7 Everyday Tonics déi Äre Kierper hëllefe sech u Stress a Besuergnëss unzepassen

Inhalt

• Iwwersiicht
• Drénkt Ingwer fir Äert Gehir ze schäerfen a Stress ze schloen
• Ingwer Virdeeler:
• Brew Maca fir Är Hormonen ausbalancéieren
• Maca Virdeeler:
• Braucht Dir en neie Pick-up? Wiesselen op Matcha
• Matcha Virdeeler:
• Probéiert Reishi fir natierlech Angschtrelief
• Reishi Virdeeler:
• Erreecht Äppelzëmmer fir Energie ze erhéijen
• Apple Cider Esseg Virdeeler:
• Probéiert Kurkuma fir allgemeng mental Gesondheet
• Kurkuma Virdeeler:
• Ashwagandha: Ären neie Go-To Adaptogen
• Ashwagandha Virdeeler:
• DIY Bitters fir Stress

Iwwersiicht

Mir waren all do - d'Gefill datt et just e puer Pep an eisem Schrëtt feelt. Glécklecherweis gëtt et eng natierlech (a schmackhaft!) Léisung an Ärem Späicher.

Mir si grouss Fans fir gesond Kochen opzebréngen, egal ob et immun-boosting Pilz "Kaffi" oder Insomnia-kämpfend Bettmëllech ass.

Also anstatt fir dës drëtt Taass Kaffi fir en Energiestouss oder en Nuetscap fir de Stress ze erreechen, hu mir siwen natierlech Tonic mat alldeeglechen Zutaten ofgeronnt, déi als mächtegst Heelmëttel bekannt sinn fir Middegkeet, Angscht a Stress ze bekämpfen. Denkt: Apfelessig, Matcha, Ingwer a Kurkuma fir der nëmmen e puer ze nennen.

Weiderliesen fir Äert neit Liiblingsgeschmaacht Gedrénks z'entdecken.

Drénkt Ingwer fir Äert Gehir ze schäerfen a Stress ze schloen

Ingwer huet Virdeeler doriwwer eraus Aroma vun Ärem Liiblings-Rührfërder Rezept oder erliichtert de Mo. Dës Kraaftwierk enthält 14 eenzegaarteg bioaktiv Verbindungen an antioxidative Properties. Dës Verbindunge goufe bei mëttelalterleche Frae fonnt a kënne souguer d'Gehir schützen, géint oxidativen Stress-bezunnene Schued.

Déierstudien hunn och uginn datt Ingwer kann a kann Angscht behandelen a reduzéieren sou erfollegräich wéi Benzodiazepin Drogen.

Ingwer Virdeeler:

• verbesserte Gehirfunktioun
• antioxidant Ënnerstëtzung
• Behandlung fir Stress

Versich et: Brau dës gesond Ingwer Tonic (waarm oder kal) fir eng Dosis mächteg Antioxidantien. Frëschen Ingwer ass de Wee goen, awer wann Dir et ergänzt plangt, empfohlen Dosen variéieren.

Ingwer huet net vill sérieux Niewewierkungen. Gitt just sécher datt Dir keng Iwwerdosis mécht (méi wéi 4 Gramm) well et Äre Mo irritéiere kéint.

Brew Maca fir Är Hormonen ausbalancéieren

Maca Root ass zënter kuerzem ëmmer méi populär - a mat gudde Grond. Dës gebierteg peruanesch Planz gouf gewisen ze erhéijen (an eventuell och). Et gëtt och gewisen fir d'Ausübungsleeschtung bei männleche Cyclisten ze stäerken.

Dësen Hormonbalancer ass och e staarke Supporter géint Stress. Maca's Planzverbindungen (Flavonoiden genannt) kënne eng positiv Stëmmung förderen an (wéi bei postmenopausale Frae gewisen).

Maca Virdeeler:

• erhéicht Energie
• equilibréiert Stëmmung
• reduzéierten Blutdrock an Depressioun

Versich et: Maacht einfach Maca-Pudder an Ären alldeegleche Smoothie, Taass Kaffi oder waarme Kakao (hei ass e schmaacht Rezept!). Dir kënnt och dëst Good Energy Drink mat der Wuerzel probéieren. Fir wierklech en Effekt ze gesinn, musst Dir ongeféier all Dag fir 8 bis 14 Wochen drénken.

