Diät fir Harninkontinenz ze reduzéieren

Inhalt

• 1. Reduzéieren Kaffi Konsum
• 2. Drénkt vill Waasser
• 3. Vermeit diuretesch a schaarf Liewensmëttel
• 4. Halt Äert Gewiicht ënner Kontroll
• 5. Vermeit alkoholesch Gedrénks

Fir d'Urininkontinenz ze kontrolléieren, muss een oppassen mat Liewensmëttel wéi vermeiden ze vill Kaffi de ganzen Dag drénken an ze vermeiden exzessive Konsum vun diureteschem Iessen, well se d'Urinfrequenz erhéijen.

Harninkontinenz ass de Verloscht u Kontroll fir de Pee ze halen, dee bei klengen Efforten entkomm ass, wéi zum Beispill Houscht oder Nëss, oder déi a Form vun engem plötzlechen Drang zum Urinéiere kënnt, an Iech keng Zäit gëtt fir op d'Buedzëmmer ze kommen.

Also, hei sinn 5 Ernärungstipps fir d'Frequenz ze reduzéieren an dës Urinleck geschéien.

Wann Dir et virzitt, kuckt de Video deen all dës Informatioun huet:

1. Reduzéieren Kaffi Konsum

Kaffi ass en diuretescht Getränk well et Koffein enthält, eng Substanz déi d'Produktioun vun der Urin stimuléiert an dofir soll evitéiert ginn. E gudden Tipp ass Koffeinfri Kaffi ze drénken oder d'Gréisst vun der Coupe an d'Frequenz vum Kaffi de ganzen Dag ze reduzéieren, oppassen Ännerungen an der Harnfrequenz ze bemierken.

Nieft dem Kaffi sollten och koffeinräich Gedrénks vermeit ginn, wéi Kola an Energie Gedrénks, an diuretesch Téi, wéi gréngen Téi, Mate Téi, Schwaarzen Téi, Péiterséilech an Hibiskus. Kuckt all koffeinräich Liewensmëttel.

2. Drénkt vill Waasser

Och wa Waasser d'Urinproduktioun stimuléiert, ass et wichteg gutt hydratiséiert ze bleiwen fir Probleemer wéi Verstopfung an Harnwegsinfektioun ze vermeiden. Zousätzlech ass Waasser wichteg fir d'Kontroll vum Blutdrock z'erhalen, d'Toxine vum Kierper ze eliminéieren an d'Dréchent an der Haut an den Hoer ze vermeiden.

3. Vermeit diuretesch a schaarf Liewensmëttel

Diuretesch Liewensmëttel stimuléieren d'Urinproduktioun an hëllefen de Flëssegkeetsretentioun ze bekämpfen, awer kënnen d'Frequenz vun der Harninkontinenz erhéijen. Dës Liewensmëttel sinn: Zucchini, Meloun, Waassermeloun, Spargelen, Endiven, Drauwen, Loquat, Pfirsich, Artichoke, Sellerie, Aubergine, Choufleur. Schaarft a pefferräich Liewensmëttel kënnen den Harnweeër irritéieren, wouduerch d'Kontroll vun der Bléi méi schwéier gëtt.

Also sollt ee vermeiden 2 oder méi vun dëse Liewensmëttel zur selwechter Zäit ze konsuméieren, a beobachten ob iergendeng Liewensmëttel op dëser Lëscht en Afloss huet fir Inkontinenz Episoden ze erhéijen. Kuckt déi komplett Lëscht vun diureteschem Iessen.

4. Halt Äert Gewiicht ënner Kontroll

Äert Gewiicht ënner Kontroll ze halen ass wichteg fir eng besser Kontroll vun der Blase, well iwwerschësseg Bauchfett den Drock op d'Blase erhéicht, an den Urin zwéngt. Wann Dir Gewiicht verléiert, reduzéiert d'Gréisst vum Bauch, reduzéiert d'Quantitéit vum Gewiicht op der Blase.

5. Vermeit alkoholesch Gedrénks

E wichtege Punkt ass de Konsum vun alkoholesche Gedrénks ze vermeiden, well se eng staark diuretesch Kraaft hunn a staark d'Produktioun vum Urin stimuléieren, an och de Kierper zu engem Dehydratiounszoustand féieren.

Déi komplett Behandlung fir Harninkontinenz gëtt mat Strategien wéi Medikamenter, Physiotherapie, Iessen an, a verschiddene Fäll, Operatiounen gemaach. Also, niewent der Betreiung mam Iessen, kuckt och e puer Übungen déi hëllefe méi grousser Blasekontroll ze hunn.

Kuckt och de folgenden Video, an deem d'Ernärungsberoderin Tatiana Zanin, d'Rosana Jatobá an d'Silvia Faro op enger entspaanter Manéier iwwer Harninkontinenz schwätzen: