Lëscht vun negativen Kaloriennahrungsmëttel

Inhalt

• Wéi benotzt Dir negativ Kalorie Liewensmëttel an Ärer Ernärung
• Ënnerscheed tëscht thermogene Liewensmëttel a Liewensmëttel mat negativen Kalorien

Liewensmëttel mat negativen Kalorien sinn déi, datt de Kierper méi Kalorien am Prozess vu Kauen a Verdauung verbraucht wéi d'Kalorien, déi an dëse Liewensmëttel präsent sinn, wouduerch de Kaloriebalance negativ ass, wat Gewiichtsverloscht a Gewiichtsverloscht favoriséiert.

Hei ass déi komplett Lëscht mat negativen Kalorie Liewensmëttel:

• Geméis: Spargelen, Broccoli, Choufleur, Kabes, Zalot, Zwiebel, Spinat, Roud, Gurke, roude Peffer, Zuccini, Zikorien, Sellerie an Auberginen;
• Geméis: gerappte réi Muerten, gréng Bounen an Zuccini;
• Uebst: Ananas, Grapefruit, Zitroun, Guava, Papaya, Papaya, Aprikos, Molbier, Pfirsich, Meloun, Äerdbier, Mango, Mandarin, Waassermeloun, Mandarin, Hambierbéier, Bromberen.

Dës Liewensmëttel hunn als Haaptcharakteristiken en héije Faser- a Waasserinhalt, an e wéineg Kohlenhydratgehalt, wouduerch se niddereg u Kalorien sinn.

Wéi och ëmmer, et ass wichteg ze vergiessen datt den einfachen Konsum vun dëse Liewensmëttel net genuch ass fir Iech Gewiicht ze verléieren, well d'Gesamtkalorien, déi de ganzen Dag iwwer verbraucht ginn, sinn dat, wat den Ënnerscheed mécht, a sollte manner si wéi d'Kalorien, déi fir all d'Aktivitéite gemaach goufen. vum Dag.

Wéi benotzt Dir negativ Kalorie Liewensmëttel an Ärer Ernärung

An der Diät fir Gewiicht ze verléieren, Liewensmëttel mat negativen Kalorien kënne mat abegraff ginn, sou datt d'Iesse méi Faser a manner Kalorien hunn, wat d'Gefill vu Sättigung erhéicht a Gewiichtsverloscht favoriséiert.

Also sollt ee léiwer kal kaloresch Uebst a Snacks an Desserten konsuméieren, wärend Geméis a Mëttes- an Oweszaloten abegraff soll sinn. Zousätzlech kënnen Zucchini an Aubergine zum Beispill benotzt gi fir ganz kalorienarm Platen ze maachen, wéi Aubergine-Lasagne an Zucchini-Spaghetti.

Et ass och wichteg ze erënneren datt d'Ernärung net nëmme mat negativen Kalorie Liewensmëttel gemaach soll ginn, well fir de Stoffwiessel gutt funktionnéiert a Gewiichtsverloscht favoriséiert ass, ass et och néideg d'Diät ze variéieren an Proteinquellen ze konsuméieren, wéi Fleesch a Poulet, a gutt Fette wéi Nëss, Som an Olivenueleg.

Ënnerscheed tëscht thermogene Liewensmëttel a Liewensmëttel mat negativen Kalorien

Thermogen Liewensmëttel, wéi Peffer, gréngen Téi a Kaffi, sinn déi, déi en Effekt hunn de Metabolismus fir e puer Stonnen ze erhéijen, wouduerch de Kierper e bësse méi Energie verbréngt wéi normal. Negativ Kalorie Liewensmëttel, op der anerer Säit, hëllefen an der Diät well se niddereg u Kalorien sinn, sou datt de Verdauungsprozess am Endeffekt méi ausgëtt wéi dës Liewensmëttel dem Kierper ze bidden hunn. Kuckt d'Lëscht vun thermogene Liewensmëttel.

Kuckt de Video hei ënnen a léiert wéi Dir Zucchini Spaghetti preparéiert, wéi och aner Tipps vun eisem Ernärungsberoder fir lokaliséiert Fett ze verléieren.