No Jore vu Stéierend Iessen, Hei ass Wéi ech Schlussendlech eng gesond Bezéiung mat Übung entwéckelt hunn

Inhalt

• 1. Aart vun der Maschinn ass wichteg
• 2. Workouts solle speziell Virsätz hunn
• 3. D'Frequenz soll moderéiert sinn
• 4. Ëmwelt ass wesentlech
• 5 mécht.Kleedung ass och wichteg
• 6. Zäit Äre Workout suergfälteg
• Déi takeaway

Gesondheet a Wellness beréiert jidderee vun eis anescht. Dëst ass eng Persoun d'Geschicht.

Déi richteg Workout Routine ze fannen ass schwéier fir iergendeen. Wann Dir eng Geschicht vun Iessstéierunge, Kierperdysmorphie, an Ausübung Sucht werft, kann et onméiglech fillen.

Ech war 14 wann ech realiséiert hunn datt meng Relatioun mat Iessen a Bewegung ongesond war. Ech sinn ëmmer méi Angscht virum - an Angschtgefill ronderëm - Liewensmëttel. Ech sinn och obsesséiert wéi dacks a wéi intensiv ech ausgeschafft hunn. Liewensmëttel an Übung hunn ugefaang aner Aspekter vu mengem Liewen ze iwwerhuelen, dorënner Familljendynamik a Frëndschaften.

No siwe Joer Therapie an zwee Joer Gefill wéi ech an enger gudder Etapp vun der Genesung sinn, hunn ech endlech eng gesond, erfëllend, netobsessiv Relatioun mat Iessen a Bewegung entwéckelt.

Hei heemkommen war net einfach an ech huelen virsiichteg Schrëtt fir sécher ze sinn datt meng Relatioun mat der Aarbecht gesond bleift.

Ech ruffen d'Lëscht ënner "The Essentials." Si sinn all d'Komponenten déi bäidroe fir d'Wieler déi ech maachen wann et ëm Fitness geet a bleift aktiv.

1. Aart vun der Maschinn ass wichteg

Aerobic Maschinnen wéi Treadmills an Elliptikalien ausléise fir mech. Si erënneren mech un d'Zäit déi ech wäert verbréngen Stonnen op hinnen, mäi Kierper schafft bis zur Erschöpfung oder wuertwiertlech erofgeet.

Wann ech mech an engem Fitnessstudio fannen, bleiwe mir ewech vu Cardiomaschinnen a fokusséieren op fräi Gewiichter oder Verstäerkungsmaschinnen. Dës hëllefen mech op d'Atmung ze fokusséieren an meng Motiounen ze kontrolléieren, anstatt eng Zuel vu verbrannt Kalorien oder Zäitverbrennung ze erreechen. Ech hunn d'Zuelen a kengem Form gär - dat enthält Mathematik.

Ech hunn och Asthma, wat de meeschte Kardio schwéier mécht. Awer well et e wichtege Bestanddeel vun der Ausübung ass, gär ech op laange Spazéieren, bis zu 6 Meilen. Fouss mat enger schneller Geschwindegkeet an e puer Hiwwelprouwen ze maachen kritt meng Häerzgeschwindegkeet wärend ech mech och therapeutesch fillt. Plus kréien ech meng Liiblingsmusek ze lauschteren wärend ech dobausse dobausse verbréngen - wat ass net ze gär?

2. Workouts solle speziell Virsätz hunn

Ech schaffen aus fir besser ze fillen, meng Depressioun a Besuergnëss ze bekämpfen, an eppes Guddes fir mäi Kierper ze maachen. ech maachen net schaffe fir Gewiicht ze verléieren. Ech schaffe well et fillt sech gutt, net well ech muss.

Erënnert mech un dës Absicht hëlleft mech Grenzen ze setzen an meng Relatioun mat Übung nei opzestellen wann ech mech Angscht maachen.

3. D'Frequenz soll moderéiert sinn

Héchstens schaffen ech fënnef Mol d'Woch aus. Dat geschitt selten. Ech probéieren a suergen dofir datt ech mäi Kierper all Dag beweegt - Spadséiergank op a vun der Aarbecht, strecken asw. - awer just regelméisseg ofzeschätzen Zäit fir dräi bis véier Mol pro Woch ze trainéieren.

Dëst schwëmmt. Et ginn e puer Wochen, oder souguer Méint, wou ech ze vill mat aneren Aspekter vu mengem Liewen beschäftegt hunn fir ze schaffen. An dat ass an der Rei. Ech erënnere mech ëmmer drun datt ech lues zréck an d 'sprangen, an datt ech aner Beräicher vu mengem Liewen ernären, sou wéi ech mäi Kierper mat Übung a Liewensmëttel ernähren. Ech erënnere mech drun: Et geet alles ëm d'Gläichgewiicht, richteg? Riets.

4. Ëmwelt ass wesentlech

Kompetitiv Plazen fille mech net gutt. Si brénge mech meeschtens mäi Kierper mat aneren ze vergläichen, wat mech eng Spiral vu Kierperschued an Dysmorphie féiert. Raim mat enger grousser Villfalt vu Leit, Kierpertypen, an Alter fillen sech heelen a kommunal, anstatt stresseg.

5 mécht.Kleedung ass och wichteg

Wann ech mech onbequem fillen a wat ech ugedoen hunn, da gi ech mech un déi ganz Workout. Ech hunn e puer Liiblingsbiller vun Leggings - si si mëll, flexibel, a maachen mech gutt. Umellen fir den Training ass just sou wichteg wéi den Training selwer.

6. Zäit Äre Workout suergfälteg

Fir déi, déi eng Gewunnecht hunn Übungen ze benotzen fir "Iessen" ze maachen oder ze hëllefen ze beschränken, ass dëst besonnesch wichteg. Är Workout sollt an Ärem Zäitplang passen - anstatt datt Dir Äre Zäitplang ronderëm Ären Training formt.

Meng Liiblingszäit fir ze schaffen ass am Nomëtteg. Et hëlleft mir fir e bësse vun mengem Schreif ewech ze kommen a mäi Geescht ze läschen, setze mech fir den Rescht vum Dag zum Erfolleg.

Déi takeaway

Jidderee seng Fitness Routine gesäit anescht aus, a jiddfereen huet verschidde Weeër wéi se gär hunn ze plënneren. Egal, d'Aarbechten ausgesi soll gutt fir Iech sinn an dës "Essentials" hu mir gehollef eng gesond a pleegend Bezéiung mat Übung no Joeren ze benotze fir et fir mengem Kierper ze schueden.

Wann Dir an Erhuelung sidd, leet Iech op Är Intuitioun an Ënnerstëtzung Team vun Dokteren, Therapeuten an Ernärter fir déi richteg Routine fir Iech ze fannen.

Bretagne ass e Freelance Schrëftsteller, Medien Hiersteller, an Toun Liebhaber zu San Francisco. Hir Aarbecht konzentréiert sech op perséinlech Erfahrungen, speziell betreffend lokal Konscht- a Kulturfäll. Méi vun hirer Aarbecht fannt Dir op brittanyladin.com.