Firwat Sinn ech Diarrhoea Wärend menger Period?

Inhalt

• Firwat geschitt et?
• Gëtt et e Wee fir et ze behandelen?
• Gebuert Kontroll
• Stressreduktioun
• Ass do e Wee fir ze vermeiden?
• Konnt aner Verdauungsproblemer mat menger Period verbonne sinn?
• Soll ech en Dokter gesinn?

Et ass net genau agreabel, awer et ass normal datt Dir Diarrhoe virun a während Ärer Period hutt. Déiselwecht hormonell Verännerungen déi Äert Gebärmutter verréngeren an seng Bausse beliichten kann och Äre Magen-Darm (GI) Trakt beaflossen.

Iwwerdeems et normalerweis net eppes ze berouegen ass, ginn et Schrëtt, déi Dir maache kënnt fir Duerchfall vun Ärem Zäitraum ze vermeiden oder ze reduzéieren.

Firwat geschitt et?

Experten wëssen net genau firwat verschidden Leit während hire Perioden Diarrho hunn, an anerer net. Déi meescht gleewen datt et enk mat enger Erhéijung vun Hormonen genannt Prostaglandins verbonnen ass, déi viru Ärer Period verëffentlecht ginn.

Prostaglandins verursaachen Kontrakter, déi hëllefen, Äert Gebärmutter seng Beleidegung ze verleeën. Heiansdo verursaache se och Kontraktiounen an Ären Darm, wat eng Rei vu GI Symptomer verursaache kënnen, och Diarrho.

Si reduzéieren och den Darm vun der Nahrungsabsorptioun vum Darm, wat d'Liewensmëttel duerch Äre Colon méi séier mécht. Prostaglandine kënnen och Elektrolytsekretioune erhéijen, wat zu Diarrhoe kann féieren.

Et ass och eng zimmlech allgemeng Saach. Eng Etude vun 2014 mat 156 Frae fonnt datt Bauchschmerz an Diarrho déi meescht periodesch betreffend GI Symptomer waren.

Vun de gefrotene Fraen, 24 Prozent hunn Diarrho gemellt ier se hir Perioden ugefaang hunn, an 28 Prozent hunn Diarrhoe Symptomer während hire Perioden erlieft. Déi mat Gefiller vun Depressioun oder Angst gemellt nach méi héich Tariffer vun GI Symptomer.

Gëtt et e Wee fir et ze behandelen?

Dir kënnt periodesch verbonne Diarrhoe behandelen op déi selwecht Aart a Weis wéi Dir eng aner Ausfall vun Diarrho hätt.

Als éischt, gitt sécher datt Dir vill Flëssegkeete drénkt fir de Flëssegkeetsverloscht vu Diarrho ze bekämpfen. Allgemeng Regel, Dir hutt genuch Flëssegkeeten drénken wann Är Pipi giel ass.

Ausserdeem ass et eng gutt Iddi Liewensmëttel ze vermeiden bekannt fir Diarrho méi schlëmm ze maachen, dorënner:

• kënschtlech sweeteners
• koffein
• Mëllechprodukter
• wierzegen Iessen
• ganz séiss Liewensmëttel

An seltenen Fäll fannt Dir vläicht datt Dir musst iwwer-de-Konter (OTC) Anti-Diarrheal Medikamenter huelen, sou wéi Loperamid (Imodium). Dir kënnt och probéieren en OTC Schmerzreliever ze huelen, sou wéi ibuprofen (Advil), fir mat Krämp ze hëllefen.

Gebuert Kontroll

Gebuert Kontroll Pillen huelen kann hëllefen Ären Zyklus ze regléieren an Diarrho ze reduzéieren. E puer hu souguer hir Placebo Woch Pillen ofzeschneiden sou datt se keng Period hunn. Dëst féiert normalerweis a manner Episode mat Diarrho.

Schwätzt mat Ärem Gesondheetsservicer fir déi richteg Optioun fir Iech ze fannen.

