Übung änneren

Inhalt

• Bewäertung fir

Ech hunn e gesond Gewiicht vun 135 Pond behalen, wat duerchschnëttlech war fir meng Héicht vu 5 Féiss, 5 Zoll, bis ech a menge fréien 20er ugefaang hunn. Fir mech selwer z'ënnerstëtzen, hunn ech eng 10-Stonne Kierfecht an engem Grupp doheem geschafft an hunn meng Verréckelung verbruecht fir Junkfood ze sëtzen an ze iessen. No der Aarbecht hunn ech geschlof, e schnelle Biss geholl (sou wéi e Burger oder Pizza), sinn an d'Klass gaang a studéiert, ouni Zäit a mengem Zäitplang fir Übung oder gesond Iessen ze loossen.

Een Dag, no dräi Joer mat dësem hekteschen Zäitplang ze liewen, sinn ech op d'Skala gaang a war iwwerrascht wéi d'Nadel 185 Pond erreecht huet. Ech konnt net gleewen datt ech 50 Pond gewonnen hunn.

Ech wollt net méi Gewiicht gewannen, also hunn ech mech engagéiert meng Gesondheet meng Nummer 1 Prioritéit ze maachen. Ech hunn d'Nuetsjob opginn an hunn eng Aarbecht mat flexiblen Stonnen fonnt, wat mir Zäit erlaabt ech gesond ze iessen, ze trainéieren an ze studéieren.

Wat d'Liewensmëttel ugeet, hunn ech opgehalen eraus ze iessen a méi gesond Iessen virbereet wéi gegrillte Poulet a Fësch, plus vill Uebst a Geméis. Ech hunn meng Iessen virdru geplangt an hunn meng eegen Iessen Shopping gemaach fir datt ech net ongesonde Liewensmëttel heem bréngen. Ech hunn en Iessjournal gehalen fir ze verfollegen wat ech iessen a wéi ech mech gefillt hunn. De Journal huet mir gehollef ze gesinn datt wann ech gesond iessen, ech mech besser kierperlech a geeschteg gefillt hunn.

E Mount méi spéit hunn ech ugefaang ze trainéieren, well ech wousst datt et wesentlech fir gesond Gewiichtsverloscht wier. Ech hunn ugefaang een bis zwee Meilen pro Dag ze goen, dräi bis fënnef Mol d'Woch, ofhängeg vu mengem Zäitplang. Wéi ech ugefaang hunn 1-2 Pond d'Woch ze verléieren, war ech begeeschtert. Nodeems ech Schrëtt Aerobic a Gewiicht-Training Videoen bäigefüügt hunn, huet d'Gewiicht méi séier ugefaang.

Ech hunn mäin éischte Plateau geschloen nodeems ech 25 Pond verluer hunn. Am Ufank war ech frustréiert datt d'Skala net géif réckelen. Ech hunn e bësse gelies a geléiert datt wann ech en Aspekt vu mengem Training geännert hunn, sou wéi d'Intensitéit, d'Dauer oder d'Zuel vun de Widderhuelungen, ech kéint weiderfueren. E Joer méi spéit war ech 50 Pond méi hell a gär meng nei Form.

Ech hunn weider gesond fir déi nächst sechs Joer gelieft wärend ech meng Ausbildung fäerdeg gemaach hunn a bestuet sinn. Ech hu giess wat ech wollt, awer a Moderatioun. Wéi ech geléiert hunn, datt ech mat mengem éischte Kand schwanger war, war ech begeeschtert, awer och Angscht datt ech meng Pre-Schwangerschaft Form verléieren nodeems ech gebuer sinn.

Ech hunn meng Ängscht mat mengem Dokter diskutéiert an ech hu gemierkt datt "fir zwee iessen" just e Mythos war. Ech brauch nëmmen zousätzlech 200-500 Kalorien ze iessen fir eng gesond Schwangerschaft z'erhalen wärend ech weider trainéieren. Och wann ech 50 Pond gewonnen hunn, sinn ech zréck a mengem Pre-Schwangerschaft Gewiicht bannent engem Joer nodeems ech mäi Jong gebuer hunn. Mutterschaft huet meng Ziler nei gestalt - anstatt mager ze sinn a gutt ausgesinn, mäi Fokus ass elo eng fit a gesond Mamm ze sinn.

Bewäertung fir