Einfach Abs Workout

Inhalt

• Bewäertung fir

Erstellt vum: Jeanine Detz, SHAPE Fitness Director

Niveau: Ufänger

Wierker: Bauch

Ausrüstung: Übung Mat

Schéckt dës Muffin-Top Verpackung mat dësem einfach ze verfollegen Workout aus dem Quadraped, Crunch a Side Crunch. Wärend Dir dës Übunge maacht, gitt oppassen op d'Form. Passt sécher datt Äre Rippekäpp am ganzen Programm zou ass sou datt Dir Är transversale Bauch engagéiert a garantéiert datt Äre Réck ënnerstëtzt gëtt. Dir sollt och sécher stellen datt Dir Ären Otem net hält wärend Dir dës Beweegunge maacht fir ze vermeiden datt Äre Kierper ze séier erschöpft.

Maacht 1 Set vun 8 bis 10 Wiederholungen vun all Übung, dauert bis eng Minutt fir Ären Atem tëscht Sets ze huelen. Wéi Dir méi staark gëtt, erhéicht d'Intensitéit andeems Dir 2 oder 3 Sätz maacht. Wann dësen Training Iech einfach fillt, ass et Zäit fir an eisen Intermediate Abs Plang ze goen.

Bewäertung fir