Diastasis Recti: Wat ass et, a wéi gëtt et behandelt?

Inhalt

• Wat ass diastasis recti?
• Wat sinn d'Symptomer?
• Schwangerschaft
• Postpartum
• Wat sinn d'Ursaachen?
• Wéi gëtt et behandelt
• Saache fir ze vermeiden
• Sinn do Komplikatiounen?
• Diastasis recti vermeit
• Wat ass d'Aussicht?

Wann Dir eppes iwwer e Link op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Wéi et funktionéiert.

Wat ass diastasis recti?

Diastasis recti ass déi deelweis oder komplett Trennung vun de rectus Abdominis, oder „Six-Pack“ Muskelen, déi sech an der Mëttlinn vum Bauch treffen. Diastasis recti ass ganz heefeg bei a no der Schwangerschaft. Dëst ass well de Gebärmutter d'Muskelen am Bauch streckt fir Äre wuesse Puppelchen ze këmmeren. Eng Etude huet erausfonnt datt bis zu 60 Prozent vun de Frae Diastasis Recti wärend der Schwangerschaft oder der Postpartum erliewen.

D'Konditioun ass awer net limitéiert op Schwangerschaft. Et ka jiddereen beaflossen, och nei gebuer Puppelcher a Männer. An e puer Fäll kann et resultéieren aus heftege Gewiichter falsch ze hiewen oder exzessive oder onsécher Bauchübungen ze maachen.

Wat sinn d'Symptomer?

Dat meescht üblech Symptom vum Diastasis Rekti ass eng Poch oder Ausbuchtung am Bauch, besonnesch wann Dir Är Bauchmuskele strapazéiert oder kontraktéiert. Zousätzlech Symptomer enthalen:

• nidderegen Réck Schmerz
• schlecht Haltung
• Verstopfung
• bloating

Schwangerschaft

Wärend der Schwangerschaft hutt Dir vläicht net bemierkbar Symptomer wéi Är Bauchmuskelen trennen. Awer wärend dem zweeten oder drëtten Trimester, gesitt Dir eng Bulge oder Ridge op Ärem Bauch entwéckelen. Et kann uewen an ënner dem Bauchknäppchen optrieden. Et ass am meeschte bemierkbar wann Dir probéiert Är Ab Muskelen ze benotzen fir ze stoen, ze sëtzen, oder ze léien.

Wann Dir extremen Bauch-, Réck- oder Beckenschmerzen erliewt, kuckt Ären Dokter direkt.

Postpartum

No der Liwwerung ass dat merkbarst Symptom e Bulle oder "pooch" an Ärem Bauchberäich. Och wann Dir net méi schwanger sidd, kann et ausgesinn wéi wann Dir nach ëmmer sidd.

Hei ass wéi ee sech selwer selwer kontrolléiere fir Diastasis Rekti no der Gebuert:

1. Leet op Ärem Réck, Been biegt, Féiss flaach um Buedem.
2. Heben Är Schëlleren erop vum Buedem, ënnerstëtzt Äre Kapp mat enger Hand, a kuckt op Äre Bauch.
3. Beweegt Är aner Hand iwwer an ënner Ärem Bauchknäppchen, an all laanscht Är Midline ab Muskelen. Kuckt ob Dir e Fanger an d'Lücken tëscht Äre Muskele kann passen.
4. Wann Dir e Spalt fillt, oder eng Trennung vun enger bis zwee Fangerlängt hutt, hutt Dir e mëttelméissege Fall vun Diastasis Recti. No e puer Wochen Postpartum fänkt de Spalt un ze schmuelen, wéi Är Muskelen erëm Kraaft ginn.

Ären Dokter oder kierperlechen Therapeut kann och no Diastasis Recti kontrolléieren mat engem Messinstrument, dat e Kaliper genannt gëtt oder en Ultraschall. Dës ginn hinnen eng méi genee Messung. Äre Dokter oder kierperlech Therapeut soll och all Spalt méi grouss wéi zwou Fangerlängt evaluéieren.

Wat sinn d'Ursaachen?

Exzessive bannent-Bauchdrock verursaacht Diastasis Rekti. Wärend der Schwangerschaft ginn Är Bauchmuskelen a Bindegewebe aus Ärem erweiterten Gebärmutter ausgestreckt. Si gi gehollef vun de Schwangerschaftshormonen Entspanung an Östrogen. Pushing während der Liwwerung kann och zu Diastasis recti féieren. Experimentéiere vun enger Bauchtrennung während a no der Schwangerschaft gëtt erwaart.

