Eng Virsiichtegung géint Detoxen: Déi 4 beléifsten Typen ofbriechen

Inhalt

• Wat sinn Detoxen?
• 1. Jus oder Smoothie botzen
• 2. Liewer Entgiftung
• 3. Liewensmëttel Restriktioun
• 4. Colon botzen
• Firwat Detoxe sinn onnéideg (an ineffektiv)
• Detoxe sinn onnéideg, désagréabel a potenziell geféierlech

Wat sinn Detoxen?

Januar ass eng super Zäit fir positiv Schrëtt a Richtung méi gesonde Liewensstil ze huelen. Awer just well eppes behaapt e Spillwechsler fir Är Gesondheet ze sinn heescht net datt et tatsächlech gutt fir Iech ass.

Detoxen, heiansdo bezeechent als "Botzen", hunn hir Popularitéit zënter Joren als Gesondheetstrend behalen. Devotees behaapten si hëllefen de Kierper vun Toxine lass ze ginn a ginn Ärem Verdauungssystem eng noutwendeg Paus. Déi beabsichtigte Resultater fille méi jonk, méi gesond a méi energesch.

Detoxe falen normalerweis ënner ee vun dräi Prabbelien:

• déi Liewensmëttel duerch Flëssegkeeten ersetzen
• déi behaapten, Ären Kierper säin natierlechen Entgiftungsprozess z'ënnerstëtzen
• déi "Äert Verdauungstrakt via de Colon" botzen "

"Detoxe ginn als Mëttel ugekënnegt fir de Kierper vun iwwerschossene Toxine ze befreien, d'Verdauung an d'Immunsystemer ze raschten, an [Ären] Metabolismus neu ze starten", seet den Ashley Reaver, en Oakland, CA-baséiert Diätetiker a Grënner vu My Weekly Eats.

En onrealistescht Zil

D'Zil vun enger Entgiftung ass d'Toxine mat deenen eis Kierper all Dag a Kontakt kommen ze spullen - sief et d'Toxine an der Loft, d'Iessen dat mir iessen oder d'Produkter déi mir benotzen. Dëst gëtt normalerweis gemaach duerch Faaschten, drastesch d'Nahrungsaufnahme beschränken, zolidd Liewensmëttel duerch Flëssegkeeten ersetzen, oder eng Tonn Waasser drénken - alles wat negativ Nebenwirkungen op Är Gesondheet kéint hunn.

"Leider, Entgiftungen [erfëllen] keng vun dëse Fuerderungen", seet se.

D'Wourecht ass, et gëtt kee Beweis dës Entgiftungen, Botzen oder Resetten kënnen Är Gesondheet tatsächlech verbesseren - a well e puer vun hinne sou restriktiv sinn, kënne se tatsächlech méi Schued maachen wéi gutt.

Trotzdem hutt Dir vläicht Blogs an Artikele gelies déi wëssenschaftlech Jargon benotze fir Detoxen ze validéieren. Also, mir sinn hei fir déi heefegst a populär Entgiftungen ofzebauen.

1. Jus oder Smoothie botzen

Dës Flëssegkeetsreinegungen, déi wuel déi populärste sinn, ersetzen zolidd Liewensmëttel mat enger Auswiel u Fruucht- a Geméisbasis Jusen oder Smoothien. Typesch, Jus a Smoothie botzt iwwerall tëscht 3 an 21 Deeg - obwuel verschidde Leit vill méi laang ginn.

Et ginn Tonne Firmen dobaussen déi dës Zort vu Botzen verkafen. Dir kënnt och Jusen a Smoothies aus engem spezialiséierte Buttek kafen oder se doheem maachen.

Uebst- a Geméisjus drénken - soulaang se frësch gepresst sinn - a Smoothies kënnen definitiv gesond sinn. Dës Getränker ginn dacks mat Nährstoffer verpackt, besonnesch wa se schwéier op d'Geméis ginn, a kënnen e super Zousaz zu Ärer Ernärung sinn.

Awer nëmmen Jusen a Smoothies drénken an Äre Kierper vun aktueller Ernärung entzéien ass wou dës Detox an ongesondem Territoire fiert.

"Typesch, [flësseg] Entgiftungen entfernen d'Majoritéit vu Protein a Fett aus der Diät", seet de Reaver.

Net nëmmen de Mangel u Protein a Fett bedeit datt Dir Är ganz Detox hongereg fillt, awer et kann och zu engem Host vun aneren negativen Nebenwirkungen féieren.

"Dës Detoxe kënnen zu nidderegen Bluttzocker, Gehirniwwel, reduzéierter Produktivitéit a Middegkeet féieren", füügt Reaver bäi.

Och wa verschidde Leit behaapten datt et en Ënnerscheed tëscht enger Detox an enger Botz ass, ass et schwéier z'ënnerscheeden tëscht den Diaken, well keng Method huet eng Standard, wëssenschaftlech Definitioun. Et gëtt och bedeitend Iwwerlappung.

2. Liewer Entgiftung

En aneren waarmen Trend an der Cleanse Welt ass dat wat "Leber Entgiftungen" genannt gëtt. D'Zil vun enger Liewerdetox ass e Boost fir den Entgiftungssystem vum Kierper ze liwweren andeems d'Liewerfunktioun verbessert gëtt.

Och wann dëst no enger super Iddi kléngt - et ass ni eng schlecht Iddi eng Diät ze iessen déi gesond Liewerfunktioun ënnerstëtzt - Dir braucht keng formell "Detox" fir dat ze maachen.

"Glécklecherweis ass d'Liewer gutt ausgestatt fir d'Toxine ze handhaben, déi mir am meeschten ausgesat sinn", seet de Reaver.

"Amplaz vun enger" Detox "[...] sollten d'Leit [konzentréieren] op eng Ernärung iessen déi reich u réi a gekachten Uebst a Geméis ass; enthält lösliche Faser wéi Bounen, Nëss a Kären; a limitéiert den Alkoholkonsum. Dëst sinn déi wesentlech Bausteng, déi Är Liewer op der Spëtztfunktioun erlaben. "

3. Liewensmëttel Restriktioun

Eng aner Form vun Detox sinn déi, déi verschidde Liewensmëttel oder Iessgruppen aschränken als e Wee fir de Kierper vun Toxine ze spullen an allgemeng Gesondheet ze verbesseren.

Restriktiounen oder eliminéiert verschidde Liewensmëttel an Ärer Ernährung kann ënner bestëmmten Ëmstänn hëllefräich sinn a wann Dir et op de richtege Wee maacht.

"Verschidde Leit profitéiere vun enger Botz, well et Iessensgruppen ewechhëlt, déi hinnen Onbequem kënne verursaachen, wéi Gluten oder Molkerei", seet de Reaver.

De Schlëssel ass awer strategesch an Ärer Restriktioun ze sinn.

"Amplaz déi meescht Liewensmëttel z'eliminéieren, probéiert eng Zort Liewensmëttel fir eng Woch ewechzehuelen a kucken ob