Digital Determinatioun: Top 4 Zilsetzung Websäiten

Inhalt

• Bewäertung fir

Resolutioune maachen ass eppes vun enger Neijoers Traditioun ginn, och wann de Stereotyp vum Januar Gym-Goer mam MLK Day (16.

Glécklecherweis fir potenziell Resolvere ginn et eng ganz Rëtsch nei Websäiten an Apps fir méi Leit ze hëllefen hir Ziler ze schloen andeems se nei Technike baséieren op der Fuerschung iwwer Zil-Erreeche a Motivatioun. E wichtegt Zil an Ärem digitale Liewen integréiert ze hunn kann en einfache Wee sinn et front-and-center ze halen an Ënnerstëtzung vu Frënn a Famill ze kréien.

Awer och déi glécklechst Web App ass keng magesch Kugel fir Gewunnechten z'änneren a kann net schlecht konstruéiert Ziler oder e Mangel u Motivatioun kompenséieren.

"Aner [Online Goalsteller] erfollegen ze gesinn, kéint eng vicarious Verstäerkung ubidden, déi d'Leit et erlaabt Iech virzestellen, datt se op hiren eegene Ziler geléngt. Anerer ze gesinn versoen kéint d'Leit hëllefen ze vermeiden datt e verpasst Zil se decouragéieren. D'Leit kënnen duerch hir Feeler commiseréieren ", seet den Dr. Susan Whitbourne, Universitéit vu Massachussetts Psychologieprofessor an Auteur vum D'Sich no Erfëllung.

Hei ass eng Zesummefaassung vun e puer vun de méi populäre Zilsetzungssiten:

1. Stickk.com

De Stickk gouf vun den Economisten gegrënnt op den Fersen vun enger Fëmmenofschlossstudie an där Participanten, déi bezuelt gi fir opzehalen, wesentlech méi grouss Erfollegsraten haten wéi déi, déi net gemaach hunn. D'Kärfeatures enthalen d'Fäegkeet fir en Zil ze setzen, eng Supportgrupp vu Frënn ze soen, en "Schiedsrichter" anzeschreiwen deen Ären Erfolleg beurteelt, a Stakes setzen. Déi fakultativ Spillplazen sinn normalerweis monetär - leeën $ 50 op der Linn an halen et wann Dir et fäerdeg bréngt. Wann Dir versoen, ginn d'Suen automatesch un e Frënd, eng Bénévolat, oder, nach méi effektiv, eng "Anti-Charity", deenen hir Missioun Dir net ënnerstëtzt.

Stickk beschäftegt verschidde Strategien, dorënner d'Sozial Ënnerstëtzung, Verantwortung an d'Muert / Stéck vun de Bäiträg opzeruffen, awer seng ënnerscheedend Feature ass d'Verantwortung erstallt andeems en Schiedsrichter Ären Erfolleg oder Versoen bestätegen. De Stickk bericht datt op d'mannst 60 Prozent vun hiren Ziler Fitness a Gesondheetsrelatéiert sinn an datt 18 Prozent vun all hiren Ziler am Mount Januar gesat ginn.

2. Caloriecount.about.com

Dës Diät-spezifesch Offer ass e personaliséiert sozialt Netzwierk dat sech fokusséiert op dat wat Dir an de Mond leet. Dir erstellt e Profil, setzt Ziler fir Gewiichtsverloscht, Aktivitéit an/oder Kaloriekonsum, mellt dann Är Nahrungsaufnahmen a Fortschrëtter op Är Ziler. D'Benotzer kënne Punkte sammelen déi dann fir tatsächlech Wueren a Servicer erneierbar sinn (déi motivéierend "Muert"). Dir kënnt och Är aner sozial Netzwierker alarméieren (béid real a virtuell) fir hir Ënnerstëtzung ze kréien an de Peer -Drock opzehuelen.

D'Nodeeler: Et gëtt keen onparteiesche Uerteel vum Fortschrëtt, sou datt d'Präisser vu Punkte onbedéngt bescheiden sinn an et gëtt kee Schutz géint Cheater déi hir Berichterstattung fuddelen fir Verlegenheet ze vermeiden. Och korrekt Ernärungsdetailer anzeginn kann en Deelzäitjob sinn a schwéier z'erhalen.

3. Joesgoals.com

De Fortschrëtt op Ziler ze verfollegen kann sech wéi eng Aarbecht fillen, an de Joesgoals kämpft géint den Tedium mat engem super einfachen Interface. Setzt eng Rei vun Ziler an negativ Ziler (Saachen déi Dir net wëllt maachen, dh fëmmen, iessen) a kuckt dann einfach of ob Dir d'Aktivitéite gemaach hutt.

D'Konzept funktionnéiert well den Dag-fir-Dag-Interface d'Benotzer forcéiert sech op de Prozess ze fokusséieren (an de Fitnessstudio goen) anstatt d'Resultat (30 Pond verléieren), sou datt d'Erausfuerderunge méi kleng sinn an alldeeglech anstatt laangfristeg. Wéi och ëmmer, et ass Einfachheet datt et net déi robust Features vun anere Siten a Saache Belounungen a Verantwortung sinn.

4. 43things.com

Dës populär To-Do Lëscht oder Eemer Lëscht-Stil Site ass en einfacht Konzept: schreift eng Lëscht vun Ziler op (Dir braucht keng 43 dovunner ze hunn). De Site weist eng iPhone App souwéi d'Fäegkeet fir E-Mail Erënnerungen opzemaachen, Frënn op Facebook z'informéieren, an der 43things Gemeinschaft fir Ënnerstëtzung matzemaachen.

D'Nodeeler: De Setup tendéiert Richtung ustrengend, Eemer Lëscht Ziler (Vëlo uechter Europa, verdéngt eng Millioun Dollar) déi laangfristeg a méi ufälleg fir Stéierunge sinn. E-Mail Erënnerungen kënnen nëmme sou dacks wéi eemol de Mount kommen, sou datt et einfach ass dës Ziler ze verfollegen.

Egal wéi clever, dës Siten kënnen net fir e schlecht konstruéiert Zil kompenséieren, also hei sinn 3 Tipps fir en usprochsvollen, awer handhabbare Zil ze setzen:

1. Kréien Real.De Whitbourne seet, datt eventuell Zilsetzer éierlech mat sech selwer musse sinn iwwer hir Fäegkeet fir viraus ze plangen ier se mat enger Resolutioun Binge ufänken. Schreift 5 Beispiller op jidderee vun Ziler déi Dir erfëllt hutt an Ziler déi Dir verpasst hutt. Schreift och op firwat Dir et fäerdeg bruecht hutt oder gescheitert hutt an Äert Resultat ënnersicht fir ze entscheeden wéi eng Zort Ziler fir Iech funktionnéieren. "D'Leit variéieren an hirer Oflenkbarkeet. Wann Dir méi Richtung dem ADHD Enn vum Spektrum sidd, sollt Dir kuerzfristeg, handhabbar Ziler setzen an d'Belounung fir den Erfolleg eppes glänzend a spannend fir Iech maachen", seet de Whitbourne.

2. Set Multiple Goals. Et kann contra -intuitiv schéngen, awer de Stickk.com Marketing Direkter Sam Espinoza seet datt hire Site méi héich Erfollegsraten gesäit wann d'Leit Zilziler opstellen wéi "bréngt Mëttegiessen op d'Aarbecht all Dag" wann d'Haaptziel ass "15 Pond verléieren."

3. Vermeiden All-oder-Näischt Ziler. Spezifesch a moossbar sinn ass wichteg, awer Ziler wéi "e Marathon ofschléissen" oder "50 Pond verléieren" kënnen e Pass / Fail Mentalitéit opstellen an Echec kann zu enger negativer Spiral féieren. Wann Dir audacious, laangfristeg Ziler setzt, gitt sécher ze erkennen datt Dir Réckschlag erliewen kann. "Sot Dir hutt e ganz schlechten Dag. Dir seet net, 'Dëst beweist datt ech mech net kontrolléiere kann also sinn ech veruerteelt ze versoen.' Wann Dir am Ufank wësst datt Dir heiansdo kuerz kënnt, Réckschlag sinn nëmme Beweis datt et Réckschlag gëtt an Dir kënnt séier zréck op d'Streck kommen, "seet de Whitbourne.

Bewäertung fir