5 Liewensmëttel fir besser Sex ze iessen - an 3 Dir sollt wierklech vermeiden

Inhalt

• Awer hunn dës Liewensmëttel Verdéngscht?
• Also wat solle mer iessen?
• 1. Buedem Leinsamen
• Ufänken
  
• 2. Austern
• Ufänken
  
• 3. Kürbiskerne
• Ufänken
  
• 4. Granatapfel Somen
• Ufänken
  
• 5. Avocados
• Ufänken
  
• Sollt Dir Charcuterie Boards op Datumen vermeiden?

Aus 17 Millioune Benotzer a sechs Länner sinn dat d'Liewensmëttel déi d'Leit virum an nom Sex iessen. Awer ginn et besser Optiounen?

Lifesum, eng populär Gesondheets Tracking App mat Sëtz a Schweden, huet seng User Daten analyséiert fir erauszefannen, wéi eng Liewensmëttel am beléifste waren iessen ier an no Sex (bannent zwou Stonnen oder manner). Daten koumen aus Däitschland, Frankräich, Schweden, Italien, den USA a Groussbritannien.

Vun 2.563 Liewensmëttel déi verfollegt goufen, war Schockela am beléifsten. Déi zweet meescht üblech Liewensmëttel waren, fir:

• Tomaten
• Brout
• Äppel
• Gromperen
• Kaffi
• Banannen
• Wäin
• Kéis
• Äerdbier

Nom Sex hu Leit déi selwecht Liewensmëttel genoss. Awer net iwwerraschend huet den H2O de Wäin ersat.

Vermeit Kéis a Brout Op der méi direkter Säit vu Saachen, Kéis a Brout verdauen oder absorbéieren net gutt am Kierper. Si sinn héich an FODMAP (fermentéierbar Oligosacchariden, Disacchariden, Monosacchariden a Polyolen). Dëst bedeit datt se op héijen Niveau vu Gas oder Krämp sinn - vläicht och während Ärem Datum!

D'Frida Harju, Ernärungsberoderin am Lifesum, seet hatt wier net iwwerrascht vun de Resultater. Béid Schockela an Tomaten si bequem Snacks a räich u wuelfillen Hormonen a Vitaminnen.

Awer hunn dës Liewensmëttel Verdéngscht?

"Schockela ass voller Anandamid a Phenylethylamin, zwee Zutaten déi de Kierper verursaache fir déi glécklech Hormone bekannt als Endorfinen ze verëffentlechen", erkläert den Harju. Si warnt awer, datt wéinst Schockela mat Methylxanthinen, seng energesch Virdeeler kuerz gelieft hunn.

Wat Tomaten ugeet, huet si d'Grënn, d'Leit hunn et héchstwahrscheinlech ugemellt virum an nom Sex, well se bei all Molzecht sou einfach iessen.

Interessanterweis sinn 4 vun den 10 meescht verfolgte Liewensmëttel, déi virum an nom Sex verbraucht ginn, bekannt als Aphrodisiaka (Schockela, Gromperen, Kaffi a Banannen). Awer Harju weist och op d'Tatsaach datt zënter dës Liewensmëttel nom Sex verbraucht goufen, d'Leit héchstwahrscheinlech net giess hunn mat der Absicht de sexuellen Wonsch ze promoten.

"Mir sinn dacks net bewosst iwwer den Effekt deen d'Iessen op de Kierper an de Geescht huet", seet den Harju. Si réit opmierksam ze sinn wéi verschidde Liewensmëttel Äre Wonsch beaflosse kënnen.

Also wat solle mer iessen?

Wärend déi wëssenschaftlech Korrelatioun hannert Aphrodisiaka, déi Libido stimuléieren, schwaach ass, wat mir wëssen ass datt eng gesond Ernärung mat engem nidderegen Risiko vun eerektiler Dysfunktioun a weiblecher sexueller Dysfunktion assoziéiert ass.

D'Elaina Lo, e Kach an Ernärungsgesondheetscoach bei Ärem Iessen als Medizin, seet datt et eng Rei Liewensmëttel ass déi Äert Sexliewen tatsächlech kënne verbesseren. Si kënnen dat maachen andeems Dir Äert Häerz gesond hält a Blutt op déi richteg Plazen pompelt.

Lo recommandéiert dës fënnef Liewensmëttel an Ären Alldag z'integréieren fir datt Dir Iech gutt fillt a prett fir d'Schlofkummer.

