Wat verursaacht Schwindel no engem Training?

Inhalt

• Saachen ze bedenken
• 1. Dir vergiess ze otmen
• Wéi fannt Dir Relief
• Wéi een dat an Zukunft verhënneren
• 2. Dir overexert Iech selwer
• Wéi fannt Dir Relief
• Wéi een dat an Zukunft verhënneren
• 3. Dir sidd dehydréiert
• Wéi fannt Dir Relief
• Wéi een dat an Zukunft verhënneren
• 4. Dir hutt niddereg Bluttzocker
• Wéi fannt Dir Relief
• Wéi een dat an Zukunft verhënneren
• 5. Dir hutt nidderegen Blutdrock
• Wéi fannt Dir Relief
• Wéi een dat an Zukunft verhënneren
• Wat wann ech schwanger sinn an ech schwindeleg ginn?
• Wann een en Dokter oder en anere Gesondheetsservicer gesäit

Saachen ze bedenken

Wann e kierzte Schweessnetz Iech ofgeworf huet, ass et normal ze besuergen.

Schwindel nom Workout ass normalerweis keen Zeeche vun eppes schlëmmes. Oft gëtt et als Resultat vu falschen Atmung oder Dehydratioun.

Kläng vertraut? Liest weider fir méi iwwer dëst ze léieren firwat dat geschitt a wat Dir maache kënnt fir et ze stoppen.

1. Dir vergiess ze otmen

Wann Dir trainéiert, ësst Är Muskelen vill Sauerstoff op. Är Atmung an d'Häerzfrequenz erhéijen sou datt méi sauerstofféiert Blutt an Är Muskele fléisst.

Wann Dir net genuch beim oder nom Training trainéiert, Ären Häerz pompelt vläicht net genuch oxygenéiert Blutt an Ären Gehir. Schwindel kann optrieden wann de Gehir no Sauerstoff gestierzt gëtt.

Wéi fannt Dir Relief

Sëtzt e Sëtz um Buedem. Huelt dräi déif Atem an ausgeseet lues. Fuert weider dräi bis fënnef Minutten ier Dir lues a lues op eng stänneg Positioun eropgeet.

Wéi een dat an Zukunft verhënneren

Vill Leit halen oder limitéieren hir Atem wärend bestëmmte Workouts, sou wéi Kärübungen. Probéiert e glécklecht Medium ze fannen tëscht Ärem Kär fest an Ärem Otem ze halen. Wat Dir méi laang schafft datt Dir méi einfach gëtt.

2. Dir overexert Iech selwer

Och wann Iwwersetzung üblech ass a Gruppenübungsklassen an Teamtrainingsessiounen, kann et iwwerall an zu all Moment geschéien.

Wann Dir ze schwéier dréckt während Ärem Training kann Äre Blutdrock erof goen oder zu Dehydratioun féieren. Dëst kann Iech Iech lëfteg, schwindeleg oder liichtschwaache loossen.

Wéi fannt Dir Relief

Wann Dir schwindeleg fillt, huelt Iech eng Minutt fir ofzillen, huelt Ären Atem op a luegt Är Häerzfrequenz. Drénkt sou vill wéi méiglech Waasser fir Är ofgespeckte Muskelen ze rehydratiséieren.

Wéi een dat an Zukunft verhënneren

Probéieren ze vill ze séier ze maachen kann méi Schued maachen wéi gutt, also lauschtert op Äre Kierper. Dir sollt Iech selwer drécken, awer maacht sou lues mat der Zäit.

Fir elo, probéiert Är Workouts e puer Notches erofzehuelen. Dir kënnt hir Intensitéit all Woch erhéijen, bis Dir Är gewënschten Niveau erreecht.

3. Dir sidd dehydréiert

Dehydratioun geschitt wann Dir méi Waasser verléiert wéi Dir hëlt.

Wann Dir Übung, da geet Är Kierpertemperatur erop. Äre Kierper schwetzt fir sech selwer ze coolen. Dir kënnt vill Waasser verléieren während intensiver Übung, besonnesch wann et e waarmen Dag ass.

Nieft Schwindel, kënnt Dir och erliewen:

• Liichtegkeet
• trockene Mond
• extremer Duuscht
• Middegkeet

Wéi fannt Dir Relief

Dëst ass eng einfach. Drénk Waasser! Vill et.

Wéi een dat an Zukunft verhënneren

Et geet net duer fir eng Waasserfläsch ze droen - Dir musst se och drénken!

Dir kënnt et hëllefräich halen Waasserpausen ze setzen während enger Workout. Betruecht e Patt ze huelen nodeems Dir eng gewëssen Zuel vu Minutten oder Rotatiounen ofgeschloss hutt.

Dir sollt och sécherzestellen datt Dir genuch Waasser hutt fir Iech während Ärem Training z'ënnerhalen.

Huelt Ären Zougang zu Füllstatiounen, d'Intensitéit vun der Übung an d'allgemeng Dauer wann Dir Är Waasserversuergung packt.

4. Dir hutt niddereg Bluttzocker

Wann Dir Übung, verbrauchen Är Muskelen méi Energie wéi normal.

Während den éischten 15 Minutte Übung, dréit Äre Kierper den Zocker (Glukose), déi ronderëm an Ärem Bluttkreeslaf fléien a Muskelen fir Iech z'ënnerhalen.

Wann dëst eriwwer ass fällt Ären Bluttzocker erof. Äre Kierper tippt an Är Reserven, zitt Glukos vun Ärer Liewer.

Ären Gehir hänkt op Glukos fir normal ze funktionéieren. Wann Äert Gehir fir Glukose starved ass, kënnt Dir schwindeleg fillen.

Aner Symptomer sinn:

• Schweessen
• rëselen
• Duercherneen
• Kappwéi
• Middegkeet

Wéi fannt Dir Relief

Niddereg Bluttzocker ka ganz einfach geklappt ginn andeems e klenge Snack iesst, wéi eng Banan.

Fir méi schnell Resultater, probéiert e Glas Jus drénken. Jus enthält Fruktose, eng natierlech Form vu Glukos, déi de Kierper séier absorbéiert.

Wéi een dat an Zukunft verhënneren

Fir datt Ären Bluttzockerspigel wärend Ärem Training net erofgeet, gitt sécher datt Äre Kierper vill Glukosreserven huet fir op ze zéien. Dir kënnt dat maachen andeems Dir op Vollkornen oder mager Proteine ​​ongeféier eng Stonn oder sou virun Ärem Training trainéiert.

5. Dir hutt nidderegen Blutdrock

Äre Bluttdrock ass normalerweis op hirem niddregsten Punkt ongeféier 30 bis 60 Minutten no der Ausübung.

Verschidde Leit erliewen e méi schnelle Réckgang. Dëst ka wärend all Typ vun Übung passéieren, awer kann méi heefeg sinn wann Dir no engem kräftege Workout net ofkillt.

Wann Dir trainéiert, Är Häerz an d'Muskele schaffen am Iwwerdréck. Si halen d'Blutt pompelen, sou datt Är Muskelen de Sauerstoff kënne kréien, deen se brauchen.

Wann Dir abrupt d'Ausübung ophält, ginn Äert Häerz a Muskelen séier an hir normal Tempo zréck. Et kann e bësse méi laang daueren fir Är Bluttgefässer z'erreechen. Dat heescht, datt sauerstofflecht Blutt an e méi lues wéi normal op Äre Gehir fléisst.

Wann Ären Gehir net genuch Sauerstoff kritt, da mécht et Iech schwindeleg a liicht ze fillen.

Wéi fannt Dir Relief

Wann Dir Iech lëfteg oder liichtschwaach fillt, da sëtzt sech a setzt Äre Kapp tëscht de Knéien. Dëst wäert hëllefen oxygenéiert Blutt an Ären Gehir bréngen.

Wéi een dat an Zukunft verhënneren

Et ass net ëmmer méiglech de Blutdrockdrock erof ze vermeiden.

Et kann hëllefe voll hydratiséiert ze ginn, well Dehydratioun kann de Problem verschäerken. Vergewëssert Iech datt Dir gutt ësst virum Training a gitt eng gesond Ernärung.

Wann Dir Bluttdrock Medikamenter maacht, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Är Symptomer. Si kënne fäeg sinn en anere Medikamenter ze verschreiben oder aner Empfehlungen maachen.

Wat wann ech schwanger sinn an ech schwindeleg ginn?

Wann Är normal Workout Routine plötzlech Schwindel verursaacht, maacht eng Paus bis Dir mat Ärem Dokter schwätzt.

Schwangerschaft däerf keen Effekt op Är Workout Routine hunn, wat heescht datt Är Schwindel verursaache kann duerch eng vun de Konditioune uewen opgezielt.

An e puer Fäll, Schwindel kéint en Zeeche vun Eisenmangelanämie oder Preeklampsie sinn.

Kuckt direkt en Dokter wann Dir erliewt:

• Schwellung am Gesiicht oder an den Hänn
• héije Blutdrock
• verschwonnene Visioun
• bestänneg Kappwéi

Ären Dokter wëll e puer Tester ausféieren fir ze bestëmmen wat Är Symptomer verursaacht an ob et d'Schwangerschaft beaflosst. Si kënnen Iech beroden iwwer all nächst Schrëtt.

Wann een en Dokter oder en anere Gesondheetsservicer gesäit

Wann Dir Är Routine upasst awer weider Schwindel erliewt, maacht e Rendez-vous mat engem Dokter oder engem anere Gesondheetsversuerger. Är Symptomer kënnen en Zeechen vun enger ënnerierdender Conditioun sinn.

Äre Fournisseur wäert eng kierperlech Examen maachen fir ze bewäerten wéi gutt Ären Häerz a Lunge funktionnéiert. Si kënnen och Bluttprüfungen ufroen fir no Ernärungsmangel, Infektiounen oder Diabetis z'iwwerpréiwen.