Dehydréiert Téi Iech?

Inhalt

• Kann Är Hydratioun beaflossen
• Verschidde Téi kënnen verschidden Effekter hunn
• Kaffeinéiert Téi
• Kräidertees
• Hybrid Varietéiten
• Onwahrscheinlech Iech Dehydréieren
• Déi ënnescht Linn

Téi ass ee vun de beléifste Gedrénks op der Welt.

Et kann waarm oder kal genoss ginn a kann zu Ärem deegleche Flëssegkeetsbedarf bäidroen.

Wéi och ëmmer, Téi enthält och Koffein - eng Verbindung déi dehydréiere kann. Dëst kann Iech froen ob Téi drénken kann Iech wierklech hëllefen hydratiséiert ze bleiwen.

Dësen Artikel entdeckt d'hydratiséierend an dehydratiséierend Effekter vum Téi.

Kann Är Hydratioun beaflossen

Téi kann Är Hydratatioun beaflossen - besonnesch wann Dir vill dovun drénkt.

Dat ass haaptsächlech well e puer Téi Koffein enthalen, eng Verbindung déi och am Kaffi, Schockela, Energie Gedrénks a Softdrinks fonnt gëtt. Koffein ass en natierlecht Stimulanzant an ee vun den heefegsten Iessen an Gedrénks Zutaten op der Welt ().

Eemol ugeholl gëtt Kaffein vun Ärem Darm an Äre Bluttkrees a mécht de Wee an Är Liewer. Do gëtt et a verschidde Verbindungen opgedeelt déi beaflosse kënnen wéi Är Organer funktionéieren.

Zum Beispill, Koffein huet e stimuléierenden Effekt op Äert Gehir, erhéicht d'Alarmness a reduzéiert d'Gefill vu Middegkeet. Op der anerer Säit kann et en diureteschen Effekt op Är Nieren hunn.

En Diuretikum ass eng Substanz déi Äre Kierper méi Urin produzéiere kann. Koffein mécht dëst andeems de Blutt an Ären Nieren eropgeet, se encouragéiert méi Waasser auszespullen ().

Dësen diureteschen Effekt kann dozou féieren datt Dir méi dacks urinéiert, wat Är Hydratatioun méi beaflosse kann wéi net-koffeinéiert Gedrénks.

E puer Téie enthalen Koffein, eng Verbindung mat diureteschen Eegeschaften. Dëst kann dozou féieren datt Dir méi dacks urinéiert wann Dir Téi drénkt, wat potenziell Är Hydratatioun beaflosst.

Verschidde Téi kënnen verschidden Effekter hunn

Verschidde Téie enthalen ënnerschiddlech Mounts vu Koffein a kënnen also Är Hydratatioun anescht beaflossen.

Kaffeinéiert Téi

Kaffeinéiert Téi enthalen schwaarz, gréng, wäiss an oolong Varietéiten.

Dës Téi sinn aus de Blieder vun der Camellia sinensis Planz an allgemeng 16-19 mg Kaffein pro Gramm Téi ubidden ().

Well déi duerchschnëttlech Taass Téi 2 Gramm Téi Blieder enthält, huet eng Taass (240 ml) Téi ongeféier 33-38 mg Koffein - mat schwaarzem an oolong am meeschten.

Dat gesot, de Kaffeingehalt vun Téie ka variéiere vun enger Charge an déi aner, mat e puer sou vill wéi 120 mg Kaffein pro Taass (240 ml). Et ass och ze bemierken datt wat Dir méi laang Ären Téi braut, wat et méi Kaffin enthält (,).

Fir dëst a Perspektiv ze setzen, liwwert eng Taass (240 ml) Kaffi normalerweis 102-200 mg Koffein, wärend déiselwecht Quantitéit Energie drénke ka bis zu 160 mg ubidden ().

Och wann Téi manner Koffein ass wéi vill aner koffeinéiert Getränker, drénke grouss Quantitéiten Ären Hydratatiounsstatus.

Kräidertees

Kräutertees wéi Kamillen, Peffermënz oder Rosenblummen sinn aus de Blieder, Stengelen, Blummen, Somen, Wuerzelen an Uebst vu verschiddene Planzen hiergestallt.

Am Géigesaz zu aneren Zorten Téi enthalen se keng Blieder vun der Camellia sinensis Planz. Dofir gi se technesch als Kräiderinfusiounen als Aarte vun Téi ugesinn ().

Kräutertees si meeschtens Koffeinfräi a wéineg dehydratiséierend Effekter op Äre Kierper ze hunn.

Hybrid Varietéiten

Och wann déi meescht Kräutertees kee Koffein hunn, e puer Mixen enthalen Koffein-enthaltend Zutaten.

Ee Beispill ass Yerba Mate - en traditionellt südamerikanescht Getränk dat weltwäit Popularitéit gewënnt.

Et gëtt aus den getrockenen Blieder an Zwee vun der Ilex paraguariensis Planz an enthält 85 mg Koffein pro Taass am Duerchschnëtt - liicht méi wéi eng Taass Téi awer manner wéi eng Taass Kaffi (6).

Och wann manner verbrauchen, Kräuterinfusiounen inklusiv Guayusa, Yaupon, Guarana oder Kaffisblieder si wahrscheinlech och Koffein.

Dofir, sou wéi et de Fall ass mat anere Koffein-enthaltenden Téi, drénke grouss Quantitéite vun dësen Téi kéint d'Waasserbalance vun Ärem Kierper reduzéieren.

Schwaarz, gréng, wäiss an oolong Téi enthalen Koffein, wat Ären Hydratatiounsstatus beaflosse kann. Nieft e puer Ausnahmen enthalen déi meescht Kräiderteeën net Koffein a ginn allgemeng als hydratiséierend ugesinn.

Onwahrscheinlech Iech Dehydréieren

Trotz dem diureteschen Effekt vu Koffein, souwuel Kraider a Koffein-enthaltend Téi sinn onwahrscheinlech Iech ze dehydréieren.

Fir e wesentlechen diureteschen Effekt ze hunn, muss Kaffein a Quantitéite méi grouss wéi 500 mg konsuméiert ginn - oder entspriechend 6-13 Taasen (1.440-3.120 ml) Téi (,).

D'Fuerscher berichten datt wann et a moderéierte Quantitéiten verbraucht gëtt, koffeinéiert Gedrénks - inklusiv Téi - sou hydratiséierend wéi Waasser.

An enger Studie hunn 50 schwéier Kaffisdrinker 26,5 Unzen (800 ml) Kaffi oder déiselwecht Quantitéit Waasser all Dag fir 3 Deeg hannendrun konsuméiert. Vergläichlech ass dat dat ongeféier Kaffin-Äquivalent vu 36,5-80 Unzen (1.100-2.400 ml) Téi.

Wëssenschaftler observéiert keen Ënnerscheed zu Markéierter vun der Hydratatioun tëscht den Deeg wou Kaffi a Waasser gedronk gouf ().

An enger anerer klenger Studie hunn 21 gesond Männer entweder 4 oder 6 Taasen (960 oder 1.440 ml) schwaarzen Téi oder identesch Quantitéiten u gekachten Waasser iwwer 12 Stonnen gedronk.

Elo hunn d'Fuerscher keen Ënnerscheed an der Urinproduktioun oder der Hydratatiounsniveau tëscht deenen zwee Getränke gemierkt. Si hunn ofgeschloss datt schwaarzen Téi sou hydratiséierend schéngt wéi Waasser wann et a Mengen méi kleng oder gläich wéi 6 Taasen (1.440 ml) pro Dag verbraucht gëtt ().

Zousätzlech huet eng kierzlech Iwwerpréiwung vu 16 Studien festgestallt datt eng eenzeg Dosis vun 300 mg Koffein - oder d'Äquivalent vum Drénken vun 3,5-8 Taasen (840-1,920 ml) Téi gläichzäiteg - d'Urinproduktioun ëm just 109 ml erhéicht am Verglach zum déiselwecht Quantitéit vun net-koffeinéiertem Gedrénks ().

Dofir, och a Fäll, wou Téi Urinproduktioun erhéicht, verursaacht et Iech net méi Flëssegkeete wéi Dir ursprénglech gedronk hutt.

Interessanterweis bemierken d'Fuerscher datt Koffein en nach manner wichtegen diureteschen Effekt bei Männer an a gewinnte Koffeinverbraucher kann hunn ().

Téi - besonnesch a moderéierte Quantitéite verbraucht - wäert onwahrscheinlech dehydratiséierend Effekter hunn. Wéi och ëmmer, grouss Quantitéiten Téi konsuméieren - zum Beispill méi wéi 8 Taasen (1.920 ml) gläichzäiteg - kann en onwichtege dehydratiséierende Effekt hunn.

Déi ënnescht Linn

Vill Aarte vu Téi enthalen Koffein, eng diuretesch Verbindung déi Iech méi dacks urinéiere kann.

Wéi och ëmmer, de Kaffeingehalt vun de meeschten Téie ass ganz niddereg. Normal Mengen drénken - manner wéi 3,5-8 Taasen (840-1,920 ml) Téi gläichzäiteg - huet onwahrscheinlech dehydratiséierend Effekter.

All-in-all, Téi kann eng interessant Alternativ zum Einfache Waasser ubidden fir Iech ze hëllefen Är deeglech Flëssegkeetsufuerderungen z'erreechen.