Wat ass d'Dr. Sebi Alkaline Diät, a Ass et Virdeel?

Inhalt

• Wat ass d'Dr Sebi Diät?
• Wéi een den Dr. Sebi Diät verfolgt
• Kann et hëllefen dir Gewiicht ze verléieren?
• Potenziell Virdeeler vun der Dr Sebi Diät
• Nodeeler vun der Dr Sebi Diät
• Héich restriktiv
• Mangel Protein an aner wesentlech Nährstoffer
• Net baséiert op real Wëssenschaft
• Iesse fir ze iessen
• Liewensmëttel fir ze vermeiden
• Sample Menü
• Dag 1
• Dag 2
• Dag 3
• Ënnen Linn

D'Dr Sebi Diät, och genannt d'Dr Sebi alkalesch Diät, ass eng Planzbaséiert Diät entwéckelt vum spéiden Dr Sebi.

Et gëtt behaapt Är Zellen ze verjéngeren andeems Dir gëfteg Offall eliminéiert andeems Dir Äert Blutt alkaliséiert.

D'Diät hänkt dovun of, eng kuerz Lëscht mat genehmegtem Iessen zesumme mat ville Ergänzunge z'iessen.

Dësen Artikel iwwerpréift d'Virdeeler an Nodeeler vun der Dr Sebi Diät an ob wëssenschaftlech Beweiser hir Gesondheetsfuerderungen ënnerstëtzen.

Wat ass d'Dr Sebi Diät?

Dës Ernärung baséiert op der afrikanescher Bio-Mineral Balance Theorie a gouf vum selbst gebilt Kraiderist Alfredo Darrington Bowman entwéckelt - besser bekannt als Dr Sebi. Trotz sengem Numm war den Dokter Sebi keen Dokter an huet keen Doktorat ofgehal.

Hien huet dës Ernärung fir jiddereen entworf, deen natierlech Krankheet wëllt heelen oder vermeiden an hir allgemeng Gesondheet ze verbesseren ouni op d'konventionell westlech Medizin ze vertrauen.

No dem Dr Sebi ass Krankheet e Resultat vu Schleimbau an engem Gebitt vun Ärem Kierper. Zum Beispill ass eng Opbau vu Schleim an de Longen eng Longenentzündung, iwwerdeems iwwerschësseg Schleim an der Bauchspaicheldrüs Diabetis ass.

Hie argumentéiert datt Krankheeten net an engem alkalesche Ëmfeld existéiere kënnen an fänken un wann Äre Kierper ze sauer gëtt.

Duerch strikt seng Diät a säi propriétaire kostbare Ergänzunge benotzt, versprécht hien de kierperlechen natierlechen alkalesche Staat ze restauréieren an Äre krank Kierper ze entgift.

Ursprénglech huet den Dr Sebi behaapt datt dës Diät Konditioune wéi AIDS, d'Sickzellanämie, Leukämie, a Lupus heele kann. Wéi och ëmmer, no engem Prozess vun 1993, gouf hie bestallt dës Fuerderungen ze stoppen.

D'Ernärung besteet aus enger spezifescher Lëscht mat genehmegtem Geméis, Uebst, Getreide, Nëss, Somen, Ueleger, a Kraider. Wéi Déiereprodukter net erlaabt sinn, gëtt d'Dr. Sebi Diät als eng vegan Ernärung ugesinn.

De Sebi huet behaapt datt fir Äre Kierper selwer ze heelen, musst Dir d'Diät konsequent fir de Rescht vun Ärem Liewen verfollegen.

Schlussendlech, während vill Leit insistéieren datt de Programm se geheelt huet, ënnerstëtzen keng wëssenschaftlech Studien dës Fuerderungen.

Zesummefaassung D'Dr. Sebi Diät betount de Konsuméiere vu Liewensmëttel an Ergänzungen déi angeblech Krankheet-verursaache Schleim erofhuelen andeems en alkalesche Staat an Ärem Kierper ass.

Wéi een den Dr. Sebi Diät verfolgt

D'Regele vun der Dr Sebi Diät sinn ganz strikt an op senger Websäit skizzéiert.

