Wéi eng 2 Deeg Flësseg Detox Diät ze maachen
Inhalt
Déi flësseg Detox Diät ass eng Zort Ernärung wou nëmme Flëssegkeete wéi Waasser, Téi, ongeséiss Jusen a Geméiszoppen erlaabt sinn. Dës Zort Ernärung sollt maximal 2 Deeg gehal ginn, well e puer ganz restriktiv Liewensmëttel op laang Siicht Ernärungsdefiziter kënne verursaachen, de Stoffwiessel veränneren oder Nikotin verursaache wéi Iwwelzegkeet, Erbrechung an Duerchfall.
Momentan gëtt et wéineg wëssenschaftlech Beweiser mat der Fäegkeet vun dëser Zort Diät fir de Kierper ze entgëften a Gewiichtsverloscht ze favoriséieren, besonnesch laangfristeg. Duerfir ass et wichteg datt en Ernärungsberoder ier se ausgefouert gëtt consultéiert gëtt fir datt eng Evaluatioun ka gemaach ginn an et gëtt gepréift ob et méiglech ass oder net déi flësseg Detox Diät sécher auszeféieren.
Flësseg Detox Diätmenü
De flëssegen Diätmenü ka ganz variéiert sinn, awer hei ass e Beispill vun enger flësseger Detox Diät fir 2 Deeg ze maachen, am léifsten um Weekend:
| Iessen | Dag 1 | 2. Dag |
| Kaffi | 200 ml Jus vun 1 Orange + 1/2 Apel + 1 Kale Blat + 1 Col Leinsamen Zopp | 200 ml Waassermelounjus + 1/2 Birne + 1 Kale Blat + 1 Col Ingwer Téi |
| Moies Imbiss | 200 ml Ananasjus + 1 Col Chia Zopp | 200 ml Kokosnosswaasser + 1 Scheif Papaya mat Kürbiskerne |
| Mëttegiessen Owesiessen | 4 Muschelen aus Gromper, Muert, Broccoli, Choufleur a Spinatzopp | 4 Muschelen aus Kürbiszopp, Amaranthkorn, Chayot, Muert a Kabes |
| Nomëttes Imbiss | 200 ml Äerdbierjus an Drauwen + 1 Kabbelblat | 200 ml Guavajus + 1 Muert + 1 Scheif Meloun 1 Col Leinsamen |
D'Quantitéiten, déi am Menü uginn, kënne variéieren jee no Alter a Geschlecht, an dofir ass d'Ideal d'Leedung vun engem Ernärungsdokter ze sichen, sou datt eng komplett Bewäertung ka gemaach ginn an en Ernärungsplang no Äre Besoinen ausgeschafft gëtt.
Et ass wichteg ze ernimmen datt Jusen mat Entgiftungseigenschaften kënnen an eng gesond an ausgeglachene Ernärung abegraff ginn, well se gesondheetlech Virdeeler hunn. Kuckt Iech e puer Detox Jus Rezepter aus.
Kuckt wéi Dir eng Detox Zopp mat de beschten Zutaten maacht an de folgende Video:
Niewewierkungen
D'Detox Diät kann Schwächt, Schwindel, Kappwéi, Iwwelzegkeet, Erbrechung, Diarrho, Reizbarkeet, Dehydratioun, nidderegen Blutdrock a verschwommener Visioun verursaachen. Ausserdeem, wann et fir eng laang Zäit ausgefouert gëtt, kann et Verloscht vun Elektrolyte verursaachen an d'Darmmikrobiota veränneren, zousätzlech zu Ernärungsdefiziter.
Wann net d'Detox Diät maachen
Leit mat Krankheeten wéi Diabetis, Hypertonie, Nierenausfall oder déi fir Kriibs behandelt ginn, sollten dës Ernärung net iessen, well et kalorienarm ass an de Mangel un Nährstoffer kann d'Krankheet méi schlëmm maachen. Schwanger oder Stillend Frae sollten dës Diät och net verfollegen.
Zousätzlech sollt d'Flësseg Detox Diät net als exklusiv Manéier benotzt ginn fir Gewiicht ze verléieren, well et keng permanent laangfristeg Resultater bréngt. Also ass d'Ideal datt Entgiftungsmëttel, wéi Uebst a Geméis, Deel vun der alldeeglecher Ernärung vu Leit sinn, ouni Restriktiounen vun anere Liewensmëttele wesentlech fir de gudde Fonctionnement vum Kierper, wéi Fleesch a Kuelenhydrater.
Artikelen Vun Portal
Wat all Fra iwwer Selbstschätzung Noutwësse Muss