1. Buedem Leinsamen

Dëst Superfood ass bekannt fir seng räich antioxidant Eegeschaften a fir d'Erhéijung vum Blutt an d'sexuell Organer. Flax Somen halen Iech lieweg, well se Lignanen enthalen. Dëst sinn östrogenähnlech Chemikalien déi antiviral, antibakteriell an antikanzer Eegeschaften hunn.

Flax Somen sinn och eng gutt Quell vun:

• Omega-3 Fettsaieren. Omega-3 kënne kardiovaskulär Gesondheet verbesseren, e Plus fir Libido.
• L-Arginin. Dëst kann de Bluttfluss erhéijen a Spermien gesond halen.

Ufänken

• Sprinkle 2 Teelöffel op Är Haferflock Kaffisdësch.
• Füügt e Läffel op Äre grénge Smoothie derbäi.
• Mëscht mat Truthahnfleeschbäll oder Fleeschbrout.
• Sprinkle an Är Zaloten.

2. Austern

Dës delikat Meeres Meer ass reich an Zénk, e Schlësselmineral fir sexuell Reifung. Zénk hëlleft Ärem Kierper Testosteron ze produzéieren, en Hormon verbonne mat sexuellem Wonsch. Et hëlleft och Hormonen ze synthetiséieren, néideg fir Energie ze hunn.

Natierlech kënnt Dir net direkt Resultater erwaarden nëmme sechs réi Austere giess. Awer Austere enthalen d'Nährstoffer kritesch fir sexuell Funktioun.

Ufänken

• Baste Austere mat enger routwäiner Mignonette. Bescht fir se réi ze iessen.
• Iessen si bloody mary-style a kritt Är Dosis u vitaminräichen Tomaten.

3. Kürbiskerne

Kürbiskerne, wéi Austeren, gi mat Zénk verpackt. Si sinn och eng super Quell vu Magnesium. Si enthalen antioxidativ, antihypertensiv a kardioprotektiv Nährstoffer, alles essentiell fir eng optimal sexuell Gesondheet.

D'Omega-3 Fettsäuren a Kürbiskerne kënnen hëllefe bei der gynäologescher an der Prostata Gesondheet. Omega-3s si bekannt fir Entzündungen am Kierper ze reduzéieren.

Kürbiskerne si räich u:

• Eisen, noutwendeg fir sech energesch ze fillen
• Zénk, verbonne mat der Boost vun der Immunitéit
• Magnesium, wesentlech fir Entspanung

Ufänken

• Spréng e Läffel Kürbiskären an Ären Erdbeerjoghurt Parfait.
• Top Är Zucchini Nuddelen mat engem gesonde Kürbiskerne Pesto.
• Maacht gréng Pipian, eng populär mexikanesch Kürbiskernezooss.

4. Granatapfel Somen

Granatapfel gi mat Polyphenolen verpackt. Polyphenole si Verbindungen verbonne mat reduzéierter Risiko vun héije Blutdrock, Häerzkrankheeten a Schlaganfall. Si ginn och geduecht fir Bluttgefässer ze entspanen an d'Liwwerung vum Blutt an d'Gehir an d'Häerz ze erhéijen.

Wann Polyphenole hëllefe kënnen d'Blutt zu dësen Deeler erhéijen, firwat och net zu aneren Deeler ënner der Waistline?

Pomegranate Somen sinn héich an:

• Polyphenolen, déi Äert Immunsystem kënne schützen an Är Stëmmung ophiewen
• Mikroelemente, déi d'Bausteng fir Sexualhormone maachen
• Flavonen, déi wichteg fir eerektil Gesondheet sinn
• Vitamin C, wat Stress ofhëlt a Konditioun gëtt

Ufänken

• Serwéiert Iech e puer Granatapfeljus iwwer Äis fir en erfrëschende Mëtteg drénken. A proposéiert Granatapeljus kann eerektil Dysfunktioun verbesseren.
• Maacht Äre Walnuss Spinat Zalot Pop andeems Dir eng kleng Handvoll vun dëse séissen a sauere Bijouen werft.
• Füügt dës kleng awer mächteg Antioxidantien zu engem hausgemaachte Baba Ghanoush bäi.

5. Avocados

Loosst eis mat engem lëschtege Fakt ufänken: D'Wuert fir "Avocado" ass ofgeleet vun engem Aztec Wuert dat heescht "Testikel".

