Alles wat Dir wësse musst iwwer Hypnose fir Gewiichtsverloscht

Inhalt

• Bewäertung fir

Hypnose ass am Beschten bekannt als de Party-Trick dee benotzt gëtt fir d'Leit de Pouletdanz op der Bühn ze maachen, awer ëmmer méi Leit wenden sech op d'Gedank-Kontroll Technik fir hinnen ze hëllefen méi gesond Entscheedungen ze treffen a Gewiicht ze verléieren. Fall am Punkt: Wéi Georgia, 28, decidéiert huet, datt hatt déi 30 oder esou Pond muss verléieren, déi si no enger Foussoperatioun am Joer 2009 ugedoen huet, huet den Diätveteran sech op Hypnose gedréint. D'Gedanke-Kontroll Technik hat gehollef hatt eng Angscht virum Fléien an der Vergaangenheet ze iwwerwannen, an si huet gehofft datt et hinnen och hëllefe gesond Iessgewunnechten ze maachen.

Ufanks war de selbstproklamerte Foodie iwwerrascht vun hire Empfeelunge vun hirem Hypnotherapeut. "[Si hat] véier einfache Verträg, un déi ech géif hale mussen: Iessen wann Dir hongereg sidd, lauschtert no Ärem Kierper an iesst wat Dir wëllt, stoppt wann Dir voll sidd, ësst lues a genéisst all Mëndlech," erkläert Georgia . "Also waren keng Liewensmëttel ausser Grenzen an ech war encouragéiert alles a Moderatioun ze iessen - Musek fir meng Oueren!"

Wien Sollt Hypnose Probéieren

Hypnos ass fir jiddereen deen no engem sanfte Wee sicht fir Gewiicht ze verléieren a gesond Ernärung zu enger Gewunnecht ze maachen. Eng Persoun ass et net fir? Jiddereen deen un engem Quick Fix interesséiert ass. Reframing problematesch Gedanken iwwer Iessen hëlt Zäit - Georgia seet hir Hypnotherapeut aacht Mol iwwer e Joer an et huet e Mount gedauert ier si ugefaang eng richteg Ännerung ze bemierken. "D'Gewiicht ass lues a sécher erofgaang, ouni grouss Verännerunge vu mengem Liewensstil. Ech hunn nach ëmmer vill Mol d'Woch giess, awer dacks hunn ech Platen zréckgeschéckt mat Iessen drop! Fir déi éischte Kéier iwwerhaapt hunn ech meng Iessen wierklech geschmaacht, verbréngt Zäit fir Goûten an Texturen anzehuelen. Bal ironesch, et war wéi wann ech meng Léiftaffaire mat Iessen ugefaang hätten, nëmmen ech konnt Gewiicht verléieren andeems ech dat maachen, "seet si, a bäigefüügt datt si tëscht Rendez -vousen haart geschafft huet fir hir nei ze halen gesond Gewunnechten.

Wéi benotzt een Hypnose fir Gewiicht ze verléieren

Hypnose ass net geduecht fir eng "Diät" ze sinn, mä éischter en Tool fir Iech ze hëllefen erfollegräich ze sinn mat iessen an iessen ze trainéieren, seet den Traci Stein, Dokter, MPH, e Gesondheetspsycholog ASCH-zertifizéiert an der klinescher Hypnose an de fréieren Direkter vun Integrativ Medizin am Departement Chirurgie op der Columbia University. "Hypnose hëlleft d'Leit op enger multisensorescher Manéier ze erliewen wéi et fillt wann se staark, fit a kontrolléiert sinn an hir mental Barrièren ze iwwerwannen fir dës Ziler z'erreechen," seet si. "Hypnose kann d'Leit speziell hëllefen déi ënnerierdesch psychologesch Probleemer ze léisen, déi hinnen Übung haassen, intensiv Verlaangen erliewen, Binge an der Nuecht oder iessen ouni Gedanken. Et hëlleft hinnen d'Trigger z'identifizéieren an se ofzeschalten."

Tatsächlech ass et hëllefräich fir guer net un Hypnos als Diät ze denken, seet de Joshua E. Syna, MA, LCDC, en zertifizéierten Hypnotherapeut am Houston Hypnosis Center. "Et funktionnéiert well et hir Aart a Weis iwwer Iessen an Iessen ze denken ännert, an et erlaabt hinnen ze léieren méi roueg an entspaant an hirem Liewen ze sinn. Also amplaz datt Iessen an Iessen eng emotional Léisung ass, gëtt et eng passend Léisung fir Honger, an nei Verhalensmuster ginn entwéckelt déi d'Persoun et erlaben Emotiounen a Liewen ze këmmeren, "erkläert hien. "Hypnose funktionnéiert fir Gewiichtsverloscht well et et der Persoun erméiglecht Iessen ze trennen an z'iessen aus hirem emotionalen Liewen."

Fir Leit ouni aner mental Gesondheetsprobleemer, seet den Dr Stein, d'Benotzung vun doheem selwer guidéiert Audioprogrammer, déi vun engem qualifizéierten Hypnotist produzéiert ginn (kuckt no enger ASCH Zertifizéierung) gutt sinn. Awer passt op all déi nei Apps um Onlinemaart - eng Etude huet festgestallt datt déi meescht Apps net getest sinn an dacks grandios Fuerderungen iwwer hir Effektivitéit maachen, déi net ënnersträichen kënnen.

