Kann Kräischen Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren?

Inhalt

• Maacht Kräischen datt Dir Gewiicht verléiert?
• Wéi vill Kalorien verbrennt kräischen?
• Ass kräischen gutt fir Är Gesondheet?
• Kräischen entléisst Stress
• Kräischen entgiftet de Kierper
• Kräischen hëlleft Iech vu Trauer a Péng ze recuperéieren
• Wéini Hëllef ze sichen wann Dir mengt Dir wéilt ze vill oder ze dacks kräischen
• Fir matzehuelen

Maacht Kräischen datt Dir Gewiicht verléiert?

Kräischen ass ee vun Äre Kierper fir intensiv Emotiounen. Munch Leit kräischen einfach, anerer kämpfen net ze oft mat Tréinen. Wann Dir als Resultat vun iwwerwältegende Gefiller kräischt, produzéiert Dir dat wat als "psychesch Tréinen" bezeechent gëtt. Psychesch Tréinen maachen Är psychologesch Äntwert zu enger kierperlecher.

Äert Gehir Signaler, Är Hormone, an och Är metabolesch Prozesser sinn all beaflosst vun Ärer Verëffentlechung vu psycheschen Tréinen. Viru kuerzem sinn d'Fuerscher virwëtzeg ginn ze gesinn ob dës Auswierkungen méi breet, laangfristeg Effekter op Äre Kierper hunn nodeems Dir kräischt.

Zënter dem Kräischen e puer Kalorien verbrennt, Toxine fräiginn an Är Hormoner ausbalancéieren, hunn e puer ugefaang ze roden, datt dacks Kräischen Iech och hëllefe Gewiicht verléieren. Liest weider fir erauszefannen wat Wëssenschaftler wëssen iwwer ob Kräischen Gewiichtsverloscht ausléise kënnen.

Wéi vill Kalorien verbrennt kräischen?

Trauer fir e beléiften, en Abroch aushalen, an Symptomer vun Depressioun erliewen sinn e puer allgemeng Ursaache fir heefeg ze kräischen. Wann Dir intensiv Emotiounen erlieft, kënnt Dir Gewiichtsverloscht bemierken dat assoziéiert schéngt. Chancen sinn, Gewiichtsverloscht verursaacht duerch Trauer an Depressioun ass méi enk mat engem Appetitverloscht verbonne wéi ze kräischen.

Wärend kräischen e puer Kalorien verbrennt, musst Dir stonnelaang kräischen, Deeg um Enn, fir déiselwecht Zuel vu Kalorien ze verbrennen als eenzege frësche Spazéiergang. Et gëtt ugeholl datt gekrasch ongeféier déiselwecht Quantitéit u Kalorië verbrennt wéi laachen - 1,3 Kalorien pro Minutt, no. Dat heescht datt fir all 20-Minute Sob Sessioun Dir 26 méi Kalorien verbrennt wéi Dir ouni d'Tréinen verbrannt hätt. Et ass net vill.

Ass kräischen gutt fir Är Gesondheet?

Kräischen ass vläicht net eng grouss Kalorieverbrennung, awer et ginn aner gesondheetlech Virdeeler vun der Verëffentlechung vu psycheschen Tréinen. E puer vun dëse gesondheetleche Virdeeler vum Kräischen kënne souguer hëllefen Hormonen ausbalancéieren an Äre Stoffwechsel ausléise fir beim Gewiichtsverloscht ze hëllefen.

Kräischen entléisst Stress

Dir kënnt d'Gefill vun Entspanung a Fridde vertraut sinn, dat aus "e gudde Gejäiz" kënnt. Fuerscher hunn erausfonnt datt den Hand vu Kräischen Är Stëmmung stabiliséiert an déngt fir Stress aus Ärem Kierper ze befreien. Kräischen ass duerch Gefiller vu Verloscht, Trennung oder Hëlleflosegkeet, déi éischter Äre Kierper op héich Alarm setzen.

Kräischen kann e Mechanismus sinn dee Mënschen entwéckelt hunn fir Rou an Ärem Kierper a Gehir ze restauréieren. Stresséiert Déieren, och (awer typesch, net mat Tréinen), déi dës Theorie ënnerstëtzen.

Kräischen entgiftet de Kierper

Äre Kierper produzéiert ëmmer Tréinen déi Är Ae vu Reizung schützen an Är Ae geschmiert halen. Wann Dir weinst Emotioun kräischt, enthalen Är Tréinen en zousätzleche Bestanddeel: Cortisol, e Stresshormon. Wann Dir laang Zäit kräischt, kënnt Dir Stressoren ausspullen. Cortisol ze regléieren kann Iech hëllefen, haart Fett ronderëm Är Mëttel lass ze ginn, a kann Iech och hëllefen Iech manner gestresst ze fillen.

Kräischen hëlleft Iech vu Trauer a Péng ze recuperéieren

Wann Dir fir eng länger Zäit kräischt, Äre Kierper wéi Oxytocin an Endorphinen. Dës natierlech Chemikalien ginn Ärem Gehir dat "berouegend" an "eidel" Gefill dat iwwerhëlt nodeems Dir gekrasch hutt. Dës Hormone si verbonne mat Erliichterung, Léift a Gléck a kënnen Iech hëllefen, mächteg Emotiounen ze managen verbonne mat Trauer a Verloscht.

Dës Hormone maachen net nëmmen déif psychologesch Schmerz, awer kënnen och kierperlech Schmerz maachen. Dëst kann de Grond sinn firwat Äre Kierper säi Kräischreflex aktivéiert wann Dir kierperlech blesséiert gouf.

Wéini Hëllef ze sichen wann Dir mengt Dir wéilt ze vill oder ze dacks kräischen

Et ass absolut näischt falsch mat heiansdo ze kräischen. Wann Dir viru kuerzem en traumatescht Event erlieft hutt, ass et normal all Dag fir Wochen oder souguer Méint ze kräischen. E puer Leit tendéieren méi einfach wéi anerer ze kräischen a wäerten iwwer hir Liewensdauer reegelméisseg kräischen.

Dat gesot, Dir kënnt Iech besuergt fillen wéi vill Dir gekrasch hutt. Méi dacks kräischen wéi üblech kann e Symptom vun Depressioun oder aner psychesch Gesondheetszoustänn sinn. Onkontrollabel kräischen oder iwwer kleng Saache wärend Ärem ganzen Dag kräischen kann och Äert Liewen an Är Entscheedungen negativ beaflossen.

Och wann Dir net mengt datt Dir Depressioun hutt oder Medikamenter net wëllt huelen, sollt Dir ëmmer nach proaktiv iwwer Är mental Gesondheet sinn. Riicht Iech un en Dokter oder e mentale Gesondheetsbetrib fir Är Symptomer ze diskutéieren an e Plang ze maachen fir Äert heefegt Kräischen unzegoen.

Wann Dir opdrénglech Gedanken hutt, gewalteg Gedanken oder Gedanken iwwer Selbstschued oder Suizid, rufft d'National Suizidverhënnerung Hotline op 800-273-TALK (8255) un. Dir kënnt all Zäit vum Dag uruffen, an Ären Uruff kann anonym sinn.

Dir sollt och mat de Symptomer vun Depressioun vertraut ginn. Depressioun gesäit fir jiddereen anescht aus, awer allgemeng Symptomer enthalen:

• Verloscht un Appetit an / oder plëtzleche Gewiichtsverloscht
• Verloscht un Interesse un deeglechen Aktivitéiten
• Insomnia oder Ännerungen an Ärer Schlofroutine
• Wonsch selwer ze schueden oder eng nei Tendenz fir impulsivt Verhalen
• Mangel un Interesse fir d'Zukunft ze plangen an d'Relatiounen z'erhalen
• Middegkeet / Erschöpfung
• Konzentratiounsschwieregkeet

Fir matzehuelen

Kräischen verbrennt Kalorien, awer net genuch fir e bedeitende Gewiichtsverloscht auszeléisen. En traurege Film ze maachen oder ze schaffen fir e Kräischen ausléise wäert net Ären Training ersetzen, no Fuerschung.

Kräischen déngt awer e wichtegen Zweck, an "e gudde Kreesch" all sou dacks ka gesondheetlech Virdeeler wéi Stressrelief hunn. Wann Dir dacks als Resultat vu Trauer, Verloscht oder Depressioun kräischt, schwätzt mat engem mentale Gesondheetsbetrib fir iwwer Behandlungen erauszefannen, déi hëllefe kéinten.