Maca ass normalerweis sécher fir déi meescht Leit ausser Dir sidd schwanger, Stillen, oder hutt e Schilddrüseproblem.

Braucht Dir en neie Pick-up? Wiesselen op Matcha

Schlupp Matcha fir e proppert, jitterfreie Buzz. Matcha enthält Flavonoiden an L-Theanin, wat seng entspannend Effekter ass. L-Theanin erhéicht den Alpha-Frequenzband vum Gehir, ouni Schlof ze verursaachen.

Kombinéiert mat Kaffein, kann L-Theanin a Kognitioun hunn. Bedenkt datt Matcha och mat Antioxidantien, Vitaminnen an Nährstoffer verpackt ass, kann et e staarken Tonic sinn fir Müdlechkeet ze schloen an Är allgemeng Gesondheet ze stäerken.

Matcha Virdeeler:

• positiv Auswierkungen op d'Stëmmung
• fördert Entspanung
• stellt nohalteg Energie

Versich et: Brew eng Taass Matcha-Téi mat bequemen Téi-Täschen oder wippt dëse Magic Matcha Tonic mat Matcha-Pudder op. De Koffein am Matcha ass zimlech staark! Dir kënnt fäeg sinn d'Effekter bannent enger Stonn ze spieren.

Just wéi Dir op Kaffi iwwerkaffe kann, ass et méiglech ze vill Matcha ze drénken. Och wann et méi gesond ka sinn, bleift just un een oder zwee Taasen den Dag.

Probéiert Reishi fir natierlech Angschtrelief

Reishi Champignonen, de Spëtznumm "nature's Xanax", sinn e super natierleche Wee fir ze de-stresséieren. Dëse Pilz enthält d'Verbindung Triterpene, déi bekannt ass fir hir berouegend Eegeschaften. Et huet och Antikriibs, Anti-inflammatoresch, Anti-Angscht, an Antidepressiva Qualitéiten.

Dës magesch Pilz kann och e bessere Schlof förderen (sou wéi gewisen), wouduerch Dir méi ausgerout a fokusséiert wärend Ärem Dag.

Reishi Virdeeler:

• fördert méi erhuelsam Schlof
• huet antidepressiv an anti-Angscht Eegeschaften
• huet mächteg berouegend Agenten

Versich et: Benotzt e Läffel Reishi Pudder fir e waarmen, heelen Tonic oder Téi ze maachen.

Wärend d'Fuerschung ronderëm d'Virdeeler vu Reishi nach ëmmer fehlt, wat verfügbar ass weist datt se mat Leberschued kënne verbonne sinn. Aner wéi déi, sinn d'Nebenwirkungen kleng (wéi zum Beispill en traurege Mo). Schwätzt mat Ärem Dokter wann Dir denkt mat dësen Champignonen z'ergänzen als Leit déi schwanger sinn oder niert sinn, déi mat engem Bluttproblem, oder iergendeen, deen operéiert gëtt, sollt et vermeiden.

Erreecht Äppelzëmmer fir Energie ze erhéijen

Apple Cider Esseg huet Uwendungen iwwer déi schmaacht Vinaigrette. Dësen Esseg kann en direkten Impakt op Är hunn, hëlleft Iech souguer Energie ze halen a Müdlechkeet ze vermeiden. Apple Cider Esseg enthält och wéi Kalium, wat eng direkt Korrelatioun op eisen Energieniveauen huet.

Apple Cider Esseg Virdeeler:

• kontrolléiert Bluttzocker
• hält souguer Energieniveauen
• kann hëllefen d'Gesondheet ze förderen

Versich et: Maacht einfach Äppelzëmmer a waarmt oder kalt Waasser oder probéiert dësen Apple Cider Esseg Téi Tonic ze maachen. Nom Drénken kënnt Dir d'Effekter bannent 95 Minutte spieren.

Grouss Dosen Apel Cider Esseg kënnen e puer Nebenwirkungen verursaachen, dorënner Verdauungsprobleemer, beschiedegt Zahnemalie an Halsverbrennung. Et kann och mat Äre Medikamenter interagéieren, also schwätzt mat Ärem Dokter wann Dir plangt et regelméisseg ze drénken.

Probéiert Kurkuma fir allgemeng mental Gesondheet

Kurkuma-Latte sinn iwwerall um Internet, awer gi se vun der Wëssenschaft ënnerstëtzt oder just trendy? Mir si frou ze berichten datt Kurkuma zu senger Popularitéit steet - besonnesch wat d'mental Gesondheet ugeet.

Curcumin, déi bioaktiv Verbindung déi an der Kurkuma fonnt gouf, gouf mat der Behandlung, a méi verbonnen - méiglecherweis doduerch datt de Serotonin an d'Dopaminniveau erhéicht ginn. Fuerschung datt et tatsächlech genausou effektiv wéi Prozac ka sinn mat vill manner Niewewierkungen.

Kurkuma Virdeeler:

• erhéicht den Serotoninniveau
• kann hëllefen Ängscht an Depressioun ze entlaaschten
• ka grad esou effektiv wéi Antidepressiva sinn

Versich et: Probéiert dësen erfrëschende anti-inflammatoreschen Turmeric Tonic fir eppes e bëssen anescht. D'Resultater kënnen net direkt sinn, awer wann Dir et all Dag fir sechs Wochen drénkt, kënnt Dir ufänken en Ënnerscheed ze fillen.

Fir den gréissten Deel ass Kuermer sécher iessen. Awer Dir wëllt vläicht zevill dovun vermeiden an sécherstellen datt Dir et vun enger vertrauenswürdeger Quell kritt. Héich Dosen Kurkuma kënnen Nieresteine ​​verursaachen, an net vertrauenswierdeg Quelle tendéieren zu Fëller.

Ashwagandha: Ären neie Go-To Adaptogen

Wann Dir net mat dësem Adaptogen vertraut sidd, ass et eng gutt Zäit ze léieren. Adaptogenen sinn natierlech optriede Substanzen, déi eise Kierper hëllefen ëmzegoen an de Stress unzepassen.

Besonnesch den Ashwagandha ass e Stress-Fighting Superstar. Dësen Adaptogen gouf gewisen ze hëllefen, Middegkeet ze bekämpfen, an.

Ashwagandha Virdeeler:

• reduzéiert de Stresshormon vum Kierper
• erliichtert Angscht
• verhënnert Stressbezunnen Ermüdung

Versich et: Schlupp dësen Ashwagandha Tonic fir Toun ze schlofen a Stress ze schmëlzen. Et kann daueren zwee Taasen den Dag (mat) fir ee Mount ze drénken ier Dir d'Effekter fillt.

Et ginn net genuch Studien fir genau ze soen wat d'Nebenwirkungen vun dësem Kraider sinn, awer déi, déi schwanger sinn, wëllen et vermeiden, well et fréizäiteg Liwwerung verursaache kann. En anere Risiko fir Ashwagandha ze huelen ass d'Quell. Onvertrauensvoll Quellen hunn éischter schiedlech Zousätz.

Wéi ëmmer, préift fir d'éischt mat Ärem Dokter ier Dir eppes an Är alldeeglech Routine bäisetzt. Wärend déi meescht vun dëse Kraider, Gewierzer an Téi sécher si verbrauchen, ze vill drénken an engem Dag ka schiedlech sinn.

Also, mat all dësen erstaunleche Stresskampf Tonic fir ze wielen, wéi eng sidd Dir am meeschten opgereegt fir d'éischt ze probéieren?

DIY Bitters fir Stress

Tiffany La Forge ass e professionnelle Kach, Rezeptentwéckler, a Liewensmëttel Schrëftsteller deen de Blog féiert Pastinaken a Pâtisserie. Hire Blog konzentréiert sech op richtegt Iessen fir e balancéiert Liewen, saisonal Rezepter, an zougänglech Gesondheetsberodung. Wann se net an der Kichen ass, genéisst d'Tiffany Yoga, wanderen, reesen, organesch Gaardenaarbecht, a mat hirem Corgi, Kakao. Besicht hatt op hirem Blog oder op Instagram.