Dësen Diätist wëll datt Dir "Fréijoersreinigung" vun Ärer Diät stoppt

Inhalt

• Firwat Dir soll net "Fréijoer propper" Är Ernärung.
• Gesond Ernährungsgewunnechten déi d'ganzt Joer funktionnéieren.
• Bewäertung fir

Elo datt de Fréijoer voll amgaang ass, hutt Dir wahrscheinlech eppes begéint-en Artikel, eng Annonce, e pulséierte Frënd-dréckt Iech "Fréijoer Är Ernärung ze botzen." Dëst Gefill schéngt säin ellene Kapp am Ufank vun all Saison ze bréngen - "Neit Joer, nei Dir", "Fréijoer botzt Är Ernährung", "Kritt e Bikini-Kierper fir de Summer", asw.. Während ech ganz u Bord fir Marie Kondo an Ärem Heem, ech wëll datt Dir zweemol denkt ier Dir laaft fir déi lescht Gummibierreinigung ze kafen (jo, dat ass eng richteg Saach) just fir an Är Jeans Shorts vum leschte Joer ze passen. Dëse Fréijoer bieden ech Iech fir vun der Diät an der Entzuchstrooss erauszekommen an déi intern knaschteg Stëmm ze ignoréieren déi Iech seet datt Dir Är Gesondheet muss "propper" maachen.

Firwat Dir soll net "Fréijoer propper" Är Ernärung.

Ech sinn alles fir gesond Iessen. Als registréiert Diätetiker hunn ech mäi Liewen engagéiert fir anerer ze léieren wéi een gesond Liewensmëttelwahle maache kann. Dat heescht net datt ech wëll datt jidderee all Dag e Kale Salat fir Mëttegiessen forcéiert oder de Wiessel op Choufleur Reis mécht, awer ech empfeelen Iech e Gläichgewiicht vun Uebst, Geméis, Vollkorn, Bounen, Hülsenfrüchte, gesonde Fette a Mager ze iessen Proteinen. Jo, ech weess dat kléngt langweileg. Ech weess, Dir wëllt Är Ae rullen wann Dir mech dat héiert soen, well et kléngt ze einfach oder vläicht ze komplizéiert. En Deel vun der Verlockung vu verréckten, fad Diäten mat komplizéierte Regelen ass datt se wéi eng Zauberkugel schéngen fir Är Ziler séier z'erreechen. Awer wann dës Zauberkugel existéiert, géif jidderee sou gutt ausgesinn wéi de J. Lo op bal 50. Spoiler Alarm: Gesond iessen/Gewiicht verléieren/a Form kommen ass net ëmmer einfach, an et ass net sou einfach wéi no e puer dräi -Dagreinigung.

Dofir ass "Fréijoer Botzen" Är Diät B.S. Fréijoersbotz vun Ärem Heem ass normalerweis e Weekendaktivitéit: d'Pullover leeën, d'Buedzëmmer déif botzen, d'Kommode organiséieren, asw. Dauerend gesond Verhalensverännerungen ze maachen an gesond Ernährung ëmzegoen ass 100 Prozent machbar an encouragéiert, awer et dauert méi laang wéi e Weekend , engem Mount, oder souguer eng Saison. Déi "fit fit, séier" Mentalitéit gëtt begleet vu restriktiven Diaken déi net hëllefen dauerhaft Verhalensännerungen ze kreéieren.

Ech soen net datt all "Diäten" schlecht sinn (och wann ech d'Wuert haassen Diät), besonnesch well et Fuerschung gëtt iwwer d'Virdeeler vun der mediterraner Diät, Planzbaséiert Diäten, intermittéierend Fasten, déi all als Diät ugesi kënne ginn, ech géif awer streiden datt dës "Diaken" positiv Verhalen förderen, déi zu nohaltege Verännerunge féieren. An dat ass eppes wat ech hannerloossen kann.

Gesond Ernährungsgewunnechten déi d'ganzt Joer funktionnéieren.

Um Enn vum Dag wëll ech Iech hëllefen de Wee zu engem erhalener gesonde Iessstil ze fannen. Also Schrëtt vun der Jusreinigung ewech a sidd realistesch. Implementéiert e puer vun dëse klengen Ännerungen dëse Fréijoer (oder egal wéini!) Fir Iech méi gesond ze fillen an déi éischt Schrëtt ze huelen fir gesond Iessen z'ënnerhuelen.

