Heescht Spruddelwaasser Dir?

Inhalt

• Spruddelwaasser vs reegelméisseg Waasser
• Glitzend Waasser hydratiséiert
• Ass et besser wéi nach ëmmer Waasser?
• Ënnen Linn

Mir enthalen Produkter, déi mir mengen, nëtzlech fir eis Lieser. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Fir hydratiséiert ze bleiwen, ass eng populär Regel vum Daum ass et op d'mannst aacht 8-Oz (240-ml) Brëller Waasser pro Dag ze drénken.

Dir kënnt awer froen ob Spruddelwaasser zu deem Zil zielt wéinst senger Aciditéit.

Dësen Artikel seet Iech ob Spruddelwaasser hydratiséiert.

Spruddelwaasser vs reegelméisseg Waasser

D'Haaptrei Inhaltsstoffer a kuelend Waasser - allgemeng bekannt als Glühwäin oder Selzerwaasser - si Waasser a Kuelendioxid (1).

Awer e puer Zorten hunn Aromaen a Mineralstoffer bäigefüügt wéi Natriumhydrogencarbonat, Kaliumsulfat, an Natriumchlorid. Déi meescht üblech Zorten vu kohlensäregt Waasser si (1):

• Spruddelend oder seltzer Waasser. Dësen Typ ass Krunnewaasser, dat filtréiert a kënschtlech karboniséiert gouf.
• Mineralwaasser. De Gas an dësem geschitt natierlech, awer et ka mat zousätzlech Kuelendioxid befestegt ginn - entweder kënschtlech oder aus der selwechter Quell wéi d'Waasser.
• Soda Waasser. Nieft dem Kuelendioxid enthält dëst Waasser Natriumhydrogencarbonat a méiglecherweis aner Verbindungen fir seng Aciditéit ze regelen.
• Tonic Waasser. Dëst karbonatiséiert a mineraliséiert Waasser huet och Quinin, wat et e bittere Goût gëtt, dat dacks duerch Séisslings an Aromaen maskéiert gëtt.

Wann Kuelendioxid oplost a Waasser, dauert säin pH erof, wat zu engem liicht sauer Getränk resultéiert. De Schlussprodukt ass fléissend, wat et méi attraktiv maache wéi regelméisseg Waasser fir vill Leit.

Spruddelwaasser gëtt mat Kuelendioxid infuséiert, wouduerch et spruddelech gëtt an et e bësse sauer pH gëtt.

Glitzend Waasser hydratiséiert

Spruddelwaasser ass effektiv fir Äre Kierper hydratiséiert ze halen.

Hydratiséiert ze bleiwen ass essentiell, well Dehydratioun kann zu enger schlechter Gehirfunktioun, Stëmmungsschwankungen féieren, an - mat der Zäit - d'Entwécklung vu chronesche Krankheeten (2, 3, 4).

Eng Etude huet den hydratiséierende Effekt vun 13 Gedrénks, abegraff Spruddelwaasser ënnersicht, andeems hien all Drénk hydration Index (BHI) etabléiert huet. De BHI bewäert de Volume vun Urin, dee vun engem Drénke produzéiert gëtt am Verglach mam Stillwasser (5).

D'Etude schléisst datt Spruddelwaasser sou hydraterend wéi ëmmer Waasser (5) war.

Weider huet et festgeluecht datt Gedrénks mat engem héije Mineralgehalt éischter hydratiséierend sinn. Während e puer glänzend Waasser méi Natrium hunn wéi reegelméisseg Waasser, kann den Natriumgehalt vu reegelméissegt Waasser vill variéieren op der geographescher Positioun (6, 7, 8).

Eng eeler Etude huet och keng bedeitend Differenzen an der Hydratatiounsniveau fonnt nodeems d'Leit verschidde Getränker drénken, och Einfach a kuelend Waasser (9).

Dofir dréit Spruddelwaasser zu Ärem alldeegleche Waasserinngang. Geméiss dem US Departement fir Landwirtschaft (USDA), sollten d'Männer 125 Unzen (3,7 Liter) Gesamtwasser pro Dag kréien a Frae 91 Unzen (2,7 Liter), wat Waasser aus Iessen (10) enthält.

Glänzend Waasser ass sou hydratiséierend wéi reegelméisseg Waasser, sou datt et drénken kann hëllefen Iech Är deeglech Waasserziler z'erreechen.

Ass et besser wéi nach ëmmer Waasser?

Wann Dir tëscht Glühwäin a Stillwasser wielt, ass et besser dat ze wielen deen hëlleft Iech méi Waasser am Dag drénken.

Wann Dir d'Fizz aus dem Kuelendioxid attraktiv fannt, da kann et Är deeglech Waasseropgang erhéijen.

Wéi och ëmmer, d'Studien hindeit datt d'Eeffervescenz vu Glühwäin seng Fäegkeet staark erhéijen fir Duuscht ze stéieren, wat dozou féiert datt d'Leit manner Waasser drénken (1, 11).

Awer anerer kënnen d'Gefill hunn datt Kuelestoff positiv beaflosst wéi vill Waasser se drénken.

Wann Dir ufälleg sidd fir bloating, betruecht Dir Spruddelwaasser an aner carbonated Gedrénks ze vermeiden, well se dës Konditioun verschlechtert kann (12).

Still, béid Zorte vu Waasser si gläich hydratiséierend, an d'Centres for Disease Control and Prevention (CDC) fuerdert souguer Spruddelwaasser fir déi, déi Einfach Waasser net attraktiv fannen (13).

Shop fir Glühwäin online.

Just gitt sécher datt Dir den Ernärungslabel op Ärem Glühwäin liest an evitéiert déi mat zousatz Zucker, well Zocker-geschwuere Varietéiten verbonne mat Adipositas an Typ 2 Diabetis (14, 15).

Dir sollt d'Aart vu Waasser wielen deen Iech hëlleft Är deeglech Waasserginn z'erhéijen. Munch Leit kënnen fonkelend Waasser méi attraktiv fannen wéinst senger Kuelestoffung.

Ënnen Linn

Spruddelend Waasser hydréiert Iech genau sou wéi regelméisseg Waasser. Also dréit et zu Ärem deegleche Waasserinngang.

Tatsächlech kann seng Schwindel souguer hir hydratiséierend Effekter fir verschidde Leit verbesseren.

Trotzdem sollt Dir Spruddelwaasser wielen ouni Zousatz Zocker oder aner Séisslings addéieren.