Wéi eng Liewensmëttel kënnen eng Psoriasis Flare-Up ausléisen?

Inhalt

• Iwwersiicht
• Liewensmëttel ze vermeiden wann Dir Psoriasis hutt
• Rout Fleesch a Molkerei
• Gluten
• Prozesséiert Liewensmëttel
• Nuechtenhades
• Alkohol
• Iesse fir ze iessen wann Dir Psoriasis hutt
• Uebst a Geméis
• Fett Fësch
• Häerz-gesond Ueleger
• Nahrungsergänzungen
• Diäter fir ze berécksiichtegen
• Dr Pagano Diät
• Glutenfräi
• Veganesch
• Mëttelmier
• Paleo
• Autoimmun Protokoll Diät
• Keto
• Déi takeaway

Mir enthalen Produkter, déi mir mengen, nëtzlech fir eis Lieser. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Iwwersiicht

Wann Dir Schuppenflechte hutt, reduzéieren Ausléiser ass e wichtege Bestanddeel vun Ärem Ëmgang mat Ärem Zoustand a vermeit Flare-ups. Psoriasis Ausblendunge kënne vu verschiddenen Ausléiser verursaacht ginn. Dës Ausléiser kënnen schlecht Wieder, iwwerschësseg Stress a bestëmmte Liewensmëttel enthalen.

Kucke mer wat d'Liewensmëttel ubelaangt déi eng psoriasis Ausflussung ausléisen. Et ginn e puer Liewensmëttel déi hëllefe sinn ze integréieren a gewësse Diäten ze berécksiichtegen wann Dir e Behandlungsplang fir Är Psoriasis erstellt.

D'Liewensmëttel, déi hei ënnendrënner opgezielt sinn, goufen gemellt fir Ausfällungen ze maachen, awer se kënnen net all déi betraff sinn, déi vu Psoriasis betraff sinn.

Liewensmëttel ze vermeiden wann Dir Psoriasis hutt

Mat Psoriasis ass et wichteg Liewensmëttel ze vermeiden déi d'Entzündung ausléise kënnen. Entzündung an d'Äntwert vum Immunsystem kann zu enger Opléisung féieren.

Rout Fleesch a Molkerei

Béid rout Fleesch a Mëllech, besonnesch Eeër, enthalen eng polyunsaturated Fettsäure genannt Arachidonsäure. Fréier Fuerschung huet gewisen datt Nieweprodukter vun Arachidonsäure eng Roll bei der Schafung vun psoriatischen Läsionen kënnen spillen.

Liewensmëttel ze vermeiden enthalen:

• rout Fleesch, besonnesch Rëndfleesch
• Wurst, Speck an aner veraarbechtent rout Fleesch
• Eeër an Eeër Platen

Gluten

Celiac Krankheet ass e Gesondheetszoustand charakteriséiert duerch eng autoimmun Äntwert op de Protein Gluten. D'Leit mat Psoriasis goufen fonnt fir d'Markéierer fir d'Glutensensibilitéit ze erhéijen. Wann Dir Psoriasis an eng Glutenempfindlechkeet hutt, ass et wichteg d'Glutenhalteg Iessen auszeschneiden.

Liewensmëttel ze vermeiden enthalen:

• Weess a Weess Derivaten
• Roggen, Gerste, a Malz
• Nuddelen, Nudelen, a Bäckereien mat Weess, Roggen, Gerste, a Malz
• bestëmmt verschafft Liewensmëttel
• bestëmmt Zoossen a Kondimenter
• Béier a Malz Gedrénks

Prozesséiert Liewensmëttel

Iessen ze vill veraarbecht, kalorienarme Liewensmëttel kënnen zu Iwwergewiicht, metabolesche Syndrom a verschidde chronesche Gesondheetsbedéngungen féieren. Verschidde Konditioune wéi dës verursaache chronesch Entzündung am Kierper, déi kënne mat psoriasis Flare-ups verbonne sinn.

Liewensmëttel ze vermeiden enthalen:

• verschafft Fleesch
• prepackaged Liewensmëttel Produkter
• Konserven Uebst a Geméis
• all veraarbechte Liewensmëttel mat Zocker, Salz a Fett

Nuechtenhades

Ee vun den allgemengste gemellt Ausléiser fir psoriasis Flare-Ups ass de Konsum vun Nuetsschied. Nightshade Planzen enthalen Solanin, wat bekannt gouf fir d'Verdauung bei Mënschen ze beaflossen a kann eng Ursaach vun der Entzündung sinn.

