Folsäure a Schwangerschaft: Wéi vill braucht Dir?

Inhalt

• Firwat ass Folsäure wichteg bei der Schwangerschaft?
• Wat sinn d'Gesondheetsvirdeeler fir Folsäure während der Schwangerschaft ze huelen?
• Wéi vill Folsäure braucht Dir?
• Kënnt Dir genuch Folsäure aus Liewensmëttel kréien?
• Nächst Schrëtt

Firwat ass Folsäure wichteg bei der Schwangerschaft?

Folsäure ass e B-Vitamin a ville Ergänzunge a befestegt Liewensmëttel. Et ass déi synthetesch Form vu Folat. Folsäure gëtt vun Ärem Kierper benotzt fir nei Zellen ze maachen an DNA ze produzéieren. Et ass noutwenneg fir normale Wuesstum an Entwécklung uechter Ärem Liewen.

Folic Seier unzehuelen ass besonnesch vital virun a während der Schwangerschaft. Et ass wichteg fir déi richteg Uergel Entwécklung vun engem entwéckelende Puppelchen.

Fuerschung weist datt Folsäure huelen ier Dir schwanger gëtt hëllefe kann d'Gebuertsdefekt vermeiden dorënner schlëmm neural Rouer Mängel wéi Spina bifida, Encephalocele (selten) an Anencephalie.

Wat sinn d'Gesondheetsvirdeeler fir Folsäure während der Schwangerschaft ze huelen?

Ongeféier 3.000 Puppelcher ginn all Joer mat neuralen Tube-Mängel an den USA gebuer. Normalerweis entwéckelt den Neuralröhre an den Wirbelsäule a Gehir duerch 28 Deeg no der Befruchtung.

Wann de Neuralröhre net richteg zou ass, da féieren neural Röffelfeeler. Anencephalie ass e Konditioun an deem de Gehir net richteg entwéckelt. Puppelcher, déi mat Anencephalie gebuer sinn, kënnen net iwwerliewen. Puppelcher, déi mat Spina bifida oder Encephalocele gebuer sinn, kënnen Multiple Operatiounen, Lähmung, a laangfristeg Behënnerung hunn.

No enger 2015 Bewäertung vu Studien, huet d'mutteral Folinsäure Ergänzung de Risiko vu kongenitalen Häerzfehler däitlech erofgeholl. Dës Feeler sinn all Joer 8 vun all 1000 Gebuerten an den USA.

No der American Heart Association passéieren de kongenitalen Häerzfehler wann d'Häerz oder d'Blutgefässer net normal wuesse virun der Gebuert. Si kënne bannenzeg Maueren vum Häerz beaflossen, d'Häerzventile oder d'Arterien an d'Vene vum Häerz.

Fuerschung weist och Folsäure-Ergänzung an der fréi Schwangerschaft kann hëllefe hëllefen d'Spaltlippe an d'Spaltflächelen ze verhënneren. Dës Gebuertsfehler trëtt op, wann Deeler vum Mond a Lip net sech an den éischte 6 bis 10 Woche vun der Schwangerschaft richteg fusionéieren. Eng oder méi Operatiounen si normalerweis gebraucht fir d'Konditioun ze korrigéieren.

Wéi vill Folsäure braucht Dir?

All schwanger Frae sollten op d'mannst 400 Mikrogramm (mcg) Folsäure deeglech huelen. Vill pre-natal Vitamine enthalen 600 mcg Folsäure.

Folic Seier unzehuelen nodeems Dir entdeckt hutt Dir schwanger ass vläicht net séier genuch. Vill Frae wëssen net datt si bis sechs Woche oder méi no der Befruchtung schwanger sinn. Neuralen Rouerdefekte féieren am éischte Mount vun der Schwangerschaft, dacks ier Dir mierken, datt Dir schwanger sidd.