Wéi Hypnos fillt sech wéi

Vergiess wat Dir a Filmer an op der Bühn gesinn hutt, therapeutesch Hypnose ass méi no bei enger Therapiesessioun wéi engem Zirkustrick. "Hypnose ass eng kollaborativ Erfarung an de Patient soll gutt informéiert a komfortabel sinn op all Schrëtt", seet den Dr Stein. A fir Leit déi sech Suergen hunn iwwer d'Trëppelen fir eppes komesch oder schiedlech ze maachen, füügt se derbäi datt och ënner Hypnos wann Dir wierklech eppes net wëllt maachen, Dir wäert et net maachen. "Et ass just fokusséiert Opmierksamkeet," erkläert si. "Jiddereen geet natierlech an d'Liicht Trance Staaten e puer Mol am Dag - denkt un wann Dir erauszon wärend e Frënd all Detail vun hirer Vakanz deelt - an d'Hypnose léiert just déi bannenzeg Opmierksamkeet op eng hëllefräich Manéier ze fokusséieren."

De Mythus ze verdreiwen datt d'Hypnose komesch oder grujeleg fillt vun der Säit vum Patient, Georgia seet datt hatt sech ëmmer ganz kloer an ënner Kontroll gefillt huet. Et waren och witzeg Momenter wéi wann gesot gouf fir op der Skala ze trëppelen an hiert Zilgewiicht ze gesinn. "Mäi iwwerméisseg kreative Geescht huet sech als éischt misse virstellen datt ech all d'Kleeder, all Bijouen, meng Auer, an den Hoerclip läschen ier ech an de Saum sprangen. Jiddereen deen dat mécht, oder ass et just ech?" (Nee, et ass net nëmmen Dir Georgia!)

Déi One Nodeel vun Hypnose fir Gewiichtsverloscht

Et ass net invasiv, et funktionnéiert gutt mat anere Gewiichtsverloschtbehandlungen, a brauch keng Pillen, Pudder oder aner Ergänzunge. Am schlëmmste geschitt näischt, et an de Camp "kéint hëllefen, kann net schueden" setzen. Awer den Dr Stein erkennt datt et en Nodeel ass: Präis. D'Käschte pro Stonn variéieren jee no Ärem Standuert, awer et läit tëschent $100- $250 Dollar pro Stonn fir therapeutesch Hypnos Behandlungen a wann Dir den Therapeut eemol d'Woch oder méi fir e Mount oder zwee gesitt, dat ka séier eropgoen. An déi meescht Versécherungsfirmen decken d'Hypnose net of. Wéi och ëmmer, Dr Stein seet datt wann et als Deel vun engem gréissere mentale Gesondheetstherapieplang benotzt gëtt, da kann et ofgedeckt ginn also kontrolléiert mat Ärem Provider.

Eng iwwerraschend Perk vu Gewiichtsverloscht Hypnose

Hypnose ass net nëmmen eng mental Saach, et gëtt och e medizinesche Bestanddeel, seet de Peter LePort, MD, e bariatresche Chirurg a medizineschen Direkter vum MemorialCare Center for Obesity a Kalifornien. "Dir musst als éischt all metabolesch oder biologesch Ursaache vum Gewiichtsgewënn ëmgoen, awer wärend Dir maacht dat mat Hypnose kann gesond Gewunnechten ufänken," seet hien. An et gëtt eng aner gesond Virdeel fir d'Hypnose ze benotzen: "De Meditatiounsaspekt kann wierklech hëllefen de Stress ze reduzéieren an d'Mindfulness z'erhéijen, wat ofwiesselnd mat Gewiichtsverloscht hëllefe kann", füügt hien derbäi.

Also Schafft Hypnose Wierklech Fir Gewiichtsverloscht?

Et gëtt eng iwwerraschend Unzuel vu wëssenschaftlecher Fuerschung no der Effizienz vun der Hypnose fir Gewiichtsverloscht ze kucken a vill dovun ass positiv. Eng vun den originelle Studien, déi 1986 gemaach goufen, hunn erausfonnt datt Iwwergewiicht Fraen, déi en Hypnoseprogramm benotzt hunn, 17 Pond verluer hunn, am Verglach zu 0,5 Pond fir Fraen déi just gesot goufen ze kucken wat se iessen. An den 90er Joren huet eng Metaanalyse vun der Hypnose Gewiichtsverloscht Fuerschung festgestallt datt Themen déi Hypnose benotzt hunn méi wéi duebel sou vill Gewiicht verluer hunn wéi déi déi et net gemaach hunn. An eng 2014 Studie huet festgestallt datt Frae déi Hypnose benotzt hunn hir Gewiicht, BMI, Iessverhalen, an och e puer Aspekter vum Kierperbild verbessert.

Awer et ass net all gutt Neiegkeet: Eng 2012 Stanford Studie huet erausfonnt datt ongeféier e Véierel vu Leit einfach net hypnotiséiert kënne ginn an am Géigesaz zum populäre Glawen huet et näischt mat hire Perséinlechkeeten ze dinn. Éischter, e puer Leit hir Gehir schéngen just net esou ze schaffen. "Wann Dir net ufälleg sidd fir ze dreemen, dacks fannt Dir et schwéier an engem Buch ze sëtzen oder duerch e Film ze sëtzen, a betruecht Iech selwer net kreativ, da sidd Dir vläicht ee vun de Leit fir déi d'Hypnose net gutt funktionnéiert, " seet den Dr. Stein.

Georgien ass definitiv eng vun den Erfollegsgeschichten. Si seet datt et net nëmmen gehollef huet d'extra Kilo ze verléieren, awer och gehollef hatt ze halen. Sechs Joer méi spéit huet si hir Gewiichtsverloscht glécklech behalen, heiansdo iwwerpréift mat hirem Hypnotherapeut wann hatt eng Erfrëschung brauch.

Bewäertung fir