Avocado: Broschtkriibs Fighter?

Inhalt

• Iwwersiicht
• Déi (potenziell) Kraaft vun Avocados
• Schlëssel Nährstoffer
• B Vitaminnen
• Lutein
• Faser
• Fir matzehuelen

Iwwersiicht

Et gi verschidde Faktoren um Spill wann d'Leit Brustkrebs entwéckelen, dorënner Ëmfeld, Genetik, Familljegeschicht a Liewensstilgewunnechten. Mir kënnen net all dës kontrolléieren, awer mir probéieren gesond ze iessen a regelméisseg Übung ze kréien - béid kënnen hëllefe géint Kriibs ze schützen.

"Et ass empowerend fir Frae fäeg ze sinn Ännerungen an hirem Liewensstil an der Diät ze maachen fir de Risiko vu Kriibs an aner Krankheeten ze reduzéieren," sot Michelle Smekens, ND, FABNO, naturopathesch Onkologie Provider am Kriibsbehandlung Zenter vun Amerika's Midwestern Regional Medical Center An.

Avocados sinn an de leschte Joeren zimlech populär gewiescht. Si hu verschidde Schlësselnährstoffer a kënnen op esou vill verschidde Weeër giess ginn. Déi villsäiteg, schaarf Uebst kënne souguer e bësse Schutz géint Broschtkriibs bidden.

Déi (potenziell) Kraaft vun Avocados

Iwwerdeems Avocados sinn op kee Fall e Wonnerheil, kënne si zu enger equilibréierter, gesonde Ernärung bäidroen, wat Iech hëllefe fir Är Chancen op Broschtkriibs ze reduzéieren.

An enger Iwwerpréiwung vun der Fuerschung iwwer méiglech potenziell Gesondheetsvirdeeler vun Avocados, Fuerscher vun der University of California, Los Angeles hunn Beweiser gekuckt datt spezifesch Extrakter vun Avocado de Wuesstum vu Prostatakarzellen an oralen Kriibszellen reduzéiere kënnen.

D'Iwwerpréiwung huet ofgeschloss datt d'Phytochemikalien (aktive chemesch Verbindungen an de Planzen) bei Avocados maache se potenziell favorabel fir Kriibspräventioun. Et gëtt nach ëmmer ganz wéineg Fuerschung iwwer Brustkrebs selwer.

"Et ginn bis elo keng Etuden, déi speziell Avocados mat Reduzéierung vun der Broschtkriibs verbinden," seet de Smekens.

Awer Avocado géif als Deel vun enger Diät ugesi ginn, déi gutt fir d'Brust Gesondheet ass. E Beispill vun enger gesonde Ernärung ass d'Mëttelmier Ernärung, déi all Dag Geméis, Uebst, Nëss a Vollkorn betrëfft, an mager Proteine ​​just e puer Mol pro Woch iesst.

"Frae déi eng héich Déierenfett Ernärung iessen hunn e erhéicht Broschtkriibsrisiko", seet de Smekens. "Eng traditionell mediterran Ernärung, niddereg an Déierfett an héich an monaturversaturte Fetter, kann en Deel erklären firwat dës speziell Ernärung fir d'Broscht gesond ass."

Schlëssel Nährstoffer

Avocados sinn eng gutt Quell vu gesonde Fette wéi och aner wichteg Nährstoffer déi d'Gesondheetsgesond behalen. E puer vun dësen Nahrungselementer goufen gewisen als hëllefräich bei der Reduzéierung vun der Broschtkriibsrisiko.

„Olivenueleg an Avocado sinn Iessen mat héijen Niveauen der monaturversaturéierter Fette. Virdrun Fuerschung huet e reduzéierten Risiko fir aggressiv Broschtkriibs bei Frae gewisen, déi Diäter konsuméieren déi räich un Olivenueleg sinn, “seet Smekens.

B Vitaminnen

B-Vitaminnen hëllefen Iech d'Iessen an Energie ëmzesetzen. Si ënnerstëtzen och Nervensystem a Bluttzellwachstum. Eng 1 Coupe Portioun vun réi Avocado gëtt Iech ongeféier 30 Prozent vun Ärem alldeeglechen Ziel vu Folat, souwéi eng gutt Quantitéit vu Vitamin B-6 an Niacin.

E Bericht vun 2011 huet Broschtkriibsraten iwwer eng néng-Joer Period bei Frae gefollegt, déi wéineg Zougang zu befestegtem Iessen an Ergänzunge hunn, dat heescht datt se meescht vun hiren Nährstoffer aus onbezuelten Quelle kréien.

Frae déi méi B-Vitaminnen verbraucht hunn, goufen fonnt niddereg Broschtkriibsraten.

Lutein

Lutein ass e Karotenoid, e natierlecht verursaacht Pflanzpigment am Avocado. Eng 2018 Studie publizéiert am Journal Molekülle huet d'Fäegkeet vum Lutein ënnersicht fir de Wuesstum vun de Brustkrebszellen ze stéieren.

Fuerscher hunn ofgeschloss datt Lutein Potenzial kann hunn wann et drëm geet Broschtkriibs ze bekämpfen.

"Avocados si héich an Lutein, wat och mat der Auge Gesondheet assoziéiert", seet de Smekens. “Eng 2014 Chinesesch Studie huet méi héich Serumluteiniveauen gewisen mat engem 51 Prozent reduzéierter Risiko fir Broschtkriibs z'entwéckelen. Ernährungsinntag vu Lutein an aner natierlech optrieden Antioxidantien kënnen och derzou bäidroe fir de schützende Virdeeler vun der Mëttelmier Diät bei postmenopausale Fraen. "

Faser

Eng Taass réi Avocado liwwert ongeféier 10 Gramm Faser, dat ass ongeféier 40 Prozent vun Ärem alldeeglechen Diätfaserbedierfnes. No enger Iwwerpréiwung vun 2012, Diäten, déi héich an Faser sinn, kënne hëllefe géint Brustkrebs ze schützen.

Fir matzehuelen

Och wa mir e gesonde Liewensstil üben, eng wichteg Roll spillt fir Är Risiko vu Broschtkriibs ze reduzéieren, kënne mir eis Genetik net kontrolléieren. Wann Dir Kriibs entwéckelt, ginn et vill méi Behandlungsméiglechkeeten wéi et an de leschte Joeren waren. An et ass ëmmer nach gutt fir eng gesond Ernärung ze iessen.

Wann Dir Kriibsdiagnos a Behandlung maacht, selbstänneg Pfleeg maacht a Verbindung mat aneren, déi verstoen wat Dir leeft, kann och hëllefen. Fannt Ënnerstëtzung vun aneren déi mat Broschtkriibs liewen. Luet déi gratis App hei vum Healthline.