Krëmmung Fibroiden mat Diät: Ass et méiglech?

Inhalt

• Iwwersiicht
• Prävalenz
• Diät a Lifestyle ännert sech zu nidderegen Risiko
• Follegt eng mediterrane Diät
• Op Alkohol zréckschneiden
• Balance estrogen
• Ënneschten Blutdrock
• Gitt genuch Vitamin D
• Eng Notiz iwwer Fëmmen an Diät
• Iesse fir ze iessen wann Dir Fibroiden hutt
• Faser
• Kalium
• Molkereien
• Gréngen Téi
• Liewensmëttel ze vermeiden wann Dir Fibroiden hutt
• Zocker
• Östrogen-Erhéijung Liewensmëttel
• Déi takeaway

Iwwersiicht

Fibroiden sinn anormal Wuesse am Gebärmutter. Si ginn och Gebärmutterfibroiden, Myomen, a Leiomyomen genannt.

Fibroiden sinn net kriibserreegend oder liewensgeféierlech, awer si kënnen heiansdo Komplikatiounen a Gesondheetsprobleemer veruersaachen.

Fibroiden bilden sech a a ronderëm d'Gebärmutterwand. Si sinn aus Muskelen an aner Stoffer gemaach. Si kënne sou kleng sinn ewéi e Keim oder ginn méi grouss wéi en Tennisball. Dir kënnt Multiple Fibroiden hunn oder just een.

Dokteren wëssen net genau wat d'Fibrroiden verursaachen. Iwwergewiicht oder Adipositas erhéijen Äre Risiko, sou wéi och déi niddereg Niveaue vun verschiddenen Zorten Nährstoffer hunn.

Prävalenz

Bal 80 Prozent vun de Frae hu Fibroiden an hirer Liewensdauer. Dësen Zoustand kann och genetesch sinn. Dir sidd e méi héicht Risiko wann Är Mamm oder Schwëster Fibroiden hunn.

Fibroiden kënnen Symptomer a Komplikatioune verursaachen, wéi:

• Péng
• schwéier menstruéierend Blutungen
• Verstopfung
• anemia
• Schwieregkeeten schwanger ze ginn
• miscarriages

Wéi och ëmmer, nëmmen 20 bis 50 Prozent vu Frae mat Fibroiden hunn Symptomer. In de meeschte Fäll ass d'Behandlung net gebraucht. Ären Dokter kann recommandéieren ze waarden a kucken fir ze kucken ob d'Fibrroiden eleng fort sinn.

Während d'Liewensmëttel Fibroiden net behandele kënnen oder vermeiden, kann Är alldeeglech Ernärung a Lifestyle eng Roll spillen fir Ären Risiko ze reduzéieren. Diät kann hëllefe mat Hormonen ausbalancéieren, déi dës Wuesse kënnen ausléisen. Verschidde Liewensmëttel kënnen och d'Fibroid Symptomer hëllefen.

Diät a Lifestyle ännert sech zu nidderegen Risiko

Et ginn eng Rei Ännerungen déi Dir maache kënnt, déi hëllefen, Äre Risiko fir Fibroiden ze reduzéieren.

Follegt eng mediterrane Diät

Füügt vill frësch a gekacht gréng Geméis, frësch Uebst, Hülsenfrënn, a Fësch op Är Teller. Eng Mëttelmier Ernärung ass ee Wee dëst ze maachen. Fuerschung weist datt dës Liewensmëttel regelméisseg iessen kann Är Risiko fir Fibroiden erofsetzen. Op der anerer Säit, Rëndfleesch, Ham, Lämmchen an aner rout Fleesch iessen kann Äre Risiko erhéijen.

Kuckt en Ufängerhandbuch fir d'Mediterraanesch Diät fir Tipps an engem Iesse Plang.

Op Alkohol zréckschneiden

Drénken all Typ vun Alkohol kann Äert Risiko fir Fibroiden erhéijen. Dëst ka geschéien, well Alkohol erhéicht den Niveau vun Hormonen déi néideg si fir Fibroiden ze wuessen. Alkohol kann och Entzündung ausléisen.

Eng Etude huet erausfonnt datt Frae déi een oder méi Béier pro Dag drénken hire Risiko ëm méi wéi 50 Prozent erhéicht hunn. Alkohol vermeit oder limitéiert fir Äert Risiko ze reduzéieren.

Balance estrogen

Östrogen ass en Hormon wichteg fir gesond Fruchtbarkeet bei Fraen a Männer. Wéi och ëmmer, ze vill Östrogen kann Äert Risiko fir Fibroiden erhéijen oder se verschlechtert maachen.