Liewensmëttel ze vermeiden enthalen:

• Tomaten
• Gromperen
• Auberginen
• Peppers

Alkohol

Autoimmun Ausflussungen sinn mat der Gesondheet vum Immunsystem verbonne ginn. Den Alkohol gëtt ugeholl datt et eng Psoriasis Ausléiser ass wéinst senge disruptive Effekter op déi verschidde Weeër vum Immunsystem. Wann Dir Psoriasis hutt, ass et besser fir Alkohol ganz spuersam ze drénken.

Iesse fir ze iessen wann Dir Psoriasis hutt

Mat Psoriasis, eng Diät héich an entzündungshemmende Liewensmëttel kann hëllefen d'Schwéierkraaft vun engem Blummen ze reduzéieren.

Uebst a Geméis

Bal all anti-inflammatoresch Diäten enthalen Uebst a Geméis. Uebst a Geméis sinn héich an Antioxidantien, déi sinn Verbindungen, déi den oxidativen Stress an d'Entzündung erofhuelen. Eng Diät héich an Uebst a Geméis ass recommandéiert fir entzündlech Konditioune wéi Psoriasis.

Liewensmëttel fir z'iessen iessen sinn:

• Broccoli, Choufleur, a Bréissel Sprossen
• leafy Greens, wéi Kale, Spinat an Arugula
• d'Beeren, dorënner och Beeren, Äerdbieren, an Hambieren
• Kirschen, Drauwe, an aner däischter Friichten

Fett Fësch

Eng Diät héich an fatty Fësch kann dem Kierper anti-inflammatoresch Omega-3s liwweren. D’Anzéiung vun Omega-3s ass verbonne mat enger Ofsenkung vun entzündlechen Substanzen an allgemenger Entzündung.

Fësch iessen abegraff:

• Lachs, frësch a konservéiert
• sardinnen
• Forellen
• codéieren

Et sollt bemierkt datt et nach ëmmer méi Fuerschung ass déi iwwer de Link tëscht Omega-3s a Psoriasis gemaach muss ginn.

Häerz-gesond Ueleger

Wéi fetteg Fësch enthalen gewësse pflanzlech Ueleger och anti-inflammatoresch Fettsäuren. Et ass wichteg op Ueleger ze konzentréieren déi e méi héije Verhältnis vun Omega-3 bis Omega-6 Fettsäuren hunn.

Ueleg fir z'iessen enthalen:

• Olivenueleg
• Kokosnossueleg
• flaxseed Ueleg
• Safranueleg

Nahrungsergänzungen

Eng 2013 review vun der Fuerschungsliteratur huet gewisen datt Nahrungsergänzungen hëllefe hëllefe kënnen Entzündung bei der Psoriasis ze reduzéieren. Fësch Ueleg, Vitamin D, Vitamin B-12, a Selen hunn all op Psoriasis recherchéiert.

D'Virdeeler vun der Ergänzung mat dësen Nährstoffer kann eng Ofsenkung vun der Frequenz an der Gravitéit vun den Opflossungen enthalen.

Diäter fir ze berécksiichtegen

Net all Diäte si gutt fir Psoriasis. Hei sinn e puer Optiounen, déi Dir berécksiichtege wëllt wann Dir déi bescht Diät fir Är Konditioun wielt.

Dr Pagano Diät

Dr Pagano war bekannt bannent der Gesondheets- a Wellnessgemeinschaft fir seng Approche fir d'Psoriasis ze heelen duerch Diät. A sengem Buch, Healing Psoriasis: The Natural Alternative, beschreift hie wéi eng gesond Ernärung a Liewensstil psoriasis natierlech verbessere kann.

D'Ernärung vum Dr. Pagano enthält:

• verbrauchen héich Quantitéiten u Friichten a Geméis
• limitéiert Getreide, Fleesch, Mier, Mëllech, an Eeër
• komplett vermeit rout Fleesch, Nuetsschied, Zitrusfrüchte, verschafft Liewensmëttel, a méi

Eng Ëmfro vun 2017 mat méi wéi 1200 Leit mat Psoriasis huet uginn datt d'Pagano Diät eng vun den erfollegräichsten Diäter ass fir d'Pororiasis-Resultater ze verbesseren.

Glutenfräi

A Leit, déi béid psoriasis a Glutenempfindlechkeet hunn, eng glutenfräi Diät kann e bësse Verbesserung bréngen. Eng kleng 2018 Studie huet festgestallt datt och Leit mat milden Glutenempfindlechkeet profitéiere kënnen no enger glutenfräier Diät.

