Wat verursaacht fréi moies Kappwéi?

Inhalt

• Iwwersiicht
• Migränne a Mueres Kappwéi
• Wat sinn déi verschidden Zorten vu Kappwéi?
• Insomnia
• Depressioun oder Besuergnëss
• Schnecken oder Schlofapnoe
• Schleifen Är Zänn
• Gespannte Muskelen
• Medikamenter oder Alkohol Benotzung
• Aner Gesondheetsbedéngungen
• Behandlung
• Risikofaktoren
• Ausbléck

Iwwersiicht

Muerges Kappwéi kann aus verschiddene Grënn optrieden. Dir kënnt eemol an enger Weil no engem schlechten Nuetsschlof erliewen oder beim Stress erliewen, oder Dir kënnt se regelméisseg erliewen.

Fréi Moies Kappwéi ginn vun 1 op 13 Leit erlieft. Si kënne d'Resultat vun enger Verännerung vun Ärem Kierperphysiologie sinn. An de fréie Mueresstonne kann Äre Kierperniveau vun der interner Schmerzreduktioun erofgesat ginn. Zousätzlech kann Äre Kierper méi Adrenalin wärend dëser Zäit maachen, wat zu Migränesch Kappwéi resultéiert.

E Mangel u Qualitéitsschlof oder e Schlofstéierunge kann och moies Kappwéi entstoen. Leit mat Schlofstéierunge sinn 2 bis 8 Mol méi dacks mat engem Moien Kappwéi wéi déi ouni Schlofstéierunge.

Liest weider fir méi iwwer fréie Muerges Kappwéi ze léieren.

Migränne a Mueres Kappwéi

Eng Migrän kann d'Ursaach vun Ärem fréie Mueres Kappwéi sinn. Migränen si ganz heefeg Aarte vu Kappwéi. Méi wéi 29,5 Milliounen Amerikaner kréien Migränen. Dës Zort vu Kappwéi kann Är Fäegkeet funktionnéieren, an et féiert meeschtens zu enger hefteger Kopfschicht. D'Halschent vun dëse Kappwéi geschitt tëscht 4 a 9 Auer a 30 bis 50 Prozent vun deene mat Migränen hunn de Schlof gestéiert.

Wat sinn déi verschidden Zorten vu Kappwéi?

E Kappwéi kann dauwen, schaarf oder driwwer Schmerz verursaachen. Dir kënnt de Kappwéi kuerz erliewen, fir eng Stonn oder manner, oder fir eng verlängert Zäit bis zu e puer Deeg.

Aarte vu Kappwéi, déi heiansdo mat Mueres-Kappwéi verbonne sinn, enthalen:

• Migrän
• Stärekoup Kappwéi
• hypnic Kappwéi
• Spannung Kappwéi
• paroxysmal Hämikranie
• Medikamenter überbenotzt Kappwéi

Insomnia

Insomnia beaflosst Är Schlofmuster a veruersaacht Schlofmangel. Dësen Zoustand ass eng prevalent Ursaach vu Mueres Kappwéi. Insomnia kann verhënneren datt Dir genuch Schlof kritt duerch:

• haalt Iech weider wann Dir probéiert ze schlofen
• erwächt dech während Ärem Schlof
• verursaacht onrouege Schlof

De Mangel u Schlof duerch Insomnia kann och Migränesch Kappwéi verursaachen.

Insomnia kann op vill verschidde Weeër behandelt ginn a sollt mat Ärem Dokter diskutéiert ginn. Ären Dokter kann Iech froen Är Schlofmuster ze verfollegen fir den Zoustand ze diagnostizéieren. Inomnia behandelen kann Medikamenter huelen, Therapie kréien, oder eng Kombinatioun vu Medikamenter an Therapie probéieren.D'Reduzéiere vun der Insomnia sollt zu méi Schlof resultéieren a moies Kappwéi entlaaschten.

Depressioun oder Besuergnëss

An enger Etude gemellt am Journal vun der American Medical Association, déi bedeitendst Facteure fir chronesch Moien Kappwéi waren Besuergnëss an Depressioun. Mental Gesondheetskonditioune kënnen och zu Insomnia féieren, wat Äre Risiko fir mueres Kappwéi weider erhéijen.

Wann Dir e mentalen Gesondheetszoustand verdächtegt, schwätzt mat Ärem Dokter. Oft dës Konditioune kënne mat Diskussiounstherapie, Medikamenter oder enger Kombinatioun vun Behandlungen geschafft ginn. Dës Konditioune managen kann hëllefen Är Inzidenz vu Moien Kappwéi ze reduzéieren.

Schnecken oder Schlofapnoe

Stéierend Schlof verursaacht duerch Schnecken oder Schlofapnea kann d'Quell vun Äre fréie Mueres Kappwéi sinn. Snoring kann e Bedingung eleng sinn oder e Symptom vum Schlofapnoe.

