Gitt en Empathesche Nolauschterer an 10 Schrëtt

Inhalt

• 1. Korrigéiert Är Kierpersprooch
• 2. Kloer ewech Stéierungen
• 3. Lauschtert ouni ze jugéieren
• 4. Maacht et net iwwer Iech
• 5. Sidd präsent
• 6. Opgepasst op nonverbale Zeechen
• 7. Vermeit Léisungen ze bidden
• 8. Maacht hir Bedenken net erof
• 9. Reflektéieren hir Gefiller zréck
• 10. Maacht Iech keng Suergen iwwer falsch ze kréien

Empathesch lauschteren, heiansdo aktiv lauschteren oder reflektiv lauschteren genannt, geet wäit doriwwer eraus einfach opzepassen. Et geet drëm, datt ee sech validéiert a gesi fillt.

Wann et richteg gemaach gëtt, mat Empathie ze lauschteren kann Är Verbindungen verdéiwen an aneren e Gefill vu gehéieren wann se mat Iech schwätzen. Och besser? Et ass eng einfach Saach ze léieren an an der Praxis ëmzesetzen.

1. Korrigéiert Är Kierpersprooch

Den éischte Schrëtt fir engem ze weisen datt se Är voll Opmierksamkeet hunn ass duerch se ze konfrontéieren an Aenkontakt op enger entspaanter Manéier ze halen.

Normalerweis, wann een mat eis schwätzt, kéinte mir onbewosst vun hinnen ofwäichen an eis Epicerielëscht prouwen oder u Plazen denken, fir déi mir iesse wëlle goen. Awer empathesch lauschteren implizéiert de ganze Kierper.

Stellt Iech vir datt Ären nooste Frënd op Ärem Mëttesdatum weist. Géift Dir hir zoufälleg froen wat iwwer Är Schëller falsch ass? D'Chance ass, Dir géift direkt ëmdréien, fir hatt ze stellen. Zil dat selwecht an all Gespréich ze maachen.

2. Kloer ewech Stéierungen

Mir sinn dacks sou an eisen Telefonen agefaang datt mir net wëssen, wann ee virun eis probéiert sënnvoll ze verbannen.

Amplaz SMSen ze beäntweren an ze wénken mat deem wat Äre Partner seet, gitt all Geräter ewech a frot se datselwecht ze maachen. Andeems Dir ofgelenkt lass gitt, kënnt Dir openee fokusséieren a méi präsent sinn.

3. Lauschtert ouni ze jugéieren

Et ass schwéier fir d'Leit wierklech ze verbannen wann se sech bewäert fillen. Fir dëst ze vermeiden, passt op wann Dir hinnen nolauschtert a vermeit mat Ofleenung oder Kritik ze äntweren och wann Dir net perséinlech averstan sidd mat deem wat se soen.

Sot e Frënd vertraut Iech datt si Problemer an hirer Bezéiung hunn. Amplaz direkt mat ze sprangen, wat Dir mengt, se maache falsch an der Bezéiung, gitt op eppes am Sënn vun: "Et deet mir leed dat ze héieren, Dir musst elo ënner vill Stress sinn."

Dëst bedeit net datt Dir keng Suggestioune ka ginn, besonnesch wa se no hinnen froen. Maacht et einfach net wann Dir d'Roll vum Nolauschterer spillt.

4. Maacht et net iwwer Iech

Probéiert ze widderstoen Ären eegene Standpunkt ze soen wa se eppes Wichteges mat Iech deelen.

Wann iergendeen just e Relatif verluer huet, zum Beispill, äntwert net andeems Dir Är eege Verloschter nennt. Amplaz, weist hinnen datt Dir Iech këmmert andeems Dir eng Follow-up Fro iwwer hir Erfahrung hutt oder einfach Är Ënnerstëtzung ubitt.

Hei sinn e puer respektvoll Äntwerten déi Dir kënnt probéieren:

• "Et deet mir sou déif leed fir Äre Verloscht. Ech weess wéi vill Dir se gär hutt. “
• "Sot mir méi iwwer Är Mamm."
• "Ech kann onméiglech verstoen wéi Dir Iech fillt, awer ech sinn hei wann Dir mech braucht."

5. Sidd präsent

Wann déi aner Persoun schwätzt, vermeit driwwer nozedenken wat Dir weider gitt oder ënnerbrach. Lues d'Saachen erof a waart op Pausen am Gespréich ier Dir spréngt.

Probéiert Iech ze konzentréieren a sech ze bilden, wat se soen, fir Iech ze hëllefen a méi laange Konvonen ze bleiwen.

6. Opgepasst op nonverbale Zeechen

Lauschtert net nëmme mat den Oueren.

Dir kënnt soen ob eng Persoun sech opreegt, nervt oder iwwerwältegt fillt andeems se hir Kierpersprooch an hir Stëmm notéiert. Notéiert den Ausdrock ronderëm hir Aen, de Mond a wéi se sëtzen.

Wann d'Schëller vun Ärem Partner geschloe ginn, wa se Iech zum Beispill iwwer hiren Dag erzielen, kënne se e bëssen extra Ënnerstëtzung brauchen.

7. Vermeit Léisungen ze bidden

Just well iergendeen hir Problemer deelt, heescht et net datt se Rotschléi sichen zréck. Denkt drun datt déi meescht Leit no Validatioun an Ënnerstëtzung sichen a wahrscheinlech net interesséiert sinn d'Léisungen ze héieren déi Dir ubitt (egal wéi gutt beduecht se sinn).

Wann Äre Frënd just seng Aarbecht verluer huet a wëllt zum Beispill entloossen, vermeit direkt Virschléi fir Plazen ze schécken déi se hire CV schécken (Dir kënnt dës Informatioun méi spéit ubidden wann se Interesse ausdrécken). Amplaz loosst se d'Gespréich iwwerhuelen an nëmmen Ären Input ginn wann gefrot.

8. Maacht hir Bedenken net erof

Empathesch Nolauschterung heescht bewosst ze sinn wärend ongemittlech Gespréicher an net déi aner Persoun hir Suergen oder Suergen ze verleegnen.

Och wann hir Themen Iech kleng schéngen, einfach hir Gefiller unzeerkennen, kënne se héieren a validéiert kréien.

9. Reflektéieren hir Gefiller zréck

Beim Lauschteren ass et wichteg ze weisen datt Dir verstanen hutt wat déi aner Persoun Iech probéiert ze soen. Dëst bedeit ze wénken a Feedback ze bidden andeems Dir Detailer erënnert a Schlësselpunkten erëm widderholl.

Fir e Beweis ze weisen datt Dir lauschtert, probéiert déi folgend Ausdréck:

• "Dir musst begeeschtert sinn!"
• "Dat schéngt wéi eng schwiereg Situatioun ze sinn."
• "Ech verstinn datt Dir Iech verletzt fillt."

10. Maacht Iech keng Suergen iwwer falsch ze kréien

Keen ass perfekt. Dir hutt vläicht Momenter an engem Gespréich wou Dir net sécher sidd wat Dir maache soll oder soen. An heiansdo kënnt Dir déi falsch Saach soen. Jiddereen mécht irgendwann.

Amplaz Iech Suergen ze maachen ob Dir richteg lauschtert oder reagéiert, konzentréiert Iech selwer präsent ze halen. Méi dacks wéi net, wëllen d'Leit einfach héieren a verstane ginn.

Cindy Lamothe ass e fräie Journalist mat Sëtz zu Guatemala. Si schreift dacks iwwer d'Kräizungen tëscht Gesondheet, Wellness, an der Wëssenschaft vum mënschleche Verhalen. Si huet fir The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, a villes méi geschriwwen. Fannt hatt op cindylamothe.com.