäi ze bleiwen.

Frësch Kraider a Gewierzer kënne Liewensmëttel aromatiséiert halen ouni all den zousätzleche Natrium.

D'Empfehlungen konsuméiere manner wéi 2.300 mg Natrium pro Dag als Deel vun enger gesonder Ernärung ().

Zocker

Fuerschung weist datt Leit mat Diabetis mellitus 40% méi wahrscheinlech AFib entwéckelen am Verglach mat Leit ouni Diabetis.

Experte sinn onkloer wat de Lien tëscht Diabetis an AFib verursaacht.

Awer héich Bluttzockerspigel, wat e Symptom vun Diabetis ass, kann e Faktor sinn.

Eng 2019 Studie a China huet festgestallt datt Awunner iwwer 35 mat erhiefter Bluttzockerspigel (EBG) Niveauen méi wahrscheinlech AFib erlieft hunn am Verglach mat Awunner ouni EBG.

Liewensmëttel héich an Zocker kënnen Äre Bluttzockerspigel erhéijen.

Vill zockereg Iessen iessen kann och d'Insulinresistenz entwéckelen, wat Är Chancen fir Diabetis z'entwéckelen däitlech erhéicht ().

Méi Fuerschung ass gebraucht fir ze bestëmmen wéi d'Bluttzockerspigel AFib kënnen beaflossen.

Probéiert ze limitéieren:

• Soda
• zockereg Bäckereien
• aner Produkter déi vill zousätzlech Zocker enthalen

Vitamin K

Vitamin K ass eng Grupp vu fettlösleche Vitaminnen déi eng wichteg Roll spillen an:

• Bluttgerinnung
• Schanken Gesondheet
• Häerz Gesondheet

Vitamin K ass a Produkter präsent déi enthalen:

• blatzeg gréng Geméis, wéi Spinat a Kale
• Choufleur
• Petersilie
• gréngen Téi
• Kaalwer Liewer

Well vill Leit mat AFib a Gefor sinn fir Schlaganfall, gi se Bluttverdinner verschriwwen fir Bluttgerinnsel ze vermeiden.

Allgemeng Blutt méi dënn Warfarin (Coumadin) funktionnéiert andeems de Vitamin K blockéiert fir sech ze regeneréieren, d'Bluttgerinnungskaskade stoppt.

An der Vergaangenheet goufen Eenzelpersoune mat AFib gewarnt, Vitamin K Niveauen ze limitéieren, well et d'Effektivitéit vum Bluttverdinner kéint reduzéieren.

Awer aktuell Beweiser ënnerstëtzen net Äert Vitamin K Konsum z'änneren ().

Amplaz kann et méi nëtzlech sinn Vitamin K Niveauen stabil ze halen, vermeit grouss Ännerungen an Ärer Ernärung ().

Et ass besser mat Ärem Dokter ze schwätzen ier Dir Är Intake vu Vitamin K erhéicht oder reduzéiert.

Wann Dir Warfarin hëlt, schwätzt och mat Ärem Dokter iwwer d'Méiglechkeet op en net-Vitamin K orale Antikoagulant (NOAC) ze wiesselen, sou datt dës Interaktiounen keng Suerg sinn.

Beispiller vun NOACs enthalen:

• Entfernung Dabigatran (Pradaxa)
• Rivaroxaban (Xarelto)
• apixaban (Eliquis)

Gluten

Gluten ass eng Zort Protein a Weess, Roggen a Gerste. Et gëtt a Produkter fonnt déi enthalen:

• Brout
• Nuddelen
• Gewierzer
• vill verpaakt Liewensmëttel

Wann Dir Glutenintolerant sidd oder Celiac Disease hutt oder eng Weessallergie, Gluten oder Weesskonsum kann Entzündung an Ärem Kierper verursaachen.

D'Entzündung kéint Ären Vagusnerv beaflossen. Dësen Nerv kann e groussen Impakt op Äert Häerz hunn an Iech méi ufälleg fir AFib Symptomer maachen ().

An zwou verschiddene Studien hunn d'Fuerscher festgestallt datt Leit mat onbehandelt Zöliakie länger atrium elektromechanesch Verzögerung (EMD) haten [32].

EMD bezitt sech op d'Verzögerung tëscht dem Entstoe vun erkennbaren elektreschen Aktivitéiten am Häerz an der Initiatioun vun der Kontraktioun.

EMD ass e bedeitende Prädiktor vun AFib (,).

Wann Gluten-bezunn Verdauungsprobleemer oder Entzündung Ären AFib handelen, kann d'Reduktioun vun Gluten an Ärer Ernärung hëllefen Iech AFib ënner Kontroll ze kréien.

Schwätzt mat Ärem Dokter wann Dir mengt datt Dir eng Glutenempfindlechkeet oder Weessallergie hutt.

Grapefruit

Grapefruit iessen kann net eng gutt Iddi sinn wann Dir AFib hutt a Medikamenter hëlt fir se ze behandelen.

Grapefruit Juice enthält eng staark Chemikalie genannt Naringenin (33).

Al Studien hu gewisen datt dës Chemikalie mat der Effizienz vun antiarrhythmesche Medikamenter wéi Amiodaron (Cordarone) an Dofetilid (Tikosyn) [35,] interferéiere kann.

Grapefruit Juice kann och beaflossen wéi aner Medikamenter aus dem Daarm an d'Blutt absorbéiert ginn.

Méi aktuell Fuerschung ass gebraucht fir ze bestëmmen wéi Grapefruit kann antiarrhythmesch Medikamenter beaflossen.

Schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir Grapefruit konsuméiert wann Dir Medikamenter hutt.