Vun den 13 Participanten, déi op eng glutenfräi Diät gesat goufen, hunn all eng Verbesserung vun hire psoriatische Läsionen observéiert. Dee gréisste Virdeel gouf fir déi Participanten mat der stäerkster Empfindlechkeet observéiert.

Veganesch

Eng vegan Ernärung kann och Leit mat Psoriasis profitéieren. Dës Diät ass natierlech wéineg an entzündleche Liewensmëttel wéi rout Fleesch a Mëllech. Et ass héich an entzündungshemmende Liewensmëttel wéi Uebst, Geméis, a gesond Ueleger.

Wéi d'Dr Pagano Diät, huet déi vegan Ernärung och favorabel Resultater bei Studie-Participanten mat Psoriasis gewisen.

Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer eng vegan Ernärung no, well Dir musst oppassen fir all d'Nährstoffer ze kréien, déi Dir braucht.

Mëttelmier

D'Mëttelmier Diät ass bekannt fir seng vill gesondheetlech Virdeeler, och e reduzéierten Risiko vu bestëmmte chronesche Krankheeten. Dës Diät konzentréiert sech op d'Liewensmëttel, déi héich an Antioxidantien a gesonde Fette sinn. Et limitéiert Liewensmëttel, déi dacks als pro-inflammatoresch ugesi ginn.

An enger 2015 Studie hunn d'Fuerscher festgestallt datt Leit mat Psoriasis manner wahrscheinlech eng mediterranesch Aart Diät konsuméiere wéi hir gesond Géigeparteien. Si hunn och fonnt datt déi, déi sech un Elementer vun der mediterrane Diät hale haten eng méi niddreg Krankheeten.

Paleo

D'Paleo-Diät setzt de Schwéierpunkt op d'ganz Iesse iessen an veraarbechte Liewensmëttel ze vermeiden. Zënter vill ganz Liewensmëttel enthale anti-inflammatoresch Verbindungen, kann dës Ernärung als Persoune mat Psoriasis hëllefräich sinn.

Anescht wéi d'Ernährung vum Dr Pagano, et dréit vill Fleesch a Fësch iessen. Allerdings proposéiert d'2017 Fuerschung datt d'Paleo-Diät déi drëtt effektivste Diät bei Leit mat Psoriasis ass.

Autoimmun Protokoll Diät

Déi autoimmun Protokoll Diät (AIP) konzentréiert sech op d'Liminéiere vu Liewensmëttel déi Entzündung verursaache kënnen. Dës Diät ass onheemlech restriktiv an enthält haaptsächlech Geméis a Fleesch, mat bestëmmten Ueleger a Kraider gemëscht.

Et wier vläicht net ubruecht fir Leit mat Psoriasis, well zevill Fleesch gëtt als Ausléiser fir Flare-ups ugesinn. Ausserdeem ass et net virgesinn eng laangfristeg Ernärungsinterventioun ze sinn.

Keto

Dës populär Low-Carb Diät huet vill gesonde Gesondheetsvirdeeler, wéi Gewiichtsverloscht a verbesserte Nährstoffmarkéierer. Et ass richteg, datt Kuelenhydrater reduzéiere kënne hëllefen, déi verschafft Liewensmëttel erofsetzen.

Wéi och ëmmer, Kuelenhydrater reduzéieren heescht och, vill anti-inflammatoresch Uebst a Geméis ze reduzéieren. Et erfuerdert och d'Erhéijung vun Protein aus Fleesch. Well verschidde Keto Liewensmëttel kënnen Ausléiser bei Leit mat Psoriasis ginn, kann dës Ernärung net empfohlen.

Déi takeaway

Vill autoimmun Konditioune wéi Psoriasis kënne vu Diätverännerunge profitéieren. Wann Dir Psoriasis hutt, fannt Dir et gutt datt se vill anti-inflammatoresch Liewensmëttel enthale kënnen, zum Beispill Uebst, Geméis, a gesonde Ueleger.

Dir wëllt och pro-inflammatoresch Liewensmëttel vermeiden, wéi Fleesch, Mëllech a verschafft Liewensmëttel. Dës Ernärungsännerungen kënnen dozou bäidroen d'Frequenz an d'Gravitéit vun Ären Ausflossungen ze reduzéieren.

Et ass ëmmer besser fir en Dokter oder Ernährungsberoder z'erreechen fir méi Informatioun iwwer wéi Är Ernärung kann hëllefen Är Konditioun ze kontrolléieren.