Wat ass den Ënnerscheed tëscht Ligamenter an Tendons?

Inhalt

• Iwwersiicht
• Wéi funktionnéieren Bänn a Sehnen?
• Illustratioun vu Ligament vs Sehne
• Wat Verletzungen ginn allgemeng an Ligamenten an Sehnen gesinn?
• Ligament
• Tendon
• Wat ass Tendonitis?
• Wéi behandelen Sehne- a Ligamentverletzungen
• Verhënnerung vu Sprays a Stämme
• Den Ausbléck

Iwwersiicht

Ligaments a Sehnen sinn souwuel aus fibrous Bindegewebe gemaach, awer dat ass ongeféier wou d'Ähnlechkeet endet.

Ligaments erschéngen als crisscross Bands déi Knach um Knach befestigen an hëlleft Gelenker ze stabiliséieren. Zum Beispill befestegt dat anterior krusig Ligament (ACL) den Oberschenkel an de Schietbend, stabiliséierend de Kniegelenk.

Tendons, lokaliséiert op all Enn vun engem Muskel, befestegt d'Muskelen um Knach. Tendons ginn am ganzen Kierper fonnt, vum Kapp an Hals ganz erof bis op d'Féiss. D'Achilles Sehne ass déi gréisste Sehne am Kierper. Et befestegt de Kälbermuskulatur op den Ferse Knach. D'Rotator Manschett tendons hëllefen Är Schëller no vir an zréck ze dréien.

Weiderliesen fir méi iwwer Ligamenten an Sehnen ze léieren.

Wéi funktionnéieren Bänn a Sehnen?

Dir kënnt u Ligamenten als Seil denken, mat enger Serie vu kräftegen, duerchenee verbannene Schnouer déi Schanken bannen. Ligaments hunn och e puer elastesch Faseren déi d'Gelenk erlaben ze beweegen, awer net sou vill datt et iwwer seng Kapazitéit beweegt.

De Kniegelenk, zum Beispill, huet véier gréisser Ligamenten, eng op all Säit vum Knéi an zwee déi diagonal iwwer de Front an de Réck vum Kniekapp lafen. Dës Ligamenter hëllefen den Knéi ze stabiliséieren an halen et net ze wäit no lénks oder riets, no vir oder zréck.

Tendons sinn och schwéier Schnouer, awer si hunn e bësse méi Gitt wéi Ligamenten. Wéi e Muskel zitt sech op, ass de angeschlossene Sehne de Knach a Bewegung. Denkt un wat geschitt mat Ärem Bicep wann Dir Ären Ellbog biegt. Tendons hëllefen och e puer vun den Impaktmuskelen opzehuelen wann se an Handlung sprangen.

Illustratioun vu Ligament vs Sehne

Wat Verletzungen ginn allgemeng an Ligamenten an Sehnen gesinn?

Ligament

Wann e Ligament Iwwerschreiden oder zerrass ass, resultéiert et zu deem wat technesch als Verbreedung bekannt ass. Vill Verspéidunge passéieren op eemol, entweder aus engem Stuerz, aus onwierklecher Bewegung oder vum Schlag.

Sprains passéieren allgemeng am Knöchel, Knéi, oder Handgelenk. Zum Beispill e Feelerep féiert dozou, datt Dir d'Knöchel an enger schweierer Positioun dreift, e Ligament knäppt an datt Dir d'Knöchel instabil oder wackeleg ass. Dir héiert vläicht e Pop oder fillt eng Tréin wann d'Verletzung geschitt. En Handgelenk gëtt dacks sprained wann Dir Är verlängert Hand ausgëtt fir e Fall ze briechen, nëmmen fir den Handgelenk Hyperextend zréck ze hunn. Dës Hyperextensioun iwwerschreift d'Ligament.

Symptomer vun engem sprained Ligament enthalen normalerweis Schmerz, Schwellung, a Schued an der betroffener Regioun. De Gelenk kann sech locker oder schwaach fillen a kann net fäeg sinn. D'Intensitéit vun Ären Symptomer wäert variéieren ofhängeg ob der Ligament overextended oder tatsächlech zerrass ass.

Dokteren klasséiere Sprays no Grad, vu Grad 1 (e mëllen Sperma mat liicht Ausstréckung vum Ligament) bis Grad 3 (e komplette Tréine vum Ligament dat d'Gelenk onbestänneg mécht).

Tendon

Wann eng Sehne iwwerstreckt oder zerrass ass, ass et e Stamm bekannt. Allgemeng Flächen, déi vu Stämme betraff sinn, sinn de Been, de Fouss, an de Réck.

Stämme sinn dacks d'Resultat vu gewohnleche Bewegungen an der Liichtathletik. Sportler déi hir Kierpere iwwerschreiden ouni adäquat Zäit fir Rescht a Muskelreparatur tëscht Trainingstonnen.

Vill wéi e Sprain, Symptomer enthalen Schmerz a Schwellung. Dir kënnt och Muskelkrampung a Schwächheet erliewen.

Wat ass Tendonitis?

Tendonitis, eng aner Sehnsverletzung, ass eng Entzündung vun der Sehne. Dëst kann als Resultat vum natierlechen Alterungsprozess optrieden. Wéi aner Deeler vum Kierper schwéiere Sehnen, wéi mir Alter ginn, a méi ufälleg fir Stress a Verletzung.

Tendonitis kann och aus Iwwerbenotzung vun enger Sehne geschéien. Golfspiller a Baseball pitchers, zum Beispill, erliewen dacks Tendonitis an hire Schëlleren.

Symptomer vun Tendonitis enthalen Schmerz wann de Muskel geplënnert ass a Schwellung. De betraffenen Muskel kann sech zum Touch fillen.

Wéi behandelen Sehne- a Ligamentverletzungen

Den Ënnerscheed tëscht engem Ligament oder enger Sehnsverletzung eleng ze soen kann schwéier sinn. Wann Dir Schmerz a Schwellung hutt, kuckt Ären Dokter fir eng qualifizéiert Diagnos an effektive Behandlungsplang.

An der Tëschenzäit awer, egal ob et en Stamm oder e Sprain ass, ass d'direkt Behandlung allgemeng d'selwecht. Dokteren recommandéieren:

• Rescht. Probéiert Ären verletzten Kierperdeel immobiliséiert ze halen bis d'Heelung gutt leeft. Dëst kann méi einfach sinn mat der Benotzung vun Immobiliséierungs Klammeren a Kréien, wann néideg.
• Eis. Wickelt Äis an engem Handtuch fir d'Haut ze schützen an dann d'verletzte Regioun 20 Minutten gläichzäiteg, e puer Mol am Dag Äis ze iessen, während Dir erëmhëlt.
• Kompressioun. Reduzéieren Schwellung andeems Dir eng Kompressiouns Bandage trait. Wéckelt d'Bandage sou datt et enk ass awer net onbequem enk.
• Héicht. Äre blesséierte Kierperdeel méi héich halen wéi Äert Häerz kann hëllefen d'Schwellung ze reduzéieren an d'Heelung ze förderen.
• Medikamenter. Iwwer-de-Konter Anti-Entzündungsmëttel a Schmerzreliever, geholl wéi néideg, kann hëllefen, Är Schmerz a Schwellungen ze reduzéieren.

Verhënnerung vu Sprays a Stämme

E puer Verletzungen, wéi e plötzlechen Stierf oder Äre Knéi op engem Dashboard wärend engem Autosaccident sinn, sinn net ëmmer ze vermeiden. Awer anerer sinn. Huelt dës Virsiichtsmaache fir Är Sehnen a Liggen ze schützen:

• Opwiermen ier Dir Übung mécht. Maacht liicht aerobesch Aktivitéiten fir Äre Kierper ongeféier 10 Minutten z'erwärmen ier Dir mat Übung fänkt. Zum Beispill, Spadséiergank oder zwee ier Dir eng Streck lafen.
• Start lues a bauen lues a lues. Dëst hëlleft och Är Muskelen opwiermen.
• Droe Schong déi gutt fit sinn a gemaach gi fir de Sport deen Dir spillt.
• Maacht e gesonde Gewiicht.
• Variéiert Är Routine. Gitt e gudde Gläichgewiicht vun der Cardio Übung a Kraaft Training.
• Maacht en Dag no enger intensiver Workout Sessioun oder op d'mannst wiesselt op eng aner Aktivitéit. Dat kann Iech hëllefen Äert Risiko ze reduzéieren fir déiselwecht Liggen an Sehnen ze iwwerwannen.
• Lauschtert op Äre Kierper. Wann Dir leed oder midd sidd, da rascht. Vill Verletzunge passéieren wann Äre Kierper scho overtired oder gestresst ass.
• Streck. Déi meescht Experten empfeelen d'Stretchung no der Ausübung, wann Äre Kierper waarm a méi bëlleg ass. Halt eng Streck fir net méi wéi 10 bis 20 Sekonnen a maacht all Streck nëmmen eemol. Boun ni oder strecke bis op de Punkt vu Schmerz.

Den Ausbléck

Et gi Tausende vu Ligamenten an Sehnen am ganze Kierper. Ligamenter an Sehnen si béid aus Bindegewebe a béid kënne gezunn oder iwwerspëtzt sinn, awer si ënnerscheede sech a Funktioun.

Ligaments befestigen ee Knach an en anert. Tendons befestigen e Muskel an e Knach. Béid sinn awer essentiell fir richteg Kierpermechanik. Ligament an Sehneproblemer ze erkennen ier se grouss Verletzunge ginn ass de Schlëssel fir en aktiven a schmerzfreie Liewen ze genéissen.