Iessen Recht fir AFib

Verschidde Liewensmëttel si besonnesch gutt fir d'Gesondheet vum Herz-Kreislauf-System a kënnen hëllefen d'Häerzfunktioun ze verbesseren ().

Si enthalen:

• gesond Fette wéi Omega-3 reiche fettege Fësch, Avocados an Olivenueleg
• Uebst a Geméis dat konzentréiert Quelle vu Vitaminnen, Mineralien an Antioxidantien ubitt
• héich-Léngen Liewensmëttel wéi oats, Flax, Nëss, Some, Uebst, a Geméis

Vill Studie weisen datt eng mediterran Diät (eng Diät mat vill Fësch, Olivenueleg, Uebst, Geméis, Vollkären, an Nëss) hëllefe kann de Risiko vun AFib ze reduzéieren [38].

Eng 2018 Studie huet festgestallt datt d'Ergänzung vun enger mediterraner Diät mat extra virgin Olivenueleg oder Nëss de Risiko vum Participant fir grouss kardiovaskulär Eventer erofgesat huet am Verglach mat enger reduzéierter Fett Diät.

D'Beweiser suggeréieren datt eng pflanzebasis Diät och e wäertvollt Instrument ka sinn wann et drëm geet d'gemeinsam Risikofaktoren, déi mam AFib assoziéiert ze managen an ze reduzéieren ().

Planzbaséiert Diäter kënne vill traditionell Risikofaktore reduzéieren, déi mat AFib assoziéiert, wéi Hypertonie, Hyperthyroidismus, Adipositas an Diabetis ().

Zousätzlech fir verschidde Liewensmëttel ze iessen, besonnesch Nährstoffer a Mineralstoffer kënnen hëllefen Äert Risiko fir AFib ze reduzéieren.

Si enthalen:

Magnesium

E puer Fuerschunge weisen datt niddereg Magnesiumniveauen an Ärem Kierper en negativen Effekt op Är Häerzrhythmen hunn.

Et ass einfach extra Magnesium an Ärer Ernärung ze kréien andeems Dir e puer vun de folgende Liewensmëttel iesst:

• Nëss, besonnesch Mandelen oder Cashewnëss
• Erdnuss a Erdnussbutter
• Spinat
• avocados
• Vollkorn
• Joghurt

Kalium

Op der Flip Säit vum iwwerschossene Natrium ass de Risiko vu geréngem Kalium. Kalium ass wichteg fir d'Häerzgesondheet well et erlaabt d'Muskelen effizient ze schaffen.

Vill Leit hu wéineg Kaliumniveau wéinst enger net ausgeglachter Ernärung oder vu bestëmmte Medikamenter wéi Diuretika.

Niddereg Kaliumniveauen kënnen Äre Risiko vun Arrhythmie erhéijen ().

E puer gutt Quelle vu Kalium enthalen:

• Uebst, wéi Avocados, Bananen, Aprikosen, an Orangen
• Wuerzelgeméis, wéi séiss Gromperen a Rüben
• Kokosnoss Waasser
• Tomaten
• Prongen
• Kürbis

Well Kalium mat bestëmmte Medikamenter interagéiere kann, schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir méi Kalium zu Ärer Ernärung bäisetzt.

Verschidde Liewensmëttel an Ernärungswahle si besonnesch nëtzlech fir Iech AFib ze managen an Symptomer a Komplikatiounen ze vermeiden. Befollegt dës Richtlinnen wann Dir decidéiert wat iesst:

Iessen fir AFib

• Zum Frühstück wielt ganz, héichfasereg Liewensmëttel wéi Uebst, Vollkorn, Nëss, Som a Geméis. E Beispill vun engem gesonde Frühstück wier net gesüßt Haferfloss mat Beeren, Mandelen, Chia Somen, an e Puppelchen mat fettarmer griichesche Joghurt.
• Reduzéiert Är Salz an Natrium ofgeroden. Zil Är Natriumzufuhr op manner wéi 2.300 mg pro Dag ze limitéieren.
• Vermeit zevill Fleesch ze iessen oder Vollfett Mëllechwirtschaft, déi vill geséchert Déierefetter enthält.
• Zil fir 50 Prozent Produkter bei all Molzecht fir ze hëllefen de Kierper ze ernähren an Faser a Sättigung ze bidden.
• Halt Är Portiounen kleng a vermeit iessen aus Behälter. Verdeelt eenzel Portiounen aus Äre Liiblingsschnacks amplaz.
• Iwwerspréngt Liewensmëttel déi frittéiert sinn oder mat Botter oder Zocker bedeckt sinn.
• Limitéiert Äre Kaffein an den Alkoholkonsum.
• Opgepasst op Är Intake vu wesentleche Mineralstoffer, wéi Magnesium a Kalium.

Ënnen Linn

Vermeit oder limitéiert verschidde Liewensmëttel a këmmert sech ëm Är Gesondheet kann Iech hëllefen e aktivt Liewen mat AFib ze féieren.

Fir Äert Risiko vun AFib Episoden ze reduzéieren, betruecht eng Mëttelmier oder Planzebasis Diät unzehuelen.

Dir wëllt och Är Intake vu gesättigte Fett, Salz, an Zocker derbäi reduzéieren.

Eng gesond Ernärung kann hëllefe mat ënnerierdesche Gesondheetszoustänn, wéi héich Blutdrock, héich Cholesterin, an Iwwergewiicht.

Wann Dir dës Gesondheetszoustänn adresséiert, kënnt Dir Är Chancen erofsetzen fir AFib z'entwéckelen.

Gitt sécher mat Ärem Dokter iwwer Medikamenter a Liewensmëttelinteraktiounen ze schwätzen.