Diät fir de metabolesche Syndrom

Inhalt

• Liewensmëttel fir de metabolesche Syndrom
• Wat Dir sollt net am metabolesche Syndrom iessen
• Diätmenü fir de metabolesche Syndrom

An der Diät fir de metabolesche Syndrom solle Vollkären, Geméis, frësch an gedréchent Uebst, Hülsenfrüchte, Fësch a Mager Fleesch Preferenz kréien, well eng Diät baséiert op dëse Liewensmëttel hëlleft Bluttfetter, héich Blutdrock an Diabetis ze kontrolléieren.

Metabolescht Syndrom ass de Set vu Risikofaktoren déi d'Méiglechkeet erhéije Kardiovaskulär Krankheeten z'entwéckelen, wéi Infarkt an Typ II Diabetis mellitus a charakteriséiert sech duerch d'Präsenz vun Hypertonie, Cholesterin, Harnsäure an héijen Triglyceriden, zousätzlech zu Adipositas a Bauchëmfank héich , zum Beispill. Liest méi op: Metabolescht Syndrom.

Bewäert kardiovaskuläre Risiko mam Rechner.

Liewensmëttel fir de metabolesche Syndrom

De metabolesche Syndrom Diät soll eng deeglech Intake vun:

• Faserräich Liewensmëttel, wéi Vollkären, Geméis an Uebst;
• Liewensmëttel reich an Omega 3 an Omega 6, wéi Saumon, Nëss, Erdnüsse oder Sojaueleg;
• Am léifsten gekacht a gegrillt;
• 3 bis 4 g Natrium pro Dag, maximal;

Zousätzlech kënnt Dir 1 Quadrat donkelen Schockela iessen bis 10 g, well et hëlleft de Blutdrock ze senken, de Cholesterin ze verbesseren an d'Fäegkeet ze erhéijen

Wat Dir sollt net am metabolesche Syndrom iessen

Wann Dir Patienten mam metabolesche Syndrom füttern, ass et wichteg ze vermeiden:

• Séissegkeeten, Zocker an Sodas besonnesch an der Diät fir de metabolesche Syndrom mat Insulinresistenz oder Diabetis;
• Rout Fleesch, Zoossissen an Zoossen;
• Kéisen a Botter;
• Konservéiert, Salz, Rëndsbouillon oder Knorr-Typ Poulet;
• Veraarbechte Liewensmëttel prett fir Konsum;
• Kaffi a koffeinéiert Gedrénks;
• Liewensmëttel mat Zocker derbäi, Salz a Fett.

Zousätzlech zu der Betreiung mat der Wiel vu Liewensmëttel fir de metabolesche Syndrom, ass et wichteg regelméisseg Iessen ze iessen, a klenge Quantitéiten.

Diätmenü fir de metabolesche Syndrom

D'Ernärung fir Leit mat metabolesche Syndrom variéiert mat der Präsenz vu Krankheeten wéi Diabetis, héije Blutdrock, héije Cholesterin, Alter a kierperlech Aktivitéit praktizéiert.

Aus dësem Grond ass et recommandéiert datt d'Ernärung fir de metabolesche Syndrom personaliséiert gëtt a vun engem Ernärungsführer geleet gëtt, en adäquate Ernärungs-Suivi ze hunn an de metabolesche Syndrom besser ze kontrolléieren.

Dëst sinn e puer Beispiller vun Iessen déi an der Diät fir de Patient mam metabolesche Syndrom giess kënne ginn.

Zousätzlech ass et recommandéiert kierperlech Aktivitéit op d'mannst 3 Mol pro Woch ze praktizéieren, 30 bis 60 Minutten.

Kuckt de Video fir aner Tipps.