4 einfach Übungen déi verschwommen Visioun verbesseren

Inhalt

• Wéi maachen d'Übungen
• 1. Kuckt erop
• 2. Kuckt erof
• 3. Kuckt no riets
• 4. Kuckt no lénks

Et ginn Übungen déi benotzt kënne ginn fir verschwommen a verschwommen Visioun ze verbesseren, well se d'Muskele strecken déi mat der Cornea verbonne sinn, wat doduerch bei der Behandlung vun Astigmatismus hëlleft.

Astigmatismus zeechent sech duerch Niwwelung vun der Hornhaut aus, déi kann duerch genetesch Faktoren verursaacht ginn a laang net blénken, wat heefeg ass bei Leit, déi mat Computere schaffen oder déi vill Zäit op Handyen oder Tafele verbréngen. Et ass heefeg datt am Fall vun Astigmatismus déi Persoun dacks Kappwéi huet a sech midd fillt an e Brëll oder Kontaktlënse muss droen fir erëm gutt ze gesinn.

Eng aner allgemeng Ursaach vu verschwommener Visioun ass Presbyopie, populär bekannt als midd Gesiicht. Kuckt Übungen déi hëllefen d'Ae Schmerz a Middegkeet ze reduzéieren.

Wéi maachen d'Übungen

D'Ausgangspositioun soll mam Kapp no ​​vir sëtzen, ouni Brëll oder Kontaktlens. De Réck soll riicht sinn an d'Atmung soll roueg sinn. Da musst Dir:

1. Kuckt erop

Ee vun den Übungen déi hëlleft fir d'Visioun ze fokusséieren ass nozekucken, ouni de Kapp ze réckelen, ouni d'Aen ze knipsen oder ze spannen, an d'Ae fir ongeféier 20 Sekonnen an dëser Positioun ze halen, d'Ae gläichzäiteg ze blénken, op d'mannst 5 Mol.

2. Kuckt erof

Déi viregt Übung soll och gemaach ginn no ënnen ze kucken, ouni de Kapp ze réckelen, ouni d'Aen ze verdrängen oder ze spannen, an Är Aen an dëser Positioun fir ongeféier 20 Sekonnen ze halen, a gläichzäiteg, op d'mannst 5 Mol, d'Aen ze blénken.

3. Kuckt no riets

Dir kënnt dës Übung och maachen andeems Dir op der rietser Säit kuckt, och ouni Äre Kapp ze bewegen, an Är Ae fir 20 Sekonnen an dëser Positioun hält, erënnert un all 3 oder 4 Sekonnen ze blénken.

4. Kuckt no lénks

Schlussendlech sollt Dir déi viregt Übung maachen, awer dës Kéier no lénks kucken.

Fir d'Leeschtung vun den Übungen ze erliichteren, kënnt Dir en Objet wielen an ëmmer kucken.

Dës Übunge sollten all Dag gemaach ginn, op d'mannst zweemol am Dag, sou datt d'Resultater observéiert kënne ginn an an ongeféier 4 bis 6 Wochen sollt et méiglech sinn eng Visiounsverbesserung ze bemierken.

Zousätzlech, fir d'Gesondheet vun den Aen ze garantéieren, ass et wichteg Är Aen net ze reiwen oder ze sträichen fir besser ze gesinn. Et ass och wichteg nëmme qualitativ Sonnebrëller unzedoen, déi UVA an UVB Filteren hunn, ultraviolet Strahlen eraus ze filteren, déi och d'Visioun beaflossen.

Et gëtt och recommandéiert op d'mannst 1,5 Liter Waasser den Dag ze drénke fir de Kierper ze halen, an doduerch d'Cornea gutt hydratiséiert.