An der Vergaangenheet goufen Kierpermasseindex (BMI), Gewiichtsgewënn während der Schwangerschaft, Gewiicht vum Puppelchen, a Mutteralter als Risikofaktoren ugesinn. Awer eng 2015 Studie huet keng Verbindung tëscht dëse Faktoren a schwangere Fraen fonnt datt se méi oder manner wahrscheinlech d'Konditioun erliewen.

Neigebuerene Puppelcher ginn heiansdo mat Diastasis Rekti gebuer, besonnesch wa se ze fréi sinn. Dat ass well hir Bauchmuskele net voll entwéckelt a verbonne sinn. D'Konditioun korrigéiert sech selwer normalerweis mat der Zäit.

Wéi gëtt et behandelt

Déi meescht Frae wäerten e puer Bauchtrennung wärend der Schwangerschaft erliewen. Dëst kann Äre Kär schwächen a féieren zréck oder pelvesche Schmerz. Dir braucht e Bindemëttel oder Tubigrip fir Ënnerstëtzung am Dag ze droen.Passt och op déi folgend ze maachen:

• Vermeit hefteg Erhiewung oder weider Belaaschtung vun Äre Bauchmuskelen bis nodeems Dir geliwwert hutt.
• Praxis gutt Haltung.
• Ënnerstëtzt Ären ënneschte Réck wann Dir sëtzt mat engem Handtuch oder e Këssen, deen hannert Iech steet.
• Bucht d'Knéien, rullt, a ënnerstëtzt Iech selwer mat Ärem Aarm wann Dir an oder aus dem Bett gitt, oder vum Buedem stoen.

Wärend der Schwangerschaft kënnt Dir weider Äre Kär stäerken, awer verännert, schwangere Sécherheetsübungen fir Diastasis Recti.

Fir verschidde Frae kënne Diastasis Rekti sech no der Liwwerung korrigéieren, well d'Ab Muskelen erëm Kraaft kréien. Wann Dir ëmmer nach Symptomer hutt oder Aacht Woche postpartum trennt, kënnen Übungen hëllefen. Dir kënnt d'Übungen doheem ausféieren, oder schafft mat engem physeschen Therapeut oder Postpartum Fitness Spezialist.

Postpartum Behandlung fir Diastasis Rekti involvéiert normalerweis Beckenbuedem an déif Bauchmuskelübungen. Kontrolléiert ëmmer mat Ärem Dokter a kritt hir Genehmegung ier Dir mat der Ausféierung ufänkt. Nodeems Dir den OK kritt, befollegt e spezialiséierten Training fir Diastasis Recti.

Saache fir ze vermeiden

Vermeit traditionell Crunches, Situps, a Placke postpartum bis Äre Bauch vun der Diastasis Rekti geheelt ass. Dës Übunge kënnen d'Konditioun méi schlecht maachen.

Dir sollt och vermeiden:

• all ustrengend Übungen wou Är Muskelen ab ausbauen
• Äre Puppelchen op engem Hip halen, wann et ustrengend ass
• hiewen oder droen schwéier Lasten
• hosten ouni Är Ab Muskelen z'ënnerstëtzen

Sinn do Komplikatiounen?

Diastasis recti kann zu de folgende Komplikatioune féieren:

• a Gefor Stammstabilitéit a Mobilitéit
• Réckwéi
• pelvesche Schmerz
• Schued op Är Haltung
• pelvesche Buedem Dysfunktion
• hernia, an extremen Fäll

Diastasis recti vermeit

Pre-Schwangerschaft, praktizéiert Är Kär ze stäerken. Dëst sollt Äre Beckenbuedem an schräg Muskelen enthalen. Et ass wichteg ëmmer gutt Form ze benotzen wann Dir Bauchübungen ausféiert. Vermeit all Übung wou Äre Bauch erausbucht oder dat verursaacht Äre Réck. Frot e zertifizéierten perséinlechen Trainer ëm Hëllef.

Wat ass d'Aussicht?

E kierperlechen Therapeut, dee sech fir d'Postpartum Erholung spezialiséiert huet, kann Übunge recommandéiere fir Diastasis Recti Symptomer ze verbesseren. Wann de Schmerz vum Diastasis Rekti Är Fäegkeet interaktiv mécht fir alldeeglech Aktivitéiten ze maachen, ass Chirurgie eng Optioun. E puer Frae wielen och fir chirurgesch Grënn fir Chirurgie. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer e Behandlungsplang deen am Beschten fir Iech funktionnéiert.