USP Diät: wéi et funktionnéiert a firwat et net soll benotzt ginn
Inhalt
- USP Diätmenü
- Well d'USP Diät keng gutt Optioun ass fir Gewiicht ze verléieren
- Wéi Gewiicht ze verléieren op eng gesond Manéier
D'USP Diät ass eng Zort Diät déi ganz kal a kalorien ass, wou d'Persoun manner wéi 1000 Kalorien pro Dag, während 7 Deeg, erakritt, wat um Enn zu Gewiichtsverloscht resultéiert.
An dëser Ernärung ass d'Haaptziel d'Reduktioun vun de Kohlenhydraten ze reduzéieren, déi a Liewensmëttel wéi Reis, Nuddelen a Brout präsent sinn, wat méi Präferenz fir Proteine a Fette gëtt. Aus dësem Grond ass et an der USP Ernärung erlaabt Eeër, Ham, Steak, Uebst, Kaffi a Geméis ze iessen, awer Liewensmëttel wéi Reis, Nuddelen, alkoholescht Gedrénks, frittéiert Iessen an Zocker solle vermeit ginn.
Fir dës Diät ze maachen, empfeelen d'Creatoren en zouene Menü, dee vu jidderengem sollt gefollegt ginn:
USP Diätmenü
Den USP Diätmenü enthält all Iessen erlaabt an der Diät déi fir 7 Deeg gemaach gëtt.
| Dag | Kaffi | Mëttegiessen | Dinner |
| 1 | Schwaarze Kaffi ouni Zocker. | 2 gekachten Eeër mat aromatesche Kraider fir ze schmaachen. | Zalot, Gurken an Zelleri Zalot. |
| 2 | Ongesüßte schwaarze Kaffi mat Wafer Crème-Cracker. | 1 grousst Steak mat Uebstzalot fir ze schmaachen. | Ham. |
| 3 | Ongesüßte schwaarze Kaffi mat Kichelcher cream-crackers. | 2 gekachten Eeër, gréng Bounen an 2 Toast. | Ham an Zalot. |
| 4 | Ongesüßte schwaarze Kaffi mat Kichelcher. | 1 gekachten Ee, 1 Muert a Minas Kéis. | Fruucht Salat an natierleche Joghurt. |
| 5 | Réi Muerten mat Zitroun a schwaarze Kaffi ouni Zocker. | Gegrillte Poulet. | 2 gekachten Eeër mat Muert. |
| 6 | Ongesüßte schwaarze Kaffi mat Kichelcher. | Fëschfilet mat Tomaten. | 2 gekachten Eeër mat Muert. |
| 7 | Ongesüßte schwaarze Kaffi mat Zitroun. | Gegrillte Steak an Uebst fir ze schmaachen. | Iessen wat Dir wëllt, awer net mat Séissegkeeten oder alkoholescht Gedrénks. |
Dës Diät huet e spezifesche Menu vun enger Woch an et ass net erlaabt d'Iessen z'änneren, och net d'Iessen déi um Menu sinn. Nom Ofschloss vun dëser Woch ass d'Richtlinn datt Dir erëm ufänkt, awer d'Diät sollt net méi wéi 2 Wochen noeneen gemaach ginn.
Well d'USP Diät keng gutt Optioun ass fir Gewiicht ze verléieren
Déi grouss Kalorie Restriktioun déi vun dëser Diät proposéiert gëtt, hëlleft Iech séier Gewiicht ze verléieren, awer et ass eng ganz monoton, ganz restriktiv Diät déi net gesond Iessgewunnechten encouragéiert, a gëtt net vun Ernärungsberoder oder Ernärungsberoder geroden. Et ass heefeg datt Leit, déi fäeg sinn, Gewiicht ze verléieren mat der USP Diät, ënner dem "Akkordeoneffekt" leiden, well se Gewiicht verléieren duerch eng ganz equilibréiert Ernärung, déi net laang erhale kann an déi um Enn de Retour stimuléiert fréier Iessgewunnechten.
Zousätzlech ass de Menü fixéiert a variéiert net jee no Bedierfnesser a Metabolismus vun all Persoun déi et mécht, wat um Enn verschidde Gesondheetsprobleemer brénge kann, besonnesch fir déi mat enger Geschicht vu chronesche Krankheeten wéi Diabetis, héije Blutdrock Hyperthyroidismus oder Hypothyroidismus, zum Beispill.
Trotz dem Numm, wat op d'Akronym vun der University of São Paulo, USP bezitt, schéngt et keng offiziell Bezéiung tëscht den Departementer vun der University of São Paulo an der Schafung vun der Diät ze sinn.
Wéi Gewiicht ze verléieren op eng gesond Manéier
Fir Gewiicht op eng gesond an definitiv Manéier ze verléieren, ass et ganz wichteg eng Ernärungsreeduktioun ze maachen, déi besteet aus der Verännerung vun der Aart vu Liewensmëttel déi gemaach ginn, sou datt et méi gesond gëtt a kann e Liewe laang gemaach ginn. Hei sinn e puer Tipps vun eisem Ernärungsberoder:
Kuckt méi iwwer wéi Dir Gewiicht mat Diätreduktioun verléiert an net méi u Gewiicht setzt.
Faszinéierend
Dem Jennifer Lopez seng Liiblings Workouts