Maacht Alles Besser Wärend Ärem menstruellen Zyklus

Inhalt

• Plangt déi grouss Presentatioun
• Frot Är Crush Out
• Hit de Gym
• Gitt kreativ
• Pamper Yourself
• Bewäertung fir

Ausser Dir plangt eng Strandrees oder wëllt wäiss op e grousst Event droen, plangt Dir wahrscheinlech net vill ronderëm Äre menstruellen Zyklus. Awer Dir wëllt vläicht ufänken: Den natierlechen Opstieg an de Fall vun Ären Hormonen am ganze Mount kann méi beaflossen wéi Dir denkt.

Fëmmen opzehalen, zum Beispill, fillt sech méi einfach fir Fraen, déi d'Zigarette an den zwou Wochen virun hirer nächster Period (bekannt als d'luteal Phase vun Ärem menstruellen Zyklus), wann Östrogen- a Progesteronniveauen héich sinn, fënnt nei Fuerschung. Nikotin Verlaangen ass méi schlëmm direkt nodeems Är Period eriwwer ass, a wat déi follikulär Phase genannt gëtt. (Sinn E-Zigaretten wierklech eng gesond Alternativ fir ze beliichten?) Hei, fënnef aner Weeër fir Ären menstruellen Zyklus fir Iech ze maachen.

Plangt déi grouss Presentatioun

Corbis Biller

Wann Dir zoustänneg sidd fir Kalennerinvitatiounen ze verschécken, probéiert en Datum an der éischter Halschent vun Ärem Zyklus ze wielen: Am Verglach mat Fraen an hirer Lutealphase, déi an hirer Mëtt-follikulärer Phase (oder ongeféier Deeg sechs bis 10 an engem 28. -Dageszyklus) si méi verbal fléissend, suggeréiert Fuerschung aus Psychologesch Medizin. Zil fir d'Woch oder sou virun Ärer Period ze vermeiden, well PMS Gehirnebel ausléise kann.

Frot Är Crush Out

Corbis Biller

Männer fannen d'Fraen am meeschte attraktiv ronderëm Deeg 11 bis 15 an hirem Zyklus (der spéider follikulärer Phase), wann d'Progesteronniveauen niddereg sinn an d'Fruchtbarkeetsniveauen héich sinn, laut enger Studie an Hormone a Behuelen. Fir en éischten Datum, betruecht danzen: Fuerschung weist datt hien Är Beweegungen och déi faszinéierend fënnt. Schon an enger Bezéiung? Gräift Äre Guy a sprang an de Sak. Dëst ass wann Dir Iech och am Frëschsten fillt.

Hit de Gym

Corbis Biller

Wann Dir Iech opgeblosen a krampeg fillt, ass dat lescht wat Dir maache wëllt ausschaffen - awer et ass genau d'Zäit wou Dir soll kréien Är Schweess op. Regelméisseg trainéieren erliichtert PMS Symptomer wéi Krämp, laut dem American College of Obstetrics a Gynecologen. A wann Dir d'Intensitéit zréckwielt wann Dir Iech wierklech knaschteg fillt, schéngt et e wéineg menstruellen Zesummenhang Grond ze sinn datt Är Leeschtung kéint flaggen, hunn d'Fuerscher fonnt. Ier Dir an de Fitnessstudio gitt, léiert méi iwwer Wat Är Period heescht fir Ären Trainingsplang.

Gitt kreativ

Corbis Biller

Direkt ronderëm Owulatioun-Dag 14, gitt oder huelt een Dag oder zwee-Ären Niveau vun engem follikelstimuléierende Hormon, wat Är Eeër reift, Spikes. Laut dem integrativen Medizin Expert Marcelle Pick, ob-gyn an Auteur vum Ass Et Ech oder Meng Hormone?, Dës Erhéijung féiert dacks zu engem Boost vun der Kreativitéit an Innovatioun. Kanal d'Kraaft an Är kreativ Projeten, wéi Schreiwen, Fotografie, oder Kachen. (Kuckt och dës aner Top Weeër fir Är Mental Muskelen opzepompelen.)

Pamper Yourself

Corbis Biller

Wärend der Lutealphase - vun der Ovulatioun bis den Dag ier Är Period ufänkt - sinn d'Hormonniveauen héich, an Dir fillt Iech wahrscheinlech méi gestresst an emotional wéi soss. Pick recommandéiert oppassen op wann Dir Iech all Mount am meeschten aus der Aart fillt. An deenen Deeg, plangt eppes Besonnesches a berouegend fir Iech selwer, sou wéi eng Massage oder e waarmt Bad.

Bewäertung fir