Spaass Fakten ofgesinn, Avocados si wierklech gutt fir d'Hoden, oder op d'mannst wat aus hinnen erauskënnt. Villsäiteg an nährend, Avocados si mat Vitamin E. Vitamin E ass e wichtegen Antioxidans, deen d'Bluttgefässer breet mécht, wat de Risiko fir kardiovaskulär Krankheeten erofgeet. Et kann och DNA Sperma schueden.

Avocados sinn och räich u:

• Vitamin B-6, wat hëlleft Ären Nervensystem am Gläichgewiicht ze halen
• Kalium, wat Är Libido an Energie mécht
• monounsaturéierter Oleinsäure, déi d'Zirkulatioun ënnerstëtzt an Äert Häerz gesond mécht

Ufänken

• Vitamin E ass ganz empfindlech op Hëtzt a Sauerstoff, dofir ass et am beschten Är Avocados réi ze iessen.
• Léit et op Ärem gespréngten Toast.
• Geheien et an Är Kale Zaloten.
• Maacht en Dëppchen draus.

Et ass am beschten déiffritt Avocado ze vermeiden, wéi a frittéiert Avocado Tempura oder Avocado Eeërrollen. Dëst ass well d'Hëtzt hiren Nahrungswäert reduzéiert.

Sollt Dir Charcuterie Boards op Datumen vermeiden?

Fir op der Wollek néng ze bleiwen, Äert After-Sex Glanz ze halen, an e Réckgang ze vermeiden, Lo recommandéiert verschafft Liewensmëttel ze vermeiden. "Et ass am beschten d'Liewensmëttel ze limitéieren déi vill Salz a Zocker hunn, an d'Fettzufuhr iwwerwaachen fir Äert Bluttfluss an d'Zirkulatioun staark ze halen", erzielt hatt Healthline.

E Glas romanteschen, Stëmmungssëtzende Wäin ass en delikaten Danz. Engersäits kann et Äert Häerz mat Antioxidantien pompelen. Awer ze vill kéint Iech schloofen. Eng Studie huet och erausfonnt datt d'Leit méi dacks sexuell Dysfunktion gemellt hunn an nom Sex bedaueren nom Alkoholkonsum.

Wärend vill Leit, no de Resultater vum Lifesum, sech fir Brout a Kéis entscheeden, ass et schwéier ze soen wéi dës Liewensmëttel sexuell Libido erhéijen, well se méi bekannt si fir Krämp a Gas ze verursaachen.

Natierlech sinn d'Resultater ganz ofhängeg vu Persounen: En 2015 Time Artikel bericht datt Gegrillte Kéisliebhaber méi Sex hunn, wärend eng 2018 Studie eng Korrelatioun tëscht enger gerénger Intake vum Tagebuch a reduzéierter Erektil Dysfunktioun fonnt huet.

Insgesamt huet gewisen datt déi, déi eng Diät aus Nëss, Fësch mat héijen Omega-3 Fettsaieren, Uebst a Bliedergréng léiwer hunn, méi dacks méi aktiv fille wëllen, wëllen erotesch stimuléiert ginn a sexuell Freed erliewen. E gesonde sexuellen Appetit genéissen beinhalt vill Faktoren - besonnesch oppassen wéi Dir Iech selwer an an der Kiche këmmert.

"Wann Dir Ären Dag mat ganzem Iessen ufänkt, deen héich an Niveauen vun Nährstoffschlësselmineraler, staarken Antioxydantien a Vitaminnen verantwortlech ass fir d'Geschlechtshormone vun Ärem Kierper ze verbesseren, fillt Dir Iech méi energesch fir Är Beau Offer fir sexuell Affektioun ze initiéieren oder ze akzeptéieren," Lo seet.

D'Janet Brito ass en AASECT-zertifizéierte Sextherapeut deen och eng Lizenz a klinescher Psychologie a sozialer Aarbecht huet. Si huet hir Postdoctoral Gemeinschaft vun der University of Minnesota Medical School ofgeschloss, eng vun nëmmen e puer Universitéitsprogrammer op der Welt déi sech fir Sexualitéitstraining gewidmet huet. Momentan huet si Sëtz zu Hawaii an ass de Grënner vum Centre for Sexual and Reproductive Health. De Brito gouf a villen Outlets gewisen, dorënner The Huffington Post, Thrive, an Healthline. Erreecht hatt duerch hatt Websäit oder op Twitter.