Fir sécherzestellen, datt Dir genuch Folsäure an Ärem Kierper hutt fir Neural Rouer Defekter ze vermeiden, empfielt den CDC Fraen déi plangen schwanger ze ginn oder déi am Kanner am Alter vun der Bevëlkerung sinn, huelt deeglech 400 Mcg Folsäure.

Wann Dir scho Kand mat engem neurale Rouerdefekt gebuer ass, kënnt Dir méi héich Dosen Folsäure an de Méint viru fir Är nächst Schwangerschaft a während den éischte Méint vun der Schwangerschaft gebraucht ginn. Ären Dokter kann Iech beroden iwwer déi richteg Dosis.

Dir kënnt och méi héich Dosen Folsäure brauchen wann Dir:

• hunn Nierkrankheet a si sinn op Dialyse
• hu Krankheetszellen Krankheet
• hunn Liewer Krankheet
• drénkt méi wéi een alkoholescht Gedrénks all Dag
• huelen Medikamenter fir Epilepsie ze behandelen, Typ 2 Diabetis, Lupus, Psoriasis, Rheumatoid Arthritis, Asthma, oder Entzündungs-Darmkrankheet

Kënnt Dir genuch Folsäure aus Liewensmëttel kréien?

Natierlech Folat gëtt a ville Liewensmëttel fonnt dorënner Blieder, Rüben, a Broccoli. E puer Liewensmëttel an den USA gi mat Folsäure befestegt. Dës enthalen och:

• Cerealien
• Räis
• Orangëjus
• Nuddelen

Vill Portioune vu befestegtem Frühstückscereal enthalen 100 Prozent vun der Folsäure déi Dir braucht. Trotzdem kann et schwéier sinn ze wësse genau wéi vill Dir kritt ausser Dir hutt d'Quantitéiten vun Folat a Folsäure an allem wat Dir ësst.

Et gëtt keng Garantie datt Dir genuch Folsäure aus Nahrung eleng kritt, also ass en Zousaz wichteg.

Wann Dir moies Krankheet an der fréicher Schwangerschaft hutt, kann et schwiereg genuch befestegt Liewensmëttel iessen fir d'Folsäure ze kréien, déi Dir braucht. Fir sécherzestellen, datt Dir genuch Folsäure kritt, empfeelen Dokteren normalerweis eng Folsäure-Zousaz oder e prenatal Vitamin, deen Folsäure virun a während der Schwangerschaft enthält.

Dir kënnt net zevill natierlecht Folat vu Liewensmëttel kréien. Wéi och ëmmer, sollt Dir net méi wéi 1.000 Mcg (1 mg) vu Folsäure (vu Vitaminnen, befestegt Liewensmëttel, oder eng Kombinatioun vu béiden) all Dag konsuméieren.

Nächst Schrëtt

Et gëtt kee Wee fir all Gebuertsfehler mat 100 Prozent Sécherheet ze vermeiden. Eng adäquat Unzuel vu Folsäure ze huelen virun a während der Schwangerschaft kann hëllefen, Äert Risiko vun ze reduzéieren:

• Neuralen Rouer Mängel
• kongenitalen Häerzfehler
• gespalt Handfläch
• Spalt Lip

Wann d'Schwangerschaft an Ärer Zukunft ass, sollt Dir e prenatal Vitamin an Är alldeeglech Routine addéieren. Prenatal Vitamine si verfügbar a Kapsel, Tablet, a Knätsch Formen. Fir ze vermeiden Bauchhënn, huelt prenatal Vitamine mat Iessen.

Schwätzt ëmmer mat Ärem Dokter iwwer déi richteg Dosis vun prenatal Vitamin, well ze vill Zousazstoffer huelen kann toxesch fir Äre Puppelchen sinn.

Dir sollt och Liewensmëttel befestegt mat Folsäure zu Ärer Diät addéieren. Waart net bis Dir erausfonnt sidd Dir schwanger sidd fir Folsäure ze kréien. Deemno kann et ze spéit sinn. Schwätzt mat Ärem Dokter fir déi richteg Quantitéit vun Folsäure eraus ze bestëmmen déi Dir braucht.