Fitness Q an A: Übung wärend der Menstruatioun

Inhalt

• Bewäertung fir

Q.Ech hu gesot datt et ongesond ass ze trainéieren wärend der Menstruatioun. Ass dëst wouer? A wann ech schaffen, wäert meng Leeschtung kompromittéiert ginn?

A. "Et gëtt kee Grond datt Fraen net während hirem menstruellen Zyklus solle trainéieren", seet d'Renata Frankovich, M.D., Teamdokter fir d'Universitéit vun Ottawa a Kanada. "Et gi keng Risiken oder negativ Effekter." Tatsächlech, seet de Frankovich, fir vill Fraen kann Übung hëllefen, premenstrual Symptomer wéi Stëmmung a Schlofproblemer wéi och Middegkeet ze minimiséieren.

D'Performance Thema ass méi komplizéiert, seet de Frankovich, deen 115 Studien iwwerpréift fir e Pabeier publizéiert an der Clinical Sports Medicine am Joer 2000. "Mir wëssen datt Frae Weltrekorder gesat hunn a Goldmedaile gewonnen hunn an alle Phasen vum menstruellen Zyklus an alle Sportarten . Awer et ass schwéier virauszesoen wéi eng bestëmmte Fra et wäert maachen. "

Dem Frankovich seng Iwwerpréiwung huet keng konsequent Trends opgeholl, awer si seet, datt d'Studien schwiereg waren ze vergläichen, well se verschidde Methoden benotzt hunn fir déi verschidde Phasen vum menstruellen Zyklus ze bestëmmen a well d'Sujete vu verschiddene Fitnessniveauen waren. Ausserdeem, seet si, ginn et vill Faktoren, déi d'Performance beaflossen - inklusiv Erfarung a Motivatioun - déi an der Fuerschung net kontrolléiert kënne ginn.

Fazit: "E Fräizäit Athlet sollt sech keng Suerge maachen ëm wéi eng Zäit vum Mount et ass", seet de Frankovich. Elite Athleten wëllen awer en Tagebuch halen iwwer wéi se sech zu bestëmmten Zäiten am Mount fillen an d'Gebuertskontrollpillen huelen sou datt hir Menstruéierungszyklen prévisibel sinn. "E puer Frae gi ganz midd ier hir Period," seet de Frankovich. "Si wëllen dat mat enger Erhuelungswoche Zäit huelen an dann hiren Training drécken wa se sech staark fillen."

Bewäertung fir