Wat iessen Dir während der Schwangerschaft fir de Puppelchen fir méi Gewiicht ze kréien
Inhalt
- Proteinen: Fleesch, Eeër a Mëllech
- Gutt Fetter: Olivenueleg, Som an Nëss
- Vitamin a Mineralstoffer: Uebst, Geméis a Vollkorn
- Menu fir Puppelchen fir Gewiicht ze kréien
Fir de Puppelchen d'Gewiicht ze erhéijen wärend der Schwangerschaft, sollt een de Konsum vu Liewensmëttel räich u Protein erhéijen, wéi Fleesch, Poulet an Eeër, a Liewensmëttel räich u gudde Fetter, wéi Nëss, Olivenueleg a Leinsamen.
D'niddereg Gewiicht vum Fetus wéinst verschiddenen Ursaachen, wéi Probleemer mat der Plazenta oder der Anämie, a kann zu Komplikatioune wärend der Schwangerschaft an der Gebuert féieren, sou wéi virzäiteg Gebuert an e méi héicht Risiko fir Infektiounen no der Gebuert.
Proteinen: Fleesch, Eeër a Mëllech
Protein-räich Liewensmëttel sinn haaptsächlech déi vun Déiereschutz, wéi Fleesch, Poulet, Fësch, Eeër, Kéis, Mëllech an natierleche Joghurt. Si sollte bei all Iessen vum Dag verbraucht ginn an net nëmme Mëttes an Owes, well et ass einfach Kaffi a Snacks mat Joghurt, Eeër a Kéis ze erhéijen.
Proteine si noutwenneg Nährstoffer fir d'Bildung vu Kierperorganer a Gewëss, zousätzlech si verantwortlech fir den Transport vu Sauerstoff an Nährstoffer am Blutt vun der Mamm a vum Puppelchen. Kuckt déi komplett Lëscht mat Protein-räiche Liewensmëttel.
Gutt Fetter: Olivenueleg, Som an Nëss
Fette si präsent a Liewensmëttel wéi extra virgin Olivenueleg, Cashewnoss, Brasilien Nëss, Erdnüssen, Nëss, Saumon, Thon, Sardinnen, Chia a Flaxsomen. Dës Liewensmëttel si reich an Omega-3 a Fetter déi de Kierperwuesstum an d'Entwécklung vum Nervensystem a vum Gehir vum Puppelchen förderen.
Nieft dem Konsuméiere vun dëse Liewensmëttel, ass et och wichteg ze vermeiden Transfette a hydrogene Geméisfetter ze konsuméieren, wat de Wuesstem vum Puppelchen hënnert. Dës Fette ginn a veraarbechte Liewensmëttel wéi Kichelcher, Margarine, fäerdeg Gewierzer, Snacks, Kuchendeeg a gefruer Fäerdeg Iessen fonnt.
Vitamin a Mineralstoffer: Uebst, Geméis a Vollkorn
Vitamine a Mineralien si wesentlech Nährstoffer fir de gudde Fonctionnement vum Metabolismus an d'Entwécklung vum Fetus, si wichteg fir Funktiounen wéi Sauerstofftransport, Energieproduktioun an Transmissioun vun Nerve Impulser.
Dës Nährstoffer ginn haaptsächlech an Uebst, Geméis a Vollkären, wéi brongem Reis, brong Brout, Bounen a Lënsen. Et ass och wichteg ze bemierken datt heiansdo de Gebuertshëllefspezialist oder den Ernärungswëssenschaftler Vitamin-Ergänzunge während der Schwangerschaft verschreiwe kann, fir d'Versuergung vun Nährstoffer an der Diät z'ergänzen. Fannt eraus wéi eng Vitaminne fir schwangere Frae passend sinn.
Menu fir Puppelchen fir Gewiicht ze kréien
Déi folgend Tabell weist e Beispill vun engem 3-Deeg Menü fir de Gewiicht vun der Puppelchen während der Schwangerschaft ze promoten:
| Snack | Dag 1 | 2. Dag | Dag 3 |
| Kaffi | Vollkornbrout Sandwich mat Ee a Kéis + 1 Scheif Papaya | gewéinleche Joghurt mat Hafer + 1 Stéck Kéis | Kaffi mat Mëllech + 2 Roerei + 1 Scheif Vollkornbrout |
| Moies Imbiss | 1 Gewéinleche Joghurt + 10 Cashewnëss | 1 Glas grénge Jus mat Kabes, Apel an Zitroun | 1 gebotzt Banann mat 1 Läffel Erdnussbotter |
| Mëttegiessen Owesiessen | Poulet a Geméis Risotto mat brongem Rais + 1 Orange | gebakene Fësch mat gekachte Gromperen + Zalot am Olivenueleg ubroden | Vollkorn Nuddelen mat Rëndfleesch an Tomatenzooss + gréng Zalot |
| Nomëttes Imbiss | Kaffi mat Mëllech + 1 Tapioka mat Kéis | 2 Roerei + 1 Banann fritt an Olivenueleg | Uebstzalot mat Hafer + 10 Cashewnëss |
Fir eng besser Kontroll vum Wuesstum vum Fetus ze hunn, ass et wichteg prenatal Betreiung ze maachen ab dem Ufank vun der Schwangerschaft, regelméisseg Blutt an Ultraschallprüfungen ze maachen a vun der Gebuertshëllef begleet ze ginn.
Recommandéiert Vun Eis
Wéi Dir mat der Ännere Landschaft vun Äre Frëndschaften ëmgeet