5 Psoriatesch Arthritis Essentials Ech verloossen ni Doheem Ouni

Inhalt

• 1. E Plang
• 2. Schmerzkämpfend Tools
• 3. E Wee fir d'Bedierfnesser vu mengem Kierper ze bewäerten
• 4. Erënnerungen un ze raschten
• 5. E Journal fir aus menger Erfahrung ze léieren
• Fir matzehuelen

Stellt Iech vir wann psoriatic Arthritis e Pauseknäppchen hätt. Kommissioune lafen oder iesse goen oder Kaffi mat eisem Partner oder Frënn wieren esou vill méi agreabel wann dës Aktivitéiten eise kierperleche Péng net erhéijen.

Ech sinn 2003 mat psoriasis Arthritis diagnostizéiert ginn, zwee Joer nodeems ech mat Psoriasis diagnostizéiert goufen. Awer meng Diagnos koum op d'mannst véier Joer nodeems ech ugefaang hunn Symptomer ze erliewen.

Wärend ech kee Wee entdeckt hunn fir meng Symptomer ze pausen oder ze stoppen, konnt ech mäin alldeegleche Schmerz reduzéieren. Een Aspekt vu mengem Schmerzliichterungsplang ass ze erënneren datt meng Krankheet ëmmer bei mir ass, an ech muss et adresséieren wou ech sinn.

Hei si fënnef Noutwendegkeete fir meng Péng unerkennen ze loossen an ënnerwee ze sinn.

1. E Plang

Wann ech en Ausfluch vu jidder Aart plangen, muss ech meng psoriatesch Arthritis am Kapp behalen. Ech gesinn meng chronesch Krankheeten als Kanner. Si sinn net gutt behuelen, awer Brat, déi gär pochen, kicken, jäizen a bäissen.

Ech kann net nëmmen hoffen a bieden datt se sech behuelen. Amplaz muss ech mat engem Plang kommen.

Et war eng Zäit wou ech gegleeft hunn datt dës Krankheet komplett onberechenbar war. Awer no jorelaangem Liewen domat, realiséieren ech elo datt et mir Signaler schéckt ier ech e Flare erliewen.

2. Schmerzkämpfend Tools

Ech trauen mech geeschteg fir e erhéicht Niveau vu Schmerz ze erwaarden, wat mech zwéngt mech op Schmerz virzebereeden wann ech aus mengem Haus sinn.

Ofhängeg dovun wou ech hi ginn a wéi laang den Ausfluch dauert, bréngen ech entweder en Extra Sak mat e puer vu menge Liiblingsschmerzbekämpfungsinstrumenter mat oder werfen dat wat ech a meng Portmonni brauch.

E puer vun den Elementer déi ech a mengem Täsch halen, enthalen:

• Äthereschen Ueleger, déi ech benotze fir de Schmerz a d'Spannung a mengem Hals, Réck, Schëlleren, Heften, oder iwwerall wou ech Péng fillen ze erliichteren.
• Nofëllbar Eisepäck datt ech mat Äis fëllen an op meng Knéien oder um ënneschte Réck applizéieren wann ech Entzündungen a menge Gelenker erliewen.
• Portabel Hëtzewraps fir Muskelspannungen a mengem Hals a ménger Réck ze entlaaschten.
• Eng elastesch Bandage fir mäin Äispak op der Plaz ze halen wann Dir ënnerwee sidd.

3. E Wee fir d'Bedierfnesser vu mengem Kierper ze bewäerten

Wärend ech ënnerwee sinn, lauschteren ech mäi Kierper. Ech sinn e Profi ginn fir op mäi Kierper seng Besoinen ofzestëmmen.

Ech hu geléiert meng fréi Schmerzsignaler ze erkennen an opzehalen ze waarden bis ech et net méi toleréiere kann. Ech lafen konstant mental Scans, bewäerten meng Schmerz a Symptomer.

Ech froe mech: Fänke meng Féiss un wéi? Dréckt meng Wirbelsail? Ass mäin Hals ugespaant? Sinn meng Hänn geschwollen?

Wann ech fäeg sinn meng Schmerz a Symptomer ze bemierken, weess ech datt et Zäit ass fir ze handelen.

4. Erënnerungen un ze raschten

Handelen ënnerhuelen ass heiansdo sou einfach wéi e puer Minutten ze raschten.

Zum Beispill, wann ech am Disneyland sinn, ginn ech meng Féiss eng Paus nodeems ech fir eng länger Zäit gaang sinn oder stoe bliwwe sinn. Doduerch sinn ech fäeg méi laang am Park ze bleiwen. Plus, ech erliewen deen Owend manner Péng well ech net doduerch gedréckt hunn.

Duerch Schmerz drécken verursaacht dacks de Rescht vu mengem Kierper ze reagéieren. Wann ech Spannungen a mengem Hals oder ënnen um Réck fille beim Sëtze bei engem Mëttegiessen, da stinn ech. Wann stoen a strecken net Optiounen sinn, entschëllegen ech mech fir d'Toilette an droen schmerzléisend Ueleger oder en Hëtzewrap op.

Wann ech meng Péng ignoréieren, mécht et meng Zäit net méi schlecht.

5. E Journal fir aus menger Erfahrung ze léieren

Ech wëll ëmmer aus menger Erfahrung léieren. Wéi ass meng Sortie gelaf? Hat ech méi Péng erlieft wéi ech erwaart hunn? Wa jo, wat huet et verursaacht a war do eppes wat ech gemaach hätt fir et ze vermeiden? Wann ech net vill Schmerz erlieft hunn, wat hunn ech gemaach oder wat ass geschitt, wat et manner deet?

Wann ech mech selwer wënschen datt ech eppes anescht matbruecht hätt, notéieren ech wat et ass a fannen dann e Wee fir déi nächste Kéier matzebréngen.

Ech fannen Journaling als den effektivsten Wee vu menge Sortien ze léieren. Ech protokolléiere wat ech matbruecht hunn, markéieren wat ech benotzt hunn, an notéieren wat an Zukunft anescht ze maachen.

Net nëmme meng Zäitschrëften hëllefen mir erauszefannen wat ech soll bréngen oder maachen, awer si hëllefen mir och mäi Kierper a meng chronesch Krankheete besser kennen ze léieren. Ech hu geléiert Warnschëlder ze erkennen déi ech an der Vergaangenheet net konnt. Dëst erlaabt mir meng Schmerz a Symptomer unzegoen ier se aus Kontroll erauskommen.

Fir matzehuelen

Ech behandelen Ausflich mat psoriatescher Arthritis a meng aner schmerzhafte chronesch Krankheeten d'selwecht wéi wann ech d'Haus mat verréckte Puppelcher a kleng Kanner verloossen. Wann ech dat maachen, fannen ech datt meng Krankheeten manner Stréimännchen werfen. Manner Tantrums bedeit manner Péng fir mech.

Cynthia Covert ass e fräie Schrëftsteller a Blogger bei The Disabled Diva. Si deelt hir Tipps fir besser ze liewen a mat manner Schmerz trotz méi chronesche Krankheeten, inklusiv psoriatescher Arthritis a Fibrromyalgie. D'Cynthia wunnt a Südkalifornien, a wa se net schreift, ka fonnt ginn, laanscht d'Plage ze goen oder sech ameséiert mat der Famill a Frënn am Disneyland.