Kognitiv Verzerrungen: wat se sinn, wat se sinn a wat ze maachen

Inhalt

• 1. Katastrofiséierung
• 2. Emotional Iwwerleeung
• 3. Polariséierung
• 4. Selektiv Abstraktioun
• 5. Mental Liesung
• 6. Lettering
• 7. Minimiséierung a Maximaliséierung
• 8. Imperativ
• Wat kann een maachen

Kognitiv Verzerrunge si verzerrt Weeër datt d'Leit verschidden Alldagssituatiounen interpretéiere mussen, mat negativen Konsequenzen fir hiert Liewen, wat onnéideg Leed verursaacht.

Et gi verschidden Typen vu kognitiven Verzerrungen, vill vun deenen kënne sech an der selwechter Persoun manifestéieren an, och wann et a verschiddene Fäll ka geschéien, ass et méi heefeg bei deenen, déi un Depressiounen leiden.

D'Detektioun, d'Analyse an d'Resolutioun vun dëse Situatiounen kënne mat Psychotherapie Sessions gemaach ginn, nämlech kognitiv Verhalenstherapie.

1. Katastrofiséierung

Katastrofiséiere ass eng Verzerrung vun der Realitéit an där d'Persoun pessimistesch an negativ ass par rapport zu enger Situatioun déi geschitt ass oder wäert geschéien, ouni aner méiglech Resultater ze berécksiichtegen.

Beispiller: "Wann ech mäi Job verléieren, wäert ech ni méi fanne kënnen", "Ech hunn e Feeler am Examen gemaach, ech faalen".

2. Emotional Iwwerleeung

Emotional Begrënnung passéiert wann eng Persoun dovun ausgeet datt seng Emotiounen e Fakt sinn, dat heescht, hie betruecht wat hien als absolut Wourecht fillt.

Beispiller: "Ech fille wéi meng Kollegen iwwer mech hannert mengem Réck schwätzen", "Ech hunn d'Gefill, datt hatt mech net méi gär huet".

3. Polariséierung

Polariséierung, och bekannt als alles-oder-näischt-Denken, ass eng kognitiv Verzerrung, an där eng Persoun Situatiounen an nëmmen zwou exklusiven Kategorien gesäit, Situatiounen oder Leit an absoluter Begrëffer interpretéiert.

Beispiller: "Alles ass falsch gelaf an der Versammlung déi haut geschitt ass", "Ech hunn alles falsch gemaach".

4. Selektiv Abstraktioun

Och bekannt als Tunnelvisioun, gëtt selektiv Abstraktioun u Situatioune gegeben an deenen nëmmen een Aspekt vun enger bestëmmter Situatioun beliicht ass, besonnesch déi negativ, ignoréiert déi positiv Aspekter.

Beispiller: "Keen huet mech gär", "Den Dag ass falsch gaang".

5. Mental Liesung

Mental Liesung ass eng kognitiv Abstraktioun déi besteet aus Gisselen a Glawen, ouni Beweiser, u wat aner Leit denken, an aner Hypothesen ofwerfen.

Beispiller: "Hien passt net op wat ech soen, et ass well hien net interesséiert ass."

6. Lettering

Dës kognitiv Verzerrung besteet aus der Etikettéierung vun enger Persoun an der Definitioun vun enger bestëmmter Situatioun, isoléiert.

Beispiller: "Si ass eng schlecht Persoun", "Déi Persoun huet mir net gehollef, hien ass egoistesch".

7. Minimiséierung a Maximaliséierung

Minimaliséierung a Maximaliséierung zeechent sech duerch Minimaliséierung vu perséinlechen Charakteristiken an Erfarungen a maximal Mängel an / oder negativ Aspekter.

Beispiller: "Ech hat e gudde Grad um Test, awer et gi besser Qualitéite wéi meng", "Ech hunn et fäerdeg bruecht de Cours ze maachen, well et war einfach".

8. Imperativ

Dës kognitiv Verzerrung besteet aus Gedanken iwwer Situatiounen wéi se sollte gewiescht sinn, anstatt sech ze konzentréieren wéi d'Saachen an der Realitéit sinn.

Beispiller: "Ech hätt misste mat mengem Mann doheem bliwwe sinn", "Ech hätt net misse mat op d'Party kommen".

Wat kann een maachen

Allgemeng, fir dës Aarte vu kognitiven Verzerrungen ze léisen, ass et ubruecht Psychotherapie ze maachen, méi spezifesch kognitiv Verhalenstherapie.