Vill Behandlungen fir Fibroiden funktionnéieren andeems d'Östrogenniveauen senken. Aner Weeër fir Östrogen Niveauen ze balanséieren enthalen:

Gewiicht verléieren. Obesitéit an iwwerschësseg Gewiicht erhéijen d'Risiko fir Fibroiden. Fett Zellen maachen méi Östrogen, sou datt Gewiicht verléiert ka hëllefen de Wuesstum vu Fibroiden ze vermeiden oder ze luesen.

Vermeiden Hormonstéierend Chemikalien. Natierlech a synthetesch Chemikalien kënnen Äert endokrine Balance ofleeën, d'Estrogen Niveauen erhéijen. Dës Chemikalien kënnen an Ärem Kierper duerch Haut a Liewensmëttel lecken. Vermeit oder limitéiert a Kontakt mat Chemikalien am:

• Dünger
• Pestiziden
• Plastik wéi BPA
• nonstick Beschichtungen op Kachgeschir
• Feierhënner
• Faarfstoffer
• gemoolt
• verschidde perséinlech Betreiungsprodukter

Ënneschten Blutdrock

Fuerschung weist datt eng héich Zuel vu Frae mat schwéiere Fibroiden och héije Blutdrock huet. Méi Fuerschung ass néideg fir erauszefannen ob et e Link ass.

Balance vum Blutdrock ass vital fir Är allgemeng Gesondheet. Probéiert dës Tipps:

• Vermeit zousätzlech Salz. Aroma Iessen mat Kraider an aner Gewierzer amplaz.
• Limitéiert héich-Natrium veraarbecht a verpackte Liewensmëttel.
• Kontrolléiert Ären Blutdrock all Dag mat engem Heem Monitor.
• Übung regelméisseg.
• Gewiicht verléieren, besonnesch ronderëm d'Taille.
• Alkohol vermeiden oder limitéieren.
• Erhéije Kalium andeems Dir eng Majoritéit vu Planzen bei all Molzecht iesst.
• Stop fëmmen an vermeiden Secondhand Damp.
• Wann Dir héije Blutdrock hutt, huelt Medikamenter wéi verschriwwen.
• Kuckt Ären Dokter fir reegelméisseg Kontrollen.

Gitt genuch Vitamin D

Vitamin D kann hëllefen Äert Risiko vu Fibroiden duerch bal 32 Prozent ze reduzéieren. Äre Kierper mécht dëst "Sonnemëttel Vitamin" natierlech wann Är Haut dem Sonneliicht ausgesat ass. Wann Dir méi däischter Haut hutt oder a méi killem Klima liewen, sidd Dir méi ufälleg.

Ergänzunge kënnen hëllefen Är Niveauen ze erhéijen, zesumme mat Liewensmëttel wéi:

• Eegiel
• befestegt Mëllech, Kéis, a Mëllechprodukter
• befestegt Getreide
• befestegt orange Jus
• fetteg Fësch wéi Lachs, Toun, a Makrelen
• Kabel Liewer Ueleg

Eng Notiz iwwer Fëmmen an Diät

Iessen hell faarweg Uebst a Geméis ass gutt fir Är allgemeng Gesondheet. Eng Vielfalt vu roude, giel an orange Liewensmëttel verbrauchen suerge räich Antioxidantien. Däischter Gréng sinn och nährstoffaarf Dicht a wäerten gesondheetlech Virdeeler bréngen. Dës Nährstoffer kënne hëllefen Iech géint Krankheet ze schützen, och e puer Cancers.

Wéi och ëmmer, huet eng Studie festgestallt datt Beta-Karotin, déi a rout, giel an orange Liewensmëttel fonnt gouf, de Risiko net fir Fibroiden erofsetzen. An Fëmmerten kann d'Beta-Karotin och méi Risiko erhéijen. Weider Fuerschung ass gebraucht firwat dëst kann geschéien. Op alle Fall ass Fëmmen geféierlech fir Är Gesondheet a kann Äert Risiko vu Fibroiden erhéijen.

Iesse fir ze iessen wann Dir Fibroiden hutt

Diät eleng kann net Fibroiden behandelen. Wéi och ëmmer, eng equilibréiert Ernärung kann och hëllefen, fibroid Symptomer a Komplikatiounen ze léisen. Verschidde Liewensmëttel kënnen hëllefen de fibroid Wuesstum ze luesen.

Faser

Fiberreiche Liewensmëttel hëllefen Gewiichtsverloscht a Balance Hormonen. Si hëllefen och fir den Zockerspigel stabil ze halen. Aus dëse Grënn, Faser kënnen hëllefen de Wuesstum vu Fibroiden ze vermeiden an ze luesen. Füügt dës ganz Liewensmëttel op Är Ernärung:

• gekacht a réi Geméis
• gekacht, réi, a gedréchent Uebst
• vollkorn Brout a Nuddelen
• cruciferous Geméis
• uebst
• Lënsen
• Gerste
• Bounen

Kalium

Kalium hëlleft der Auswierkunge vu Salz zum Blutdrock ze balanséieren. Füügt dës Kaliumräich räich Liewensmëttel zu Ärer alldeeglecher Ernärung:

• avocado
• bananen
• Zitrus
• cantaloupe
• collard gréng
• daten
• Lënsen
• oat bran
• Gromperen
• Tomaten

Molkereien

Füügt Mëllechprodukter wéi Yoghurt a Vollfett Kéis zu Ärer Ernährung. Molkerei ass räich u Kalzium, Phosphor, a Magnesium. Dës Mineralstoffer kënnen hëllefe Fibroiden ze verhënneren an hire Wuesstum ze luesen. Befestegt Mëllech enthält och Vitamin D.

Gréngen Téi

Gréngen Téi enthält verschidde Antioxidantien. Eng Studie huet festgestallt datt eng vun dësen, Epigallocatechin Gallat, kann hëllefen de Wuesstum vu Fibroiden ze bremsen andeems d'Entzündung an d'héich Östrogenniveau erofgeet. Grénge Téi kann och d'Symptomer vun heftege Blutungen wéinst Fibroiden verbesseren, sou wéi niddreg Eisen.

Shop fir gréngen Téi online.

Liewensmëttel ze vermeiden wann Dir Fibroiden hutt

Zocker

Zockerliewensmëttel an einfach Kohbhydraten kënnen Fibroiden ausléisen oder verschlechteren. Dës Liewensmëttel sprëtzen Bluttzockerspiegel. Dëst verursaacht Äre Kierper ze vill Insulin. Iwwerschoss Insulin kann Gewiichtsgewënn verursaachen an de fibroid Wuesstum beaflossen.

Vermeit raffinéiert Kuelenhydrater an zousätzlech Zocker wéi:

• Dësch Zocker
• Glukos
• dextrose
• maltose
• Mais Sirop
• héich Fruktose Mais Sirop
• wäiss Brout, Reis, Nuddelen, a Miel
• Soda a séiss Gedrénks
• Uebst Jus
• Kartoffelchips
• crackers
• gepackt Energie Baren

Östrogen-Erhéijung Liewensmëttel

E puer Liewensmëttel enthalen natierlechen Zutaten déi den Östrogen am Kierper mimiéieren, Phytoöstrogenen genannt. Aner Liewensmëttel hu Hormone bäigefüügt oder Äre Kierper ausgeléist fir méi Östrogen ze maachen.

E puer vun dëse Liewensmëttel kënnen e Schutzeffekt hunn, wa se a kleng bis moderéiert Quantitéiten konsuméieren, awer hunn negativ Effekter, wann se an héije Quantitéiten verbraucht ginn. Dir musst Iessen limitéieren oder vermeiden wéi:

• rout Fleesch vu Quellen déi zousätzlech Hormonen enthalen
• Soja Bounen
• Soja Mëllech
• tofu
• Leinsamen

Déi takeaway

Eng equilibréiert Ernärung iessen an e gesonde Gewiicht behalen ass wichteg fir Är allgemeng Gesondheet. Dir kënnt fäeg Fibriden net vermeiden, egal wéi eng Virsuerger Dir maacht. Kuckt Ären Dokter wann Dir denkt datt Dir e Risiko kéint sinn oder wann Dir Ännerungen an Ärer Gesondheet hutt.

Wann Dir Fibroiden hutt, wäert Äre Dokter déi bescht Aart vun der Behandlung bestëmmen.Gesond Ernärung a Liewensstil Ännerungen sinn den éischte Schrëtt fir d'Fibroiden ze behandelen an d'Symptomer ze entlaaschten.

No engem Diätplang ass kritesch och wann Dir Chirurgie, Medikamententerapie oder aner Behandlung fir Fibroiden hutt.

Ären Dokter kann och natierlech Remedies empfeelen, alternativ Schmerzliichterung, Stressmanagement, an Ergänzunge fir d'Symptomer ze hëllefen. Schwätzt mat Ärem Dokter an Diätiker iwwer de beschten Diätplang fir Iech an aner Weeër fir d'Effekter vu Fibroiden ze vermeiden an ze reduzéieren.