Promotéiere Verdauungsenzyme Gewiichtsverloscht?

Inhalt

• Wat sinn Verdauungsenzymer?
• Kann en Darm Bakterien beaflossen
• Effekter vun der Lipase
• Bescht Zorten
• Enzyminhibitorer kéinten d'Gewiichtsverloscht ënnerstëtzen
• Ënnen Linn

Verdauungsenzyme ginn dacks benotzt fir eng gesonde Verdauung z'ënnerstëtzen an d'Absorption vun der Nährstoffaarfung ze erhéijen.

Studien weisen datt se kënne Bedéngungen wéi Laktoseintoleranz an reizbar Darm Syndrom (IBS) profitéieren (1, 2).

Zousätzlech hu vill Leit sech gefrot ob Verdauungsenzyme kënnen hëllefen méi Gewiicht ze verléieren.

Dësen Artikel iwwerpréift ob Verdauungsenzyme Gewiichtsverloscht förderen.

Wat sinn Verdauungsenzymer?

Verdauungsenzyme sinn Verbindungen déi hëllefen d'Iessen a méi kleng Komponenten ze briechen, déi Äre Kierper absorbéiere kann (3).

Déi dräi Haapttypen sinn:

• Protease: brécht Proteinen an Aminosaieren op
• Lipase: brécht Lipiden a Glycerin a Fettsäuren of
• Amylase: brécht komplexe Kuelenhydrater a Stärke an einfache Zucker

Äre Kierper produzéiert natierlech Verdauungsenzyme, awer si sinn och an Zousazform verfügbar.

Dës Ergänzunge ginn dacks benotzt fir Konditioune wéi Laktoseintoleranz an aner Verdauungsproblemer wéi Celiac Krankheet an IBS (1, 2) ze verbesseren.

Verdauungsenzyme hëllefen Proteinen, Fetter, a Kuelenhydrater an méi kleng Komponenten ze briechen. Si ginn natierlech vun Ärem Kierper produzéiert a si ginn och an Zousazform fonnt.

Kann en Darm Bakterien beaflossen

E puer Studien weisen datt d'Verdauungsenzyme d'Gesondheet vun Ärem Darm Mikrobiome verbesseren - d'Mikroorganismen déi an Ärem Verdauungstrakt liewen (4).

An enger Studie, d'Verwaltung Enzyme vun de Mais op d'Vermais huet d'Poloniséierung vun nëtzlechen Darmbakterien gefördert (5).

Plus, eng Reagenzglieser Studie huet gewisen datt e probiotesche Zousaz mat Verdauungsenzyme mateneen ze schützen kéint hëllefe géint Verännerungen am Darmmikrobiome verursaacht duerch Chemotherapie an eng Aart Antibiotikum (6).

Interessanterweis hunn e puer Studien erausfonnt datt den Darmmikrobiome eng Roll bei der Gewiichtskontroll kann spillen (7).

Tatsächlech huet eng Iwwerpréiwung vun 21 Studien bericht datt d'Verbesserung vun de nëtzlechen Bakterien an Ärem Darm Kierpermasseindex, Fettmass a Kierpergewiicht reduzéiere kann (8).

Dat gesot, méi Studien iwwer d'Auswierkunge vun Verdauungsenzym Ergänzungen op Gewiichtskontrolle bei Mënschen sinn noutwendeg.

E puer Reagenzglieser an Déierstudien weise datt Verdauungsenzyme d'Gesondheet vun Äre nëtzlechen Darmbakterien verbesseren - Bakterien, déi a Gewiichtskontroll involvéiert kënne sinn.

Effekter vun der Lipase

Lipase ass en Verdauungsenzym dat d'Absorption vu Fett an Ärem Kierper verbessert andeems en an Glycerol a fräi Fettsäuren ofbriechen (9).

E puer Studien weisen datt Ergänzung mat Lipase Gefiller vu Vollness kann erofsetzen (10, 11).

Zum Beispill, eng Studie bei 16 Erwuessener huet festgestallt datt déi, déi eng Lipase-Ergänzung huelen ier e héicht Fett Molzecht konsuméiert huet no 1 Stonn bedeitend Ofsenkung vun der Magenheet, am Verglach mat enger Kontrollgrupp (10).

Op der anerer Säit, Lipase Inhibitoren - déi d'Lipase Niveauen erofhuelen - goufen laang benotzt fir Gewiichtskontroll ze förderen andeems d'Ausscheedung vu Fett erhéicht gëtt (12).

Wärend méi Fuerschung gebraucht gëtt, d'Erhéijung vun Ären Lipaseniveauen andeems Verdauungsenzym-Ergänzunge huelen, potenziell d'Fettabsorptioun erhéijen, an doduerch zu der Gewiichtgewiicht bäidroe kënnt.

Lipase kann Gefiller vu Vollness ofhuelen. Engersäits, Ofsenkung vu Lipasniveauen kënne Gewiichtsverloscht förderen andeems d'Fettabsorption reduzéiert gëtt.

Bescht Zorten

Obwuel d'Fuerschung weist datt Verdauungsenzyme kann oder net direkt Gewiichtsverloscht erhéijen, kéinte se d'Garmgesond an d'Verdauung verbesseren.

Si kënne bloating och entlaaschten a Regularitéit förderen, besonnesch fir déi mat Bedéngungen wéi IBS (3, 13).

