Diät fir reizbar Doppelpunkt

Inhalt

• Liewensmëttel ze vermeiden
• Beispill vun reizbar Daarm Diät

D'Ernärung fir d'Symptomer vun reizbarem Daarm ze entlaaschten soll wéineg a Substanze sinn, déi d'Darmentzündung verschäerfen oder d'Intensitéit vu peristaltesche Bewegungen erhéijen. Sou sollt een evitéiere Liewensmëttel mat vill Fett, Koffein oder Zocker ze iessen, souwéi den Alkoholkonsum eliminéiert.

Et ass och wichteg fir korrekt Hydratatioun ze garantéieren, well Waasser ass essentiell fir Fäll vun Dehydratioun ze vermeiden, wann de reizbaren Darm Duerchfall verursaacht, oder fir de Fonctionnement vum Darm ze verbesseren, wann d'Verstopfung entsteet.

Zousätzlech ass et e puer kleng Platen de ganzen Dag besser wéi e ganz grousst Iessen ze hunn, well et vermeit exzessiv Aarbecht op der Säit vum Magen an Darm, vermeit oder Symptomer entléisst.

Liewensmëttel ze vermeiden

Fir d'Symptomer vun reizbarem Daarm ze kontrolléieren ass et geroden ze vermeiden, oder aus der Diät ewechzehuelen, Liewensmëttel wéi:

• Frittéiert Iessen, Zoossen a Crème;
• Kaffi, schwaarzen Téi a Softgedrénks mat Koffein;
• Zocker, Séissegkeeten, Kichelcher, Kichelcher a Séissegkeeten;
• Alkoholescht Gedrénks.

Well bal d'Halschent vu Fäll vu reizbaren Darmsyndrom eng héich Empfindlechkeet op Laktos hunn, kann et néideg sinn d'Mëllech aus der Diät auszeschléissen fir ze kucken ob dëst Iessen d'Darmdarmschleimhaut irritéiert. Och eng Diät räich u Glasfaser soll och studéiert ginn, well et a ville Fäll d'Darmfunktioun ka reguléieren, wärend an anere Fäll kann et d'Symptomer nach méi schlëmm maachen, besonnesch wann et Diarrho assoziéiert ass.

An der Diät fir Reizdarmsyndrom ass et och wichteg d'Quantitéit vum Waasser ze kontrolléieren. Et gëtt festgestallt datt de Patient mat reizbarem Darmsyndrom ongeféier 30 bis 35 ml Flëssegkeete pro kg Gewiicht drénke soll, dat heescht datt eng Persoun vu 60 kg ongeféier 2 Liter Waasser soll drénken. D'Berechnung gëtt gemaach andeems de Patient säi reellt Gewiicht multiplizéiert, a Kg, mat 35 ml.

Kuckt dëse Video fir méi iwwer Reizdarmsyndrom ze léieren a wat iesst oder net:

Beispill vun reizbar Daarm Diät

• Kaffi a Snacks - Kamillen oder Zitrounebalsam Téi a Franséischt Brout mat Minas Kéis oder en Apel mat engem Joghurt an zwee Toasten
• Mëttegiessen an Owesiessen - gegrillten Truthahn Steak mat Reis an Zalot oder Hake gekacht mat gekachte Gromperen a Broccoli.

Dës Diät ass just e Beispill, an all Diät fir reizbar Daarm, muss vun engem Ernärungsberoder oder Gastroenterolog virbereet ginn.