Ravenna Diät

Inhalt

• Wéi funktionnéiert d'Ravenna Diät
• Ravenna Diätmenü

D'Ravenna Diät ass Deel vun der Gewiichtsverloschtmethod vum Psychotherapeut Dr. Máximo Ravenna, deen zousätzlech zu der Diät Nahrungsergänzungen, deeglech Gewiichtsverloscht Ziler a regelméisseg kierperlech Aktivitéit, mat wöchentlechen Behandlungssitzungen enthält.

Zousätzlech hëlleft dës Method fir Binge-Iessen ze reduzéieren andeems d'Kontroll vum Geescht erliichtert gëtt an eng gesond Bezéiung mat Liewensmëttel etabléiert an net eng Bezéiung vun der Ofhängegkeet, alles fäeg ze iessen awer kontrolléiert.

Wéi funktionnéiert d'Ravenna Diät

Fir datt d'Ravenna Diät funktionnéiert ass et néideg:

1. Eliminéiert Liewensmëttel wéi wäisse Reis, Brout oder Nuddele mat raffinéiertem Miel, well se den onkontrolléierte Wonsch erhéijen ze iessen an dës Liewensmëttel duerch ganz Liewensmëttel z'ersetzen;
2. Iessen 4 Iessen den Dag: Kaffi, Mëttegiessen, Snack an Owesiessen;
3. Fänkt ëmmer Haaptmoolzechten un, wéi Mëttegiessen an Owesiessen, mat engem Geméisbouillon an iesst en Uebst als Dessert;
4. Ëmfaasst eng Proteinquell wéi Fleesch, Ee oder Fësch fir Mëttegiessen an Owesiessen, souwéi eng Zalot an eng kleng Quantitéit u Reis oder Vollkär Nuddelen.

Well d'Quantitéiten, déi an dëser Diät erlaabt sinn, ganz kleng sinn, ass et noutwendeg datt den Ernärungsberoder oder de Gesondheetsspezialist deen d'Diät mécht, Nahrungsergänzungen derbäisetze fir datt d'Ernärungsdefiziter net erschéngen oder datt de Patient krank ass.

Ravenna Diätmenü

Fir besser ze verstoen, wéi d'Ravenna Diät ass, follegt e Beispill.

Kaffi - geschmollte Mëllech mat Getreidentyp All Bran an eng Bir.

Mëttegiessen - Kürbis a Choufleur Bouillon + Plat: Pouletfilet mat brongem Rais a Muert, Ierzebulli an Arugula Zalot + Dessert: Plomme.

Snack - ganzen Toast mat wäisse Kéis an engem Apel.

Dinner - Muert a Broccoli Bouillon + Plat: Vollkorn Salat mat Zalot, roude Kabes an Tomat mat gekachten Ee + Dessert: Kiischten.

An dësem Menü ass et noutwendeg Liewensmëttel anzebauen déi de Wonsch onkontrollabel iessen ze reduzéieren an dofir huet et Liewensmëttel mat nidderegem glykämeschen Index.

Léiert méi iwwer dës Liewensmëttel op: Liewensmëttel mat nidderegem glykämeschen Index.