Passt op wéi d'Iessen Iech fillt.

Iessen ass Ernärung an et sollt Iech gutt fillen, anstatt Schold ze förderen. Déi nächst Kéier wann Dir eppes iesst, huelt eng Sekonn an denkt un wéi dat Iessen Iech fillt. Wann Dir ouni Gedanken op Junk -Iessen snackt wärend Dir langweilt, kënnt Dir feststellen datt d'Iessen Ären Honger net zefriddestellt oder Är Langweil geheelt. Wann Dir eng grouss Plack Fritten iesst an Iech duerno opgeblosen a midd fillt, notéiert dat yucky Gefill. Probéiert en Iessjournal ze halen deen verfollegt wat Dir giess hutt a wéi Dir Iech gefillt hutt. Dir kënnt Mustere bemierken, wéi gesond Iessen, déi Iech méi Energie ginn an datt "Junk" Iessen net zefriddestellend sinn, an Dir kënnt Äert Iessen deementspriechend upassen. (Kuckt: Firwat Dir musst ophalen Liewensmëttel als "Gutt" a "Schlecht" ze markéieren)

Adresséiert eng Verdauungsstéierung.

Méi wéi 60 Millioune Leit si vu Verdauungsstéierunge betraff, an et ass net eppes wat Dir braucht ze leiden. Ze oft soen d'Fraen mir datt se sech déi ganzen Zäit opgeblosen fillen oder Bauchschmerzen nom Iessen hunn. (Net-sou-lëschteg Tatsaach: Frae sinn tatsächlech méi héicht Risiko fir Bauchproblemer am Verglach mat Männer.) Dëst sinn net Saachen déi mat der Zäit fortgoen. Maacht dëst Fréijoer d'Saison, Dir maacht endlech e Rendez-vous mat engem Gastroenterolog oder trefft mat engem registréierten Diätetiker fir erauszefannen wat Äre Bauchprobleemer verursaacht.

Iessen méi Uebst a Geméis.

Ech kléngen wahrscheinlech wéi e futtisse Rekord, awer bal jidderee kéint dovunner profitéieren, méi Uebst a Geméis ze iessen. Anstatt Liewensmëttelbeschränkung z'ënnerhuelen, ëmfaassen méi Planzen ze iessen. (Wann Dir net op mech lauschtert, lauschtert op d'mannst d'Beyoncé.) Dir wäert net nëmmen Är Vitamin-, Mineral-, Faser- an Antioxidantienaufnahme erhéijen, Dir wäert och wahrscheinlech e puer aner manner nahrhafte Liewensmëttelgruppen an Ärer Ernährung ersetzen.

Wann Dir net wësst wou Dir ufänkt, kann et sou einfach sinn wéi en neit Produkt an Ärem Epicerie ze addéieren oder e puer Geméis beim Frühstück ze integréieren. Oder wann Dir scho vill Uebst a Geméis iesst, probéiert d'Halschent vun Ärem Teller mat hinnen bei all Molzecht ze fëllen.

Plënneren méi.

Wann Dir iergendwou wunnt, wou e kale Wanter ass, stierft Dir wahrscheinlech fir ausserhalb vun den zweete Fréijoershits ze kommen. Ëmfaass dat Gefill a maacht Engagement fir méi ze plënneren. Maacht den Hond fir extra laang Spazéieren, mellt Iech fir e 5K un, trefft Är Frënn fir e Vëlosfuerer oder start en Outdoor Gaart. Füügt eng extra 10 Minutte fir all Workout oder en zousätzlechen Trainingsdag pro Woch derbäi. (Méi Inspo: Beschäftegte Fraen Deelen Genau Wéi Si Zäit Maachen Fir Auszeschaffen)

Trefft mat engem Ernärungsberuffler.

Jiddereen ass anescht. Dofir ass et wierklech schwéier eng Ernärungsberodung fir eng Gréisst ze passen. Registréiert Diätiker ginn individuell Ernärungsberodung baséiert op enger Liewensstil an Ziler vun enger Persoun. Anstatt ze probéieren d'Wonner-Diät ze verfollegen déi fir Äre Bestie geschafft huet, trefft mat engem Diätetiker fir erauszefannen wat am Beschten fir Iech ass. (Kuckt: Firwat souguer gesond Leit solle mat engem Ernährungsspezialist schaffen)

Bewäertung fir