Är Schlofprobleemer kënne Dyssomnia sinn

Inhalt

• Definéiere vu Dyssomnia
• Intrinsesche Schlofstéierungen
• Psychophysiologesch Insomnia
• Narcolepsy
• Obstruktiv Schlofapnoe
• Aner Stéierungen
• Extrinsesch Schlofstéierungen
• Héicht a Liewensmëttelallergie Insomnia
• Schlecht Schlofhygiene
• Nocturnal Iesssyndrom
• Circadian Rhythmus Schlofstéierungen
• Fir matzehuelen

Definéiere vu Dyssomnia

Dyssomnia ass den Numm fir eng Grupp vu Schlofstéierunge ginn, déi Iech eng Onméiglechkeet schlofen oder Komplikatioune mat Ärem Schlof verursaachen.

Si ginn no Hypersomnolenz kategoriséiert (Dagesgeschloe oder verlängert Nuechtschlof) oder Insomnia (eng Onméiglechkeet fir ze schlofen).

Et sinn e puer verschidde Kategorien vun Dyssomnia déi Schlofmuster kënne beaflossen. Si si bekannt als:

• intrinsesch Schlofstéierungen
• extrinsesch Schlofstéierungen
• circadian Rhythmus Schlofstéierungen

Intrinsesche Schlofstéierungen

Intrinsesch Schlofstéierunge sinn Konditioune oder Stéierungen, déi mat internem Schlofmechanismen verbonne sinn oder mat aner schlofverwandten medizinesche Stéierunge verbonne sinn.

Psychophysiologesch Insomnia

Insomnia ass eng Schlofstéierung an där Dir Schwieregkeeten huet ze falen an ze schlofen.

Psychophysiologesch Insomnia geschitt wann Dir Associatiounen geléiert hutt, déi verhënneren datt Dir schlofen. Dëst bedeit datt Dir Iech kënnt Suergen maachen an Iech Angscht maache fir net fäeg ze faalen. Dëst kann Iech Stress iwwer Schlof maachen an de Zyklus vun der Schloflosegkeet verschlechtert.

Insomnia gëtt allgemeng vun enger Kombinatioun vu Medikamenter an Therapie behandelt.

Narcolepsy

Wann Dir net fäeg ze kontrolléiere wann Dir geschlof sidd, kënnt Dir Narcolepsie hunn. Dës Stéierung beaflosst Är Fäegkeet fir Är Schlofwachszyklen ze kontrolléieren.

Dëst bedeit datt Dir an der Nuecht net gutt schlofen dierf oder net, awer datt Dir dacks während dem Dag schlofe fillt an onbedéngt an onopportunen Zäiten schléift.

Et gëtt nach kee Kur fir Narcolepsie awer et gëtt normalerweis mat enger Kombinatioun vu Medikamenter a Liewensstilverännerunge behandelt a geschafft.

Obstruktiv Schlofapnoe

Dëst ass eng allgemeng Stéierung, déi dacks e Resultat ass vun der ieweschter Airway kollaps wärend dem Schlof. Dëst verursaacht dacks Pausen an der Atmung, wat zu Schnorchelen an ënnerbrach Schlofgewunnechten féiert.

D'Behandlung enthält Liewensstilverännerungen wéi d'Vermeidung vu Schlof op Ärem Réck. Ären Dokter kann och e kontinuéierleche positiven Airway Drock (CPAP) Apparat abonnéieren fir ze benotzen wärend Dir schléift.

Aner Stéierungen

Et gi vill aner Stéierungen déi an der Kategorie intrinsescher Schlofstéierunge passen abegraff:

• hypersomnia
• zentral alveolar Hypoventiléierungssyndrom
• onrouege Been Syndrom
• periodesch Glidderbewegungsstörung

Extrinsesch Schlofstéierungen

Extrinsesch Schlofstéierunge ginn duerch Themen oder Bedéngungen ausserhalb vun Ärem Kierper verursaacht wéi Äert Ëmfeld, Allergien oder Gewunnechten.

Héicht a Liewensmëttelallergie Insomnia

Insomnia muss net psychologesch sinn. Et kann och verursaacht ginn duerch Verännerungen an Ärem Kierper wéinst Héicht oder e Liewensmëttel dat Dir giess hutt, déi Är Fäegkeet ënnerhalen ze schlofen.

Wann Dir feststellt datt Dir Héicht oder Liewensmëttel-verbonne Insomnia hutt, kënnt Dir Är Trigger vermeiden fir d'Insomnia ze stoppen.

Schlecht Schlofhygiene

Schlofhygiene ass d'Praxis fir eng reegelméisseg Schlofroutine z'ënnerhalen mat enger korrekter Ernärung an Ausübung.

Wann Dir keng gutt Schlofhygiene praktizéiert - sou wéi d'Televisioun net auszeschalten wann Dir schlooft oder Kaffi spéit am Owend drénkt - kënnt Är aarm Schlofhygiene zu Schlofproblemer bäidroen.

Nocturnal Iesssyndrom

Nocturnal Iesssyndrom ass geprägt vum Konsum vu méi wéi e Véierel vun Ärer alldeeglecher Ernärung nom Iessen.

Dëst bedeit datt Dir e erhéicht Appetit an de Stonnen ier Dir an d'Bett geet, wat zu enger Onméiglechkeet schloft wéinst der erhéijen kalorescher an Zockeropnahm.

Circadian Rhythmus Schlofstéierungen

Circadian Rhythmus Schlofstéierunge passéieren wann e Liewensstil oder Ëmfeld Ännerung Ären natierlechen Circadian Rhythmus beaflosst.

E milde Beispill vun dësem ass wann et méi fréi am Wanter méi däischter gëtt. Och wann Är typesch Schlofzëmmer vläicht 8 oder 9 p.m., Dir kënnt ufänken um 6 p.m ze schlofen. well et däischter ass.

E puer aner Beispiller vu sirkadesche Rhythmus Schlofstéierunge enthalen:

• Zäitzon Ännerung
• Verréckelung Schlof Stéierungen
• onregelméisseg waak Zäiten
• Schlofphasstéierung

Fir matzehuelen

Dyssomnia ass eng Kategorie vu Schlofstéierunge déi beaflossen wéi Dir schlofen an ob Dir schléift.

Wann Dir Iech fillt wéi Dir net ageschlof kënnt fillen, besonnesch schlofe wärend dem Dag, oder soss beaflosst sidd duerch Är Onméiglechkeet ze schlofen ze bleiwen, bréngt et op Äre Dokter. Si hëllefen Iech ze diagnostizéieren ob Dir Schlofstéierunge hutt oder net.

Wa si net erausfanne kënnen wat mat Ärem Schlof lass ass, ginn se Iech e Spezialist bezunn deen dat kann.