Stressreduktioun

Zousätzlech zu den Tipps hei uewen, ass et wichteg Schrëtt ze huelen fir Stress ze reduzéieren. Exzessive Stress a Besuergnëss kënne menstrual Symptomer maachen, ënner anerem Krampung an Diarrho, verschlechtert.

Hei sinn e puer Tipps fir Iech unzefänken:

• Meditéieren. Setzt 10 Minutte pro Dag fir Meditatioun. Dëst kann hëllefen Iech Äert Geescht Dag oder Nuecht ze fokusséieren. Wann Dir net sécher sidd wou ze starten, probéiert eng Meditatiouns App.
• Ausklappen. Entscheet eng Zäit an der Nuecht, wann Dir Är E-Mail ausschléisst an op Är Äntwerten beäntwert oder Fernseh kuckt. Dëst kann Iech hëllefen Äert Geescht ze rouen a Stress ze reduzéieren.
• Beweegt Iech. Übung hëlleft dem Stress ze entlaaschten, och wann et just e 15-Minuten dobaussen ass.

Wann Dir fannt datt Dir et schwéier hutt um Top vun Ärem Stress ze bleiwen, betruecht et un en Therapeut oder aner mental Gesondheetsspezialist z'erreechen. Si kënnen Iech hëllefen duerch Quellen vun Ärem Stress ze schaffen an nei coping Tools z'entwéckelen.

Ass do e Wee fir ze vermeiden?

Wann Dir dacks Diarrhoe mat Ärer Period hutt, sinn et e puer Schrëtt déi Dir maache kënnt fir Är Chance ze reduzéieren.

E puer Deeg virun Ärer Period, fänkt méi Faser iessen. Fiber fërdert Bulk un Är Hocker, sou datt et méi zolitt ass. Beispiller enthalen Vollkornbrout an Uebst a Geméis mat Haut, well dat ass wou vill vun der Faser ass.

Zousätzlech betruecht Dir e puer probiotesch Liewensmëttel an Är Ernärung ze addéieren, zum Beispill Miso, Sauerkraut oder Joghurt. Dës kënnen d'Quantitéit vu gesonde Bakterien am Darm fërderen, wat hëllefe kann d'Symptom vun Symptomer reduzéieren.

Schliisslech sollt Dir ibuprofen e Dag oder zwee virun Ärer Period huelen. Dëst kann hëllefen d'Effekter vun Prostaglandins op Äre Kierper ze reduzéieren.

Konnt aner Verdauungsproblemer mat menger Period verbonne sinn?

D'Leit kënnen eng Rei aner Verdauungsproblemer erliewen ier a während hirer Period och.

Dës enthalen och:

• Gas an bloating
• Verstopfung
• méi heefeg Darmbewegungen

Är Symptomer kënne vu Mount zu Mount änneren. Fir e puer Zyklen, kënnt Dir Diarrho hunn, nëmme fir Iech selwer verstoppt ze fillen während den nächsten e puer.

Dës Ännerunge si méiglecherweis all mat dem selwechte Täter ze dinn: Prostaglandins. Awer Ännerungen an Ärer Diät wéinst Verlaangen kéinten och eng Roll spillen.

Léiert méi iwwer wéi Är Period kann Är Darmgewunnechten verbrennen.

Soll ech en Dokter gesinn?

Geleeëntlech Diarrho just virun oder während Ärer Period ass komplett normal. Wann et ufänkt an de Wee vun Ären alldeeglechen Aktivitéiten ze kommen, da kann et eppes anescht sinn.

Maacht e Rendez-vous mat Ärem Gesondheetsdéngschtleeschter wann Dir:

• Diarrho oder aner GI Symptomer déi iwwer zwee Deeg daueren
• Péng oder Krämp am Bauch oder Becken dat ass schwéier ze kontrolléieren mat OTC Medikamenter
• Hocker mat sichtbare Schleim

Dëst kéinten Symptomer vun engem ënnerierdesche GI-Zoustand sinn, deen sech an Ärer Period verschlechtert. Äre Gesondheetsservicer kann Iech hëllefen d'Ursaach ze spëtzen an Iech Behandlungsméiglechkeeten ze ginn.