Schlofapné bréngt Iech zum Nout ze stoppen mat Mol an der ganzer Nuecht. Allgemeng, Kopfschmerzen verbonne mat Schlofapnea dauert fir manner wéi 30 Minutten. Dir kënnt Schlofapnea mat speziellen Ausrüstung behandelen, sou wéi eng kontinuéierlech positiv Loftwee Drockmaschinn.

Schleifen Är Zänn

D'Zänn ze schneiden ass och bekannt als Bruxismus. Dëst kann an der Nuecht als Schlofstéierung optrieden, wat als Schlofbruxism bezeechent gëtt. Et kann dozou féieren datt Dir Kappwéi hätt wann Dir moies erwächt. De Kappwéi ass meeschtens langweileg an der Natur a kann an Ären Tempelen gefillt ginn.

Bruxismus ass och mat aner Schlofbedéngungen verbonne wéi Schlofapnoe, an et kann beschiedegt Zänn a Këssen Péng verursaachen. D'Behandlung kann eng Mondschutz involvéieren, Stressreduktiounstechniken oder Verhalensverännerungen.

Gespannte Muskelen

Fréi moies Kappwéi ass d'Resultat vu gespannte Muskelen an Ärem Hals. Dir musst eventuell Är Schlofpositioun evaluéieren an d'Këssen, déi Dir benotzt, fir dës Form vu fréie Mueres Kopfschmerzen ze léisen.

Këssen sollen hëllefen, eng Schlofpositioun ze halen, déi den Hals an d'Wirbelsäule richteg ënnerstëtzt. Déi richteg Këssen fannen kann e puer Versuch a Feeler maachen. Äre Këssen soll de Kapp an den Hals an enger Positioun halen wéi Dir wéilt stoen. Weich Këssen dierft den Hals net an uewen a Krëmmung halen, an haart Këssen kënnen ze vill bedeitend vinkel fir Äre Kierper schafen. Probéiert Äert Këssen ze ersetzen wann néideg fir dat richtegt Schlofzëmmer z'erhalen.

Medikamenter oder Alkohol Benotzung

Fréi moies Kappwéi ass d'Resultat vu Medikamenter oder Alkohol. Medikamenter kënnen Äert Schlofmuster interferéieren, wat zu ongeschloe Schlof a fréie Mueres Kappwéi resultéiert. Heelt drénken kann zu ongläiche Schlof an eng fréi moies Kappwéi, zum Beispill en Iwwerhang.

Aner Gesondheetsbedéngungen

Dir kënnt fréi Moies Kappwéi erliewen wéinst engem anere Gesondheetszoustand. Kappwéi kann e Symptom vu verschiddene Konditioune sinn a ka guer net vun Ärem Schlofmuster verursaacht ginn. Konditioune déi chronesch Mueresschmerzen verursaache kënnen enthalen Hypertonie a Muskuloskeletale Krankheeten.

Gitt sécher all Symptomer ze diskutéieren déi Dir mat Ärem Dokter erliewt. Dir sidd vläicht mat enger anerer Conditioun diagnostizéiert.

Behandlung

Wann Ären Dokter d'Ursaach fir Äre fréie Mueres-Kappwéi bestëmmt, kënne si mat Iech zesumme schaffen fir e Behandlungsplang ze kreéieren.

Heefeg fréie Mueres Kappwéi kann d'Resultat vun eenzegaartegen Ëmstänn sinn déi eng schlecht Schlofqualitéit fir eng endlech Zäit verursaachen. Wann dat de Fall ass, sollt Dir gesond Schlofgewunnechten üben. Dës enthalen och:

• genuch Schlof kréien (ongeféier siwe oder aacht Stonnen fir Erwuessener)
• an d'Bett goen an op konsequent Zäiten erwächen
• an engem Ëmfeld schlofen déi ze schlofen ass
• reduzéieren Écran Zäit direkt virum Bett

Wann Är Kappwéi duerch en ënnerierdesche Konditioun verursaacht gëtt, d'Behandlung vun deem Zoustand soll Är Heefegkeet vu Muereswirmercher reduzéieren. Wann Medikamenter d'Ursaach sinn, schafft mat Ärem Dokter fir en anere Medikament ze fannen. Stop op Medikamenter huelen ouni éischt mat Ärem Dokter ze schwätzen.

Risikofaktoren

Dir kënnt méi ufälleg si fir fréie Mueres Kappwéi wann Dir Migrän oder aner chronesch Kappwéi hutt. Dir kënnt se och méi dacks erliewen wann Dir eng Schlofstéierung oder en anere medizinesche Zoustand hutt.

Ausbléck

Fréi Moies Kappwéi sollten no hirer Ursaach behandelt ginn. Ofhängeg vun der Ursaach, kënnt Dir fäeg sinn de Kappwéi selwer ze managen andeems Dir eng méi héich Schlofqualitéit kritt oder Är Këssen verännert. Är Kappwéi kann och e Gespréich mat Ärem Dokter erfuerderen. Wann Dir an Ären Dokter d'Ursaach bestëmmen, sollten d'Kopwéi mat enger passender Behandlung besser ginn.