Geméiss dem Ernärungsguide vum Dr Sebi, musst Dir dës Schlësselregele folgen:

• Regel 1. Dir musst nëmmen Iessen iessen, déi am Ernährungsguide opgelëscht sinn.
• Regel 2. Drénkt 1 Gallon (3,8 Liter) Waasser all Dag.
• Regel 3. Huelt d'Ergänzunge vum Dr Sebi eng Stonn virum Medikamenter.
• Regel 4. Kee Déiereprodukter sinn erlaabt.
• Regel 5. Keen Alkohol ass erlaabt.
• Regel 6. Vermeide Weessprodukter a konsuméiere nëmmen déi "natierlech wuesse Kéis", déi an dësem Guide opgezielt sinn.
• Regel 7. Vermeit e Mikrowellen ze benotzen fir Äert Iessen ze killen.
• Regel 8. Vermeit konserven oder seedlos Friichten.

Et gi keng spezifesch Nährstoffrichtlinnen. Allerdings ass dës Diät niddereg am Protein, well et verbitt Bounen, Lënsen, an Déieren- a Sojaprodukter. Protein ass e wichtege Nährstoff, dee fir staark Muskelen, Haut, a Gelenker gebraucht gëtt (1, 2).

Zousätzlech erwaart Dir d'Dr Sebi Zell Liewensmëttel Produkter ze kafen, déi Ergänzunge sinn, déi verspriechen Äre Kierper ze botzen an Är Zellen ze ernären.

Et ass recommandéiert de "All-inclusive" Package ze kafen, deen 20 verschidde Produkter enthält, déi behaapt ginn Äre Kierper ze schnellen an ze restauréieren an esou séier wéi méiglech.

Nieft dësem gi keng spezifesch Zousaz Empfehlungen zur Verfügung gestallt. Amplaz erwaart Iech all Zousazbestellung ze bestellen déi Är Gesondheetsprobleemer entsprécht.

Zum Beispill, "Bio Ferro" Kapselen behaapten d'Leber Themen ze behandelen, Äert Blutt ze botzen, d'Immunitéit ze stäerken, Gewiichtsverloscht ze förderen, Verdauungsproblemer ze hëllefen an d'Gesamt Wuelbefannen ze erhéijen.

Ausserdeem enthält d'Ergänzungen keng komplett Lëscht mat Nährstoffer oder hir Quantitéiten, sou datt et schwiereg ass ze wëssen ob se Ären alldeegleche Besoinen entspriechen.

Zesummefaassung D'Dr. Sebi Diät huet aacht Haaptregele déi musse verfollegt ginn. Si konzentréiere sech haaptsächlech op Déiereprodukter ze vermeiden, ultra verschafft Liewensmëttel, a seng propriétaire Ergänzunge ze huelen.

Kann et hëllefen dir Gewiicht ze verléieren?

Iwwerdeems d'Dr. Sebi d'Ernährung net fir Gewiichtsverloscht entworf ass, kënnt Dir Gewiicht verléieren wann Dir et verfollegt.

D'Diät decouragéiert eng westlech Ernärung ze iessen, déi héich ass an ultra-veraarbechte Liewensmëttel a mat Salz, Zocker, Fett a Kalorien belueden (3).

Amplaz fördert et eng onbehandelt, planzbaséiert Ernärung. Am Verglach mat der westlecher Diät, hunn déi, déi eng Planzebaséiert Diät folgen, méi déif Tariffer vun Iwwergewiicht an Häerzkrankheeten (4).

Eng Etude vun 12 Méint a 65 Leit huet festgestallt datt déi, déi eng onlimitéiert ganz-Liewensmëttel, wéineg-fett, Planzebasis Ernärung gefollegt hunn, vill méi Gewiicht verluer hunn wéi Leit déi d'Diät net gefollegt hunn (5).

An der 6 Méint Mark hunn déi op der Diät am Duerchschnëtt 26,6 Pond (12,1 kg) verluer, am Verglach mat 3,5 Pond (1,6 kg) an der Kontrollgrupp (5).

Ausserdeem sinn déi meescht Liewensmëttel op dëser Diät mat Kalorien niddereg, ausser Nëss, Somen, Avocados, an Ueleger. Dofir, och wann Dir e grousst Volumen vun approuvéierten Liewensmëttel giess hutt, ass et onwahrscheinlech datt et zu engem Iwwerschoss vu Kalorien géif féieren an zu Gewiichtsgewënn féieren.

Wéi och ëmmer, kalorienarme Diäten kënnen normalerweis net laang daueren. Déi meescht Leit, déi dës Diäter folgen, kréien d'Gewiicht erëm, wann se erëm en normale Iessmuster ufänken (6).

Zënter dëser Diät spezifizéiert keng Quantitéiten a Portiounen, ass et schwéier ze soen ob et genuch Kalorien fir nohaltegt Gewiichtsverloscht gëtt.

Zesummefaassung D'Dr. Sebi Diät ass net fir Gewiichtsverloscht entworf, awer ass ganz kaloresch an huet limitéiert verschafft Liewensmëttel. Dofir kënnt Dir e bësse Gewiicht verléieren wann Dir dës Ernärung befollegt.

Potenziell Virdeeler vun der Dr Sebi Diät

Ee Virdeel vun der Dr Sebi Diät ass säi staarken Akzent op Planzbaséiert Liewensmëttel.

D'Ernärung fördert eng grouss Zuel vu Geméis an Uebst z'iessen, déi héich an Faser, Vitaminnen, Mineralstoffer a Planzverbindunge sinn.

Diäten, déi reich an Geméis an Uebst sinn, goufen verbonne mat reduzéierter Entzündung an oxidativen Stress, wéi och Schutz géint vill Krankheeten (7, 8).

An enger Studie bei 65.226 Leit, déi iessen 7 oder méi Portioune vu Geméis an Uebst pro Dag eng 25% an 31% manner Heefegkeet vu Kriibs an Häerzkrankheeten, respektiv (9).

Ausserdeem iessen déi meescht Leit net genuch Produkter. An engem Rapport vun 2017 hunn 9,3% an 12,2% vun de Leit d'Recommandatioune fir Geméis an Uebst, respektiv (10), erfëllt.

Ausserdeem fördert d'Dr Sebi Diät iessen Faserreich vollkorn a gesonde Fette, wéi Nëss, Somen, a Pflanzenöl. Dës Liewensmëttel goufen verbonne mat engem nidderegen Risiko fir Häerzkrankheeten (11).

Schlussendlech sinn Diäten, déi ultra-veraarbecht Liewensmëttele limitéieren, mat enger besserer allgemenger Diätqualitéit verbonne ginn (12)

Zesummefaassung D'Dr. Sebi Diät betount d'Ernärung-räich Geméis, Uebst, Vollkorn, a gesonde Fette, wat Äre Risiko fir Häerzkrankheeten, Kriibs an Entzündung kann erofsetzen.

Nodeeler vun der Dr Sebi Diät

Denkt drun datt et e puer Nodeeler zu dëser Diät sinn.

Héich restriktiv

E wichtegen Nodeel vun der Diät vum Dr Sebi ass datt et grouss Gruppe vu Liewensmëttel beschränkt, sou wéi all Déiereprodukter, Weess, Bounen, Lënsen a vill Zorten Geméis an Uebst.

Tatsächlech ass et sou streng datt et nëmme spezifesch Uebstaarten erlaabt. Zum Beispill, Dir dierft Kiischten oder Plum Tomaten iessen, awer net aner Sorten wéi Rëndfleesch oder Roma Tomaten.

Ausserdeem, no sou enger restriktiver Diät ass net erfreelech a kann zu enger negativer Bezéiung mat Iessen féieren, besonnesch well dës Diät d'Liewensmëttel verschlëmmert déi net am Ernärungsguide opgezielt sinn (13).

Schlussendlech encouragéiert dës Diät aner negativ Behuelen, sou datt Dir Ergänzunge benotzt fir Vollstännegkeet ze erreechen. Virausgesat datt Ergänzunge keng wichteg Quell vu Kalorien sinn, féiert dës Fuerderung weider ongesond Iessmuster (13).

Mangel Protein an aner wesentlech Nährstoffer

D'Liewensmëttel, déi am Dr Sebi's Ernärungsguide opgezielt sinn, kënnen eng exzellent Ernärungsquell sinn.

Wéi och ëmmer, keng vun den zulässege Liewensmëttel si gutt Proteinquellen, e wesentlecht Nährstoff fir d'Hautstruktur, Muskelwachstum, an d'Produktioun vun Enzymen an Hormonen (2, 14, 15).

Nëmmen Nëss, Brasilien Nëss, Sesamsomen, an Hanf Somen sinn erlaabt, déi net grouss Proteinquelle sinn. Zum Beispill, 1/4 Coupe (25 Gramm) Walnüsse an 3 Zoppeläffel (30 Gramm) Hanf Somen liwweren 4 Gramm a 9 Gramm Protein, respektiv (16, 17).

Fir Ären alldeegleche Proteinbedürfnisser gerecht ze ginn, musst Dir extrem grouss Portioune vun dëse Liewensmëttel iessen.

Obwuel d'Liewensmëttel an dëser Diät héich sinn a gewësse Nährstoffer, wéi Betakarotin, Kalium, a Vitaminnen C an E, si si niddereg an Omega-3, Eisen, Kalzium, a Vitaminnen D a B12, déi sinn allgemeng Nährstoffer fir Suergen déi no enger strikt planzbaséierter Ernärung (18).

Dr Websäit vum Dr Sebi seet datt verschidden Zutaten a sengen Ergänzunge propriétaire sinn an net opgelëscht sinn. Dëst betrëfft, well et onkloer ass wéi eng Nährstoffer Dir kritt a wéi vill, et mécht et schwéier ze wëssen ob Dir Ären alldeeglechen Nährstoffbedürfnisser gerecht kritt.

Net baséiert op real Wëssenschaft

Ee vun de gréisste Bedenken mat der Diät Approche vum Dr Sebi ass de Mangel u wëssenschaftleche Beweiser fir et z'ënnerstëtzen.

Hie seet datt d'Liewensmëttel an d'Ergänzungen a senger Ernährung sauer Produktioun an Ärem Kierper kontrolléieren. Wéi och ëmmer, de mënschleche Kierper regléiert d'Sauer-Basis Balance fir d'Blutt pH-Niveauen tëscht 7,36 a 7,44 ze halen, natierlech Äre Kierper liicht alkalesch (19).

An seltenen Fäll, wéi Ketoacidose vun Diabetis, kann de Blut pH aus dëser Sortiment goen. Dëst kann fatal sinn ouni direkt medizinesch Opmierksamkeet (20).

Schlussendlech huet d'Fuerschung gewisen datt Är Ernärung Ären Urin pH liicht awer net temporär ännert awer net de Blutt pH. Dofir, no dem Dr. Sebi senger Diät wäert Äre Kierper net méi alkalesch maachen (21).

Zesummefaassung D'Dr. Sebi Diät kann Gewiichtsverloscht förderen awer ass ganz restriktiv an niddreg a ville wesentlechen Nährstoffer, wéi Protein, Omega-3, Eisen, Kalzium, a Vitaminnen D a B12. Et ignoréiert och Äre Kierper seng natierlech Fäegkeet fir de Blutt pH Niveauen ze reguléieren.

Iesse fir ze iessen

Den Ernärungsguide vum Dr Sebi weist spezifesch Liewensmëttel, déi op der Diät erlaabt sinn, och:

• Uebst: Äppel, Cantaloupe, Johannisbeeren, Datume, Feigen, Eelerber, Papayas, Beeren, Piischten, mëll Jelly Kokosnëss, Birnen, Pflaumen, seeded Schlëssellime, Mango, pricky Birnen, seeded Melonen, Latäin oder Westindesch Sourop, Tamarind
• Geméis: Avocado, Paprika, Kaktusblummen, Chickpeas, Gurken, Löwenzorten, Kale, Salat (ausser Äisbierg), Champignonen (ausser Shiitake), Okra, Oliven, Mier Geméis, Kürbis, Tomaten (nëmmen Kirsch a Plum), Zucchini
• Grains: fonio, amaranth, Khorasan Weess (Kamut), Roggen, wilde Reis, Zauber, Teff, Quinoa
• Nëss a Somen: Brasilien Nëss, Hanf Somen, réi Sesam Somen, réi tahini Botter, Walnüssen
• Ueleg: avocado Ueleg, Kokosnossueleg (net gekacht), Grapeseed Ueleg, Hempseed Ueleg, Olivenueleg (net gekookt), Sesamöl
• Kräidertee: Elderberry, Kamillen, Fennel, Tila, Burdock, Ingwer, Hambier
• Gewierzer: oregano, Basilikum, Nelken, Bucht Blieder, Dill, séiss Basil, Achiote, Cayenne, Habanero, Zwerg, Zwiebelpulver, Salbei, Pure Mier Salz, Thymian, gepultertem granuléiert Seewier, pure Agavesirup, Date Zocker

Zousätzlech zu Téi, sidd Dir erlaabt Waasser ze drénken.

Plus, Dir dierft erlaabt erlaabt Grainen a Form vu Nuddelen, Getreide, Brout oder Miel. Wéi och ëmmer, all Iesse mat Hef oder Bakpulver gesuegt, ass verbannt.

Zesummefaassung Dës Diät huet eng ganz strikt Lëscht mat zulässege Liewensmëttel. Liewensmëttel, déi net op dëser Lëscht enthale sinn, solle vermeit ginn.

Liewensmëttel fir ze vermeiden

All Liewensmëttel déi net am Dr Sebi Ernärungsguide enthale sinn, sinn net erlaabt, wéi:

• konserven Uebst oder Geméis
• seedless Uebst
• Eeër
• Molkerei
• Fësch
• rout Fleesch
• Gefligel
• Soja Produkter
• verschafft Liewensmëttel, dorënner Take-Out oder Restaurant Iessen
• befestegt Liewensmëttel
• Weess
• Zocker (nieft Datum Zocker an Agave Sirop)
• Alkohol
• Hefe oder Liewensmëttel geklomm mat Hef
• Liewensmëttel gemaach mat Bakpulver

Ausserdeem gi vill Geméis, Uebst, Getreide, Nëss a Somen op der Diät verbannt.

Nëmmen Iessen, déi am Guide opgezielt sinn, kënnen iessen.

Zesummefaassung D'Ernärung limitéiert all Liewensmëttel déi veraarbecht ginn, op Déierebasis oder mat Läischmëttel gemaach ginn. Bestëmmte Geméis, Uebst, Getreide, Nëss a Somen sinn net erlaabt.

Sample Menü

Hei ass en dräi Deeg Probe Menü op der Dr Sebi Diät.

Dag 1

• Kaffi: 2 bananespelt Pannekuchen mat Agave Sirop
• Snack: 1 Taass (240 ml) gréng Jus Smoothie gemaach mat Gurken, Kale, Äppel a Ingwer
• Mëttegiessen: Kale Salat mat Tomaten, Zwiebelen, Avocado, Löwenzorten, a Chickpeas mat Olivenueleg a Basil Dressing
• Snack: Kraiderbestëmmung mat Uebst
• Dinner: Geméis a Wëld-Reis dréchen

Dag 2

• Kaffi: shake gemaach mat Waasser, Hanf Somen, Bananen, an Äerdbieren
• Snack: Blueberry Muffins gemaach mat Blueberries, reng Kokosnossmëllech, Agavesirup, Mier Salz, Ueleg, an Teff an Zauber Miel
• Mëttegiessen: hausgemaachte Pizza mat engem Spell-Miel Krust, Brasilien-Nutt Kéis, an Är Wiel vu Geméis
• Snack: tahini Botter op Roggenbrout mat geschniddene roude Paprika op der Säit
• Dinner: Chickpea Burger mat Tomate, Zwiebel, an Kale op geschriwwene Miel Flatbread

Dag 3

• Kaffi: gekacht Quinoa mat Agave Sirop, Pfirschen, a reng Kokosnossmëllech
• Snack: kamille Téi, seeded Drauwe, a Sesam Somen
• Mëttegiessen: geschweidert-Nuddelszalot mat gehackte Geméis an engem Olivenueleg a Schlëssel Kalkendressing
• Snack: eng Smoothie mat Mango, Bananen, a reng Kokosnossmëllech
• Dinner: häerzlech Geméis Zopp mat Pilzen, rout Paprika, Zucchini, Zwiebelen, Kale, Gewierzer, Waasser a pudereschem Seeg.

Zesummefaassung Dëse Probe Mëllechplang fokusséiert sech op d'geneemegt Zutaten, déi am Ernährungsguide enthale sinn. Iessen op dësem Plang betount Geméis an Uebst mat klenge Quantitéiten vun deenen aneren Iessgruppen.

Ënnen Linn

D'Dr. Sebi Diät fördert d'Iesse vum ganzen, net veraarbechten, pflanzenbaséierte Liewensmëttel.

Et kann hëllefe Gewiichtsverloscht hëllefen wann Dir normalerweis net dës Manéier iesst.

Wéi och ëmmer, et hänkt staark op deier deier Ergänzunge ze huelen, ass ganz restriktiv, feelt gewësse Nährstoffer, an versprécht falsch fir Äre Kierper an en alkalesche Staat z'änneren.

Wann Dir e méi pflanzlecht iesse Muster wëllt verfollegen, da gi vill gesond Diäter méi flexibel an nohalteg.