Wat iessen Dir während der Schwangerschaft fir de Puppelchen fir méi Gewiicht ze kréien

Inhalt

• Proteinen: Fleesch, Eeër a Mëllech
• Gutt Fetter: Olivenueleg, Som an Nëss
• Vitamin a Mineralstoffer: Uebst, Geméis a Vollkorn
• Menu fir Puppelchen fir Gewiicht ze kréien

Fir de Puppelchen d'Gewiicht ze erhéijen wärend der Schwangerschaft, sollt een de Konsum vu Liewensmëttel räich u Protein erhéijen, wéi Fleesch, Poulet an Eeër, a Liewensmëttel räich u gudde Fetter, wéi Nëss, Olivenueleg a Leinsamen.

D'niddereg Gewiicht vum Fetus wéinst verschiddenen Ursaachen, wéi Probleemer mat der Plazenta oder der Anämie, a kann zu Komplikatioune wärend der Schwangerschaft an der Gebuert féieren, sou wéi virzäiteg Gebuert an e méi héicht Risiko fir Infektiounen no der Gebuert.

Proteinen: Fleesch, Eeër a Mëllech

Protein-räich Liewensmëttel sinn haaptsächlech déi vun Déiereschutz, wéi Fleesch, Poulet, Fësch, Eeër, Kéis, Mëllech an natierleche Joghurt. Si sollte bei all Iessen vum Dag verbraucht ginn an net nëmme Mëttes an Owes, well et ass einfach Kaffi a Snacks mat Joghurt, Eeër a Kéis ze erhéijen.

Proteine ​​si noutwenneg Nährstoffer fir d'Bildung vu Kierperorganer a Gewëss, zousätzlech si verantwortlech fir den Transport vu Sauerstoff an Nährstoffer am Blutt vun der Mamm a vum Puppelchen. Kuckt déi komplett Lëscht mat Protein-räiche Liewensmëttel.

Gutt Fetter: Olivenueleg, Som an Nëss

Fette si präsent a Liewensmëttel wéi extra virgin Olivenueleg, Cashewnoss, Brasilien Nëss, Erdnüssen, Nëss, Saumon, Thon, Sardinnen, Chia a Flaxsomen. Dës Liewensmëttel si reich an Omega-3 a Fetter déi de Kierperwuesstum an d'Entwécklung vum Nervensystem a vum Gehir vum Puppelchen förderen.

Nieft dem Konsuméiere vun dëse Liewensmëttel, ass et och wichteg ze vermeiden Transfette a hydrogene Geméisfetter ze konsuméieren, wat de Wuesstem vum Puppelchen hënnert. Dës Fette ginn a veraarbechte Liewensmëttel wéi Kichelcher, Margarine, fäerdeg Gewierzer, Snacks, Kuchendeeg a gefruer Fäerdeg Iessen fonnt.

Vitamin a Mineralstoffer: Uebst, Geméis a Vollkorn

Vitamine a Mineralien si wesentlech Nährstoffer fir de gudde Fonctionnement vum Metabolismus an d'Entwécklung vum Fetus, si wichteg fir Funktiounen wéi Sauerstofftransport, Energieproduktioun an Transmissioun vun Nerve Impulser.

Dës Nährstoffer ginn haaptsächlech an Uebst, Geméis a Vollkären, wéi brongem Reis, brong Brout, Bounen a Lënsen. Et ass och wichteg ze bemierken datt heiansdo de Gebuertshëllefspezialist oder den Ernärungswëssenschaftler Vitamin-Ergänzunge während der Schwangerschaft verschreiwe kann, fir d'Versuergung vun Nährstoffer an der Diät z'ergänzen. Fannt eraus wéi eng Vitaminne fir schwangere Frae passend sinn.

Menu fir Puppelchen fir Gewiicht ze kréien

Déi folgend Tabell weist e Beispill vun engem 3-Deeg Menü fir de Gewiicht vun der Puppelchen während der Schwangerschaft ze promoten:

Fir eng besser Kontroll vum Wuesstum vum Fetus ze hunn, ass et wichteg prenatal Betreiung ze maachen ab dem Ufank vun der Schwangerschaft, regelméisseg Blutt an Ultraschallprüfungen ze maachen a vun der Gebuertshëllef begleet ze ginn.