Wat Phenylalanin ass a wat et ass

Inhalt

• Haaptfunktiounen am Kierper
• Wat ass Phenylalanin fir
• 1. Entléisst chronesch Péng
• 2. Kampf géint Depressiounen
• 3. Hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren
• 4. Vitiligo Flecken behandelen
• 5. Hëllef bei der Behandlung vu verschiddene Krankheeten
• Liewensmëttel déi Phenylalanin enthalen
• Wéi Phenylalanin Intoxikéiert Phenylketonurics

Phenylalanin ass eng natierlech Aminosäure déi net vum Kierper produzéiert gëtt an dofir nëmme kann duerch Liewensmëttel kritt ginn, besonnesch duerch Kéis a Fleesch. Dës Aminosaier ass ganz wichteg fir d'Bildung vun Neurotransmitter, sou datt et fäeg ass d'Erënnerung ze verbesseren, d'mental Kapazitéit ze erhéijen an och d'Stëmmung ze verbesseren.

Zousätzlech gëtt et gegleeft datt Phenylalanin als en natierlechen Appetit-Ënnerdréckungsakt handelt an datt wann et kombinéiert mat Bewegung d'Mobiliséierung vu Fette beschleunegt a kann dofir an e puer Diäten benotzt ginn fir Gewiicht ze reduzéieren.

Och wann et all dës Virdeeler huet, gëtt et eng ugebuerene metabolesche Krankheet genannt Phenylketonurie, bei där d'Leit mat dëser Krankheet dës Aminosaier net kënnen metaboliséieren wéinst Ännerungen duerch en Enzymdefekt, wat dës Aminosaier akkumuléiert, als geféierlech ugesinn an gëfteg.fir d'Gehir. Aus dësem Grond sollt Phenylalanin aus der Diät vun dëse Leit ausgeschloss ginn, awer bei gesonde Leit ass Phenylalanin net schiedlech a ka sécher an d'Iessen an als Ergänzung ageholl ginn.

Haaptfunktiounen am Kierper

Phenylalanin ass eng wesentlech Aminosaier an en Deel vun der Struktur vun de Kierpergewebe an Zellen, well zesumme mat aneren Aminosaier ass et verantwortlech fir d'Proteinsynthese am Kierper

Zousätzlech ass Phenylalanin och noutwendeg fir d'Produktioun vun anere Molekülen, wéi Tyrosin, déi eng aner Aminosäure ass, déi Deel vun Tissuustrukturen ass, a Katecholaminen, déi Hormone sinn, déi vun den Nebennieren produzéiert ginn, sou wéi Epinephrin, Norepinephrin an Dopamin, dat sinn Hormone verantwortlech fir d'Stëmmung ze reguléieren an d'Reaktioun vum Kierper op eng stresseg Situatioun.

Wat ass Phenylalanin fir

Phenylalanin déngt d'Zellen vum mënschleche Kierper ze komponéieren, zousätzlech zu engem wesentleche Bestanddeel vu Kierpergewebe. Dofir huet de Konsum vu Phenylalanin verschidde gesondheetlech Virdeeler, sou wéi:

1. Entléisst chronesch Péng

Phenylalanin huet d'Fäegkeet d'Niveaue vun Endorphinen am Gehir ze erhéijen, dat si Substanzen déi en natierlechen analgetesche Effekt hunn, reduzéieren Péng an Unbehag, och wa chronesch.

Wéi och ëmmer, Phenylalanin behandelt d'Ursaach vum Schmerz net, also ass et ëmmer nach wichteg en Dokter ze gesinn, och wann d'Schmerz verbessert.

2. Kampf géint Depressiounen

Phenylalanin handelt an der Produktioun vun Dopamin, en Hormon dat wann et an de Kierper fräigelooss gëtt e Gefill vu Wuelbefannen, Genoss, Euphorie a Gléck fördert, d'mental Dispositioun verbessert an déi charakteristesch Symptomer vun Depressioun bekämpft.

E puer Studien hu gewisen datt während enger depressiver Kris d'Niveauen vun Aminosäuren, mat Phenylalanin an Tyrosin, reduzéiert ginn. Dofir kann säi Konsum wärend depressive Episoden fir d'Persoun gutt sinn, awer méi Studie si gebraucht fir dëse Virdeel ze bestëmmen.

3. Hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren

Phenylalanin konsuméieren ier Dir kierperlech Aktivitéit ausféiert anscheinend de Metabolismus, hëlleft d'Fettoxidatioun ze erhéijen. Et ass recommandéiert 1 bis 2 Gramm Phenylalanin pro Dag z'ergänzen fir Gewiichtsverloscht ze förderen, awer dës Ergänzung soll ënner der Opsiicht vun engem Ernärungsdokter oder engem Dokter gemaach ginn.

Zousätzlech handelt Phenylalanin bei der Bildung vun Tyrosin a Catecholaminen, déi mat Appetit Kontroll verlinkt sinn, d'Gefill vum Hunger erofsetzen, zousätzlech zu der Stëmmung verbesseren, méi Energie ginn fir kierperlech Aktivitéiten ze maachen.

4. Vitiligo Flecken behandelen

Duerch Hëllef bei der Produktioun vun Tyrosin kann Phenylalanin heiansdo benotzt ginn fir Vitiligo Flecken ze verkleeden. Dëst ass well Tyrosin essentiell fir d'Produktioun vu Melanin ass, d'Substanz déi d'Haut Faarf gëtt an déi bei Leit mat dëser Krankheet feelt.

Normalerweis gëtt d'Behandlung fir Vitiligo mat mëndlecher Ergänzung vu Phenylalanin a Belaaschtung vun der UVA-Strahlung gemaach. Zousätzlech schéngt d'Applikatioun vu Cremen mat 10% L-Phenylalanin och d'Resultater ze erhéijen, d'Flecken besser ze verstoppen.

5. Hëllef bei der Behandlung vu verschiddene Krankheeten

Phenylalanin ass eng wesentlech Aminosaier wichteg fir d'Bildung vun Tyrosin, eng Substanz déi d'Produktioun vu verschiddenen Neurotransmitter erhéicht, wéi Norepinephrin an Dopamin, wat de Bilan vu mentalen a psychologesche Probleemer erlaabt, sou wéi bipolare Stéierungen, Opmierksamkeetsdefizit a Krankheet. Parkinson, awer, méi Studie si gebraucht fir dëse Benefice ze beweisen.

Liewensmëttel déi Phenylalanin enthalen

Déi Haaptquelle vu Phenylalanin si Fleesch a Kéis, awer aner Liewensmëttel déi dës Aminosaier enthalen enthalen:

• Mëllech a Mëllechprodukter;
• Iessen mat Soja;
• Somen an Nëss, wéi Erdnüsse, Kürbiskären, Chia oder Sonneblummen;
• All Zort Fësch;
• Eeër;
• Bounen a Lënsen;
• Reis, Gromperen, wäiss Brout, brong Brout a Manioc Miel.

Zousätzlech, Produkter mat Aspartam, déi besonnesch als Ersatz fir Zocker a verschiddene Séissegkeeten a Séissegkeete benotzt ginn, sinn och räich u Phenylalanin. Kuckt aner Liewensmëttel reich an Phenylalanin.

Wéi Phenylalanin Intoxikéiert Phenylketonurics

Phenylalaninhydroxylase ass den Numm vum Enzym dat Phenylalanin metaboliséiert an et an Tyrosin konvertéiert an datt wéinst engem genetesche Problem, Phenylketonurics et net hunn. Wann eng Persoun Liewensmëttel reich an dëser Aminosäure ësst, fänkt se am Bluttstroum un ze accumuléieren a gëtt gëfteg, stéiert d'Entwécklung an d'Reifung vum Nervensystem a produzéiert irreversibel Läsionen um neurologeschen Niveau, wéi mental Verzögerung a Mikrocefalie.

Phenylalanin soll net benotzt ginn wann d'Persoun Phenylalanin huet, et ass recommandéiert datt all Iessen dat méi wéi 5% Protein enthält net soll konsuméiert ginn. Dofir ass et wichteg d'Iessenlabel ze liesen ier Dir et konsuméiert.