Péng an der Säit vun de Fouss: 5 Ursaachen a wéini den Dokter goen
Inhalt
Schmerz an der Säit vum Fouss, egal ob intern oder extern, kann e puer Ursaachen hunn wéi Muskelmüdlechkeet, Bunnen, Sehneitis oder Verstauchung. In de meeschte Fäll ass et e Schmerz deen net méi wéi zwee Deeg dauert a kann doheem mat Äispäck, Rescht an Héicht vum Fouss behandelt ginn.
D'Sich no engem Physiotherapeut gëtt recommandéiert a Fäll vu schwéiere Verletzungen en Orthopedist am Fall vu Schwieregkeeten de Fouss um Buedem ze placéieren an / oder d'Präsenz vu Plooschteren. Léiert 6 Weeër fir Fouss Schmerz doheem ze behandelen.
1. Muskel Middegkeet
Dëst ass déi allgemeng Situatioun fir d'Erscheinung vu Schmerz op der Säit vum Fouss, déi a Fäll vu Falen optriede kann, op ongläichem Terrain fir laang Perioden trëppelen, Ufank vun der Aktivitéit ouni Stretching, onpassend Schong fir kierperlech Übungen oder plötzlëch Ännerung vu Gewunnechten , wéi zum Beispill en neie Sport ufänken.
Wat kann een maachen: Erhéigung vum Fouss hëlleft an der Zirkulatioun vu sauerstoffräichem Blutt an doduerch entlaascht Onbequemheet, Rescht an Äispäck fir 20 bis 30 Minutten 3 bis 4 Mol am Dag sinn och recommandéiert, Dir kënnt d'Steng an engem Duch gewéckelt placéiere fir datt d'Äis ass net a Kontakt mat der Haut. Léiert 7 aner Tipps wéi Dir Muskelmüdlechkeet kämpft.
2. Falsch Schrëtt
E puer Leit kënnen en onregelméissege Schrëtt hunn, deen Ännerungen am Fouss verursaacht, zousätzlech zu Péng an der bannenzeger oder baussenzeger Säit vum Fouss. Am Réckstand ass de Fouss méi vis-à-vis vun der externer Säit, mécht Drock op déi lescht Zeh, schonn an der Pronatioun, den Impuls kënnt vun der éischter Zeh an de Schrëtt gëtt no bannen am Fouss gedréit. D'Ideal ass en neutralen Schrëtt ze hunn wou den Impuls fir ze goen an der Schreif beginn, sou datt den Impakt gläichméisseg iwwer d'Uewerfläch vum Fouss verdeelt gëtt.
Wat kann een maachen: wann et Péng gëtt, sinn Äispäck fir 20 bis 30 Minutten 3 bis 4 Mol am Dag e gudde Wee fir de Schmerz ze entlaaschten, gitt ni Äis direkt op d'Haut. Berodung vun engem Orthopäden kann a Fäll vu kontinuéierleche Schmerz noutwendeg sinn, d'Behandlung kann och speziell Schong oder Physiotherapie unhuelen. Kuckt och wéi Dir de richtege Laafschong wielt.
3. Bunion
D'Bunion ass d'Verformung verursaacht duerch Kippung vun der éischter Zeh an / oder der leschter Zeh no bannen, a bildt e Kallus baussen oder bannenzeg vun de Féiss. Seng Ursaache sinn ënnerschiddlech, a kënne genetesch oder alldeeglech Faktoren hunn wéi enge Schong an héich Fersen.
D'Formation vun der Bunion ass graduell an an den éischten Etappen kann et Péng an de Säiten vun de Féiss presentéieren.
Wat kann een maachen: wann et eng Bunion gëtt et Übungen déi kënne gemaach ginn, zousätzlech zum Gebrauch vu méi bequemen Schong an Apparater déi hëllefe bei der Trennung vun den Zéiwe fir méi Confort am Alldag ze ginn, wann Dir Verdacht op Schwellung mat Äispäck fir 20 bis 30 Minutte vun 3 4 Mol am Dag, ouni datt d'Äis d'Haut direkt beréiert. Kuckt och 4 Übunge fir Bunnen a wéi Dir Iech ëm Är Féiss këmmert.
4. Tendonitis
Tendonitis gëtt an de meeschte Fäll duerch Trauma un de Féiss gebilt verursaacht duerch repetitive Bewegungen oder kierperlech Aktivitéiten mat groussen Impakter, wéi zum Beispill Sprangseel oder Foussball, de Schmerz kann op der bannenzeger oder baussenzeger Säit vum Fouss sinn.
D'Diagnostik vun der Tendonitis gëtt duerch Röntgenanalyse vum Orthoped gemaach, wat se vun enger Muskelverletzung differenzéiert an déi passendst Behandlung initiéiert.
Wat kann een maachen: Dir musst de blesséierte Fouss erhiewen an en Äispack fir 20 bis 30 Minutten fir 3 oder 4 Mol am Dag maachen, awer ouni Äis direkt op d'Haut ze leeën. Wann Schmerz a Schwellung nom Rescht bemierkt ass ass et wichteg beim Dokter ze goen, well d'Verletzung kann eescht sinn.
5. Verstouss
Verstauchung ass eng Aart Trauma normalerweis am Knöchel dee Péng an der bannenzeger oder baussenzeger Säit vum Fouss verursaache kann, et ass e Stretch oder Muskelausbroch déi duerch mëttel an héich Auswierkungsaktivitéite ka optriede wéi Sprangseel oder Fussball spillen, Accidenter wéi plötzlech Falen oder staark Striche.
Wat kann een maachen: erhieft de verletzte Fouss a mécht en Eisepak fir 20 bis 30 Minutten fir 3 oder 4 Mol am Dag, ouni datt Äis am direkte Kontakt mat der Haut ass. Wann de Schmerz bleift, ass et recommandéiert en Orthopäde fir eng Evaluatioun ze sichen, well de Verstauchung huet dräi Verletzungsgraden an et ass néideg de Besoin fir chirurgesch Interventioun an de schwéierste Fäll ze beurteilen. Léiert iwwer Knöchelverstauchungen, Symptomer a wéi Dir se behandelt.
Wéini bei den Dokter
Et ass recommandéiert bei den Dokter ze goen wann d'Symptomer net verbesseren an Dir kënnt Verschlechterunge gesinn wéi:
- Schwieregkeeten de Fouss op de Buedem ze leeën oder ze goen;
- Ausgesinn vu purpuresche Flecken;
- Onbestänneg Schmerz, déi sech net verbessert huet nodeems Dir Analgetika benotzt;
- Schwellung;
- Präsenz vun Eiter op der Plaz;
Et ass wichteg beim Dokter ze goen wann d'Symptomer vun der Verschlechterung verdächtegt sinn, well a gewësse Fäll wäert et néideg sinn Tester ze maachen wéi d'Röntgenbild fir d'Ursaach vum Schmerz z'identifizéieren an déi passendst Behandlung ze starten.
Faszinéierend Artikelen