Déi meescht Verdauungsenzym-Ergänzunge enthalen eng Kombinatioun vu Lipase, Amylase, a Protease. E puer Typen enthalen och aner spezifesch Enzymen, déi gutt kënne sinn, wann Dir Schwieregkeeten hutt a bestëmmte Zutaten ze verdauen.

Aner allgemeng Enzymen, déi an Verdauungsenszyme-Ergänzunge fonnt goufen, enthalen:

• Laktase: verbessert d'Verdauung vu Laktose, eng Zort Zocker, déi an der Molkerei fonnt gëtt
• Alpha-Galactosidase: hëlleft mat komplexe Kuelenhydrater an Bounen, Geméis, a Getreide ze briechen
• Phytase: ënnerstëtzt d'Verdauung vu Phytinsäure a Kären, Nëss a Hülsenfrüchte
• Cellulase: verwandelt Zellulose, eng Zort Planzfaser, an Beta-Glukos

Ergänzunge ginn aus mikrobiellen oder Déierquellen ofgeleet. Och wann op Déieren-baséiert Verdauungsenzyme méi heefeg sinn, kënnen d'mikrobiell baséiert Ergänzunge eng effektiv, vegan-frëndlech Alternativ sinn (14, 15).

Fir Qualitéit ze garantéieren, préift d'Ingrediente-Etikett a steiert kloer vun Ergänzungen héich an Filler, Zousatzstoffer a Konservéierungsmëttel. Plus, wielt fir Ergänzunge déi Drëttubidder Tester gemaach hunn an duerch Organisatiounen wéi d'USA Pharmacopeia (USP) zertifizéiert sinn.

Gitt sécher mat Ärem Gesondheetsversuerger ze schwätzen ier Dir en neien Zousaz hëlt, besonnesch wann Dir all Basisdaten Gesondheetsbedingunge hutt oder Medikamenter hutt.

Zousätzlech notéiert datt Dir ëmmer Verdauungsenzyme mat Iesse sollt huelen fir hir Wierksamkeet ze maximéieren.

Déi meescht Verdauungsenzyme enthalen eng Kombinatioun vu Protease, Lipase, an Amylase, awer si kënnen och aner spezifesch Enzyme enthalen fir eng gesond Verdauung ze förderen. Ergänzunge ginn aus Déierebasis a mikrobiellen Quelle ofgeleet.

Enzyminhibitorer kéinten d'Gewiichtsverloscht ënnerstëtzen

Wärend Verdauungsenzyme vläicht net direkt Gewiichtsverloscht erhéijen, Fuerschung weist datt Enzyminhibitoren kéinten.

Digestive Enzym Inhibitorer reduzéieren d'Absorptioun vu bestëmmte Makronährstoffer a ginn heiansdo an der Behandlung vun Adipositas benotzt fir Gewiichtsverloscht ze erhéijen (16).

No enger Iwwerpréiwung vu 14 Studien, Ergänzung mat engem Amylase-Inhibitor, dee vu wäiss Bounen extrahéiert ass, kann souwuel Gewiichtsverloscht wéi och Fettverloscht bei Mënschen erhéijen.

Eng aner Studie huet gewisen datt d'Auswierkunge vum Trypsin, e Protease-Enzym, dat Proteinen ofbriechen, de Liewensmëttelkonsum a Gewiichtsgewënn bei Ratten blockéiert (18).

Zousätzlech gi Lipase Inhibitorer benotzt fir d'Absorptioun vu Fett ze reduzéieren, wat och e wesentleche Gewiichtsverloscht kéint féieren (19, 20).

Besonnesch de Lipase-Inhibitor genannt Orlistat kann d'Fettabsorptioun ëm 30% reduzéieren. Et mécht dëst andeems d'Produktioun vun Lipase am Magen an Bauchspaicheldrüs erofgeet, wat zu Gewiichtsverloscht resultéiert (19).

Eng Studie bei 40 Frae mat Adipositas huet och festgestallt datt laangfristeg Benotzung vun Orlistat erhéicht Niveauen vu bestëmmten Hormonen déi den Honger an den Appetit verdrängen (21).

Wéi och ëmmer, aner Studien hu festgestallt datt Orlistat dës Hormone erofhuele kann an amplaz d'Verloschterung vum Bauch beschleunegen (22, 23, 24).

Nieft potenziell Afloss vun Hormonniveauen, enthalen aner heefeg Nebenwirkungen vun Lipase-Inhibitoren Diarrho, Bauchschmerz a Fett an den Hocker (19).

Enzyminhibitoren blockéieren d'Aktivitéit vun Verdauungsenzymer, wat Gewiichtsverloscht a Fettverloscht fërderen. Wéi och ëmmer, Studien hunn widderspréchend Resultater.

Ënnen Linn

Verdauungsenzyme si Stoffer, déi hëllefen, Makronährstoffer a méi kleng Verbindungen ze briechen, fir hir Absorption ze promoten.

E puer Reagenzglieser an Déierstudien weisen datt se d'Gesondheet vun Ärem Darmschmerzmikrobiome kéinte verbesseren, wat d'Gewiichtkontrolle kann beaflossen.

Op der anerer Säit goufen Verdauungsenzym-Inhibitorer gewisen fir d'Liewensmëttel ze reduzéieren an d'Gewiichtsverloscht a Fettverloscht ze erhéijen.

Iwwerdeems Verdauungsenzym Ergänzunge vläicht oder net direkt Gewiichtsverloscht erhéijen, kéinte se eng gesond Verdauung a Regularitéit förderen, besonnesch fir déi mat bestëmmte gastrointestinale Bedéngungen.