Ass et méiglech Gewiicht ze verléieren an 3 Deeg?
Inhalt
Et ass méiglech Gewiicht an 3 Deeg ze verléieren, awer d'Gewiicht dat kann an där kuerzer Period verluer goen ass nëmmen eng Reflexioun vun der Eliminatioun vu Flëssegkeeten déi am Kierper akkumuléiert kënne sinn, an ass net bezunn op e Verloscht vu Kierperfett.
Fir wierklech Gewiicht ze verléieren a Kierperfett ze verléieren, ass et néideg Ännerungen an Iessgewunnechten ze maachen an eng Diät mat manner Kalorien ze verfollegen, op déi op d'mannst 7 bis 10 Deeg gelunn sollt ginn a sollt am léifste vun engem Ernärungsberoder uginn ginn fir et ze sinn ausgeschafft.en individuellen Ernärungsplang, no de Besoinen an Ziler vun all Persoun.
D'Ernährung hei ënnendrënner enthält Waasserräich Liewensmëttel déi hëllefe Flëssegkeetsretentioun ze verbesseren, duerch seng diuretesch Eegeschaften, déi fäeg sinn iwwerschësseg Flëssegkeeten duerch den Urin ze eliminéieren. Fir dëst ze maachen, ass et ganz wichteg ze berécksiichtegen datt Dir all 3 Stonnen an 2,5 Liter Waasser pro Dag, tëscht de Moolzechten iesse sollt.
Zousätzlech sollt dës Diät net méi wéi 3 Deeg benotzt ginn. Fir méi laang Perioden a fir méi laang dauerhaft Resultater ass et ëmmer wichteg en Ernärungsdokter ze begleeden.
1. Dag Menü
| Kaffi | 1 Taass net gesüßten Téi + 1 brong Brout Toast mat liichtem Erdbeer Marmelade + 1 Orange oder Tangerin |
| Moies Imbiss | 1 Taass net séiss Gelatine |
| Mëttegiessen | 1 Dous Thon am Waasser mat Zalot an Tomaten + 3 ganzen Toast + 1 Glas Waasser mat ongeséisser Zitroun |
| Nomëttes Imbiss | 1 Schossel Diätgelatine |
| Dinner | 100 Gramm mageres Pouletfleesch oder pro (zum Beispill) + 1 Taass gekachtem Geméis + 1 mëttel Apel |
2. Dag Menü
| Kaffi | 1 Taass net séiss Kaffi + 1 gekachten oder gekachten Ee + 1 Toast oder 1 Scheif Vollkorn Brout + 1 Schossel Wierfel Würfel |
| Moies Imbiss | 1 Taass net séiss Gelatine |
| Mëttegiessen | Arugula oder Salat Zalot mat Tomaten + 1 Taass Ricotta Kéis oder Thuinfeschskaepp am Waasser + 4 ganz Crème Cracker Kichelcher |
| Nomëttes Imbiss | 1 Schossel ongeséiss Gelatine + 2 Scheiwen Ananas |
| Dinner | 100 Gramm gegrillte Fësch + 1 Taass Broccoli oder Kabes am Salzwaasser gekacht + 1 Taass geriwwe réi Muerten |
3. Dag Menü
| Kaffi | 1 Taass net gesüßten Téi oder Kaffi + 4 Vollkarl Crème Cracker mat 2 Iessläffelen Ricotta Kéis + 1 Bir oder Äppel mat Schuel |
| Moies Imbiss | 1 Taass net séiss Gelatine |
| Mëttegiessen | 1 kleng Aubergine an den Uewen gefëllt mat Thon, Tomaten, Zwiebel a geriwwe Muert (Dir kënnt e bësse wäisse Kéis, mat wéineg Fett, uewen op brong) + 1 Glas Waasser mat Zitroun ouni Zocker |
| Nomëttes Imbiss | 1 Taass net séiss Gelatine oder 1 Taass Wierfel Meloun |
| Dinner | Salat, Tomaten an Zwiebelzalot + 1 gekachten Ee a Scheiwen + 2 ganz Toast mat 2 Scheiwen wäisse Kéis |
Et ass och wichteg d'Diät mat méisseger kierperlecher Aktivitéit ze verfollegen, sou wéi zu Fouss, fir op d'mannst 30 Minutten den Dag, well d'Ausübung hëlleft och de Flëssegkeetsverloscht ze erhéijen, hëlleft mat Gewiichtsverloscht. Hei ass wéi een eng Routine maacht fir Gewiicht ze verléieren.
Wien soll dës Diät net maachen
Dës Diät gëtt net empfohlen fir Diabetiker, Leit mat Niereproblemer, Kanner, schwanger Fraen oder Stillenfraen. Am Fall vun engem anere Gesondheetsproblem muss d'Autorisatioun vum Dokter gesicht ginn, deen d'Pathologie iwwerwaacht a behandelt.
Wéi weider Gewiicht ze verléieren
Fir Gewiichtsverloscht op eng gesond Manéier weiderzebréngen a Kierperfett ze verbrennen ass et ganz wichteg eng ausgeglach Ernärung ze iessen, mat 3 bis 5 Portioune Uebst a Geméis den Dag, souwéi Liewensmëttel räich u Ballaststoffer wéi Reis, Nuddelen a Vollkorn. Ee sollt och léiwer mageres Fleesch iessen, Fësch drénken ofgerutscht Mëllech, souwéi hir Derivate a geschwächt Form, well se manner Fett enthalen.
Zousätzlech ass et recommandéiert de Konsum vu veraarbechte Liewensmëttel ze vermeiden, reich an Fetter an Zocker, wéi Kichelcher, Kuchen, fäerdeg Saucen, Fast Food an all Typ vu gefruerene Liewensmëttel, wéi Pizza oder Lasagne. D'Iesse sollt am léifsten gekacht, gedämpft oder gegrillt ginn. Frittéieren an aner Preparatiounen mat Zoossen sollten vermeit ginn.
Aner wichteg Tipps schloen Äert Iessen gutt an all 3 Stonnen a klengen Deeler iessen, mat 3 Haaptmoolzechten an 2 oder 3 Snacks den Dag. Hei ass wéi Dir eng Diäterreeduktioun maache kënnt fir Gewiicht op eng gesond Manéier ze verléieren.
Fir erauszefannen wéi vill Pond Dir sollt verléieren, gitt Är Donnéeën an de Rechner:
Kuckt och dëse Video a kuckt wat Dir maache kënnt fir d'Diät net einfach opzeginn:
Wielt Administratioun
D'Lena Dunham Instagrams e mächtege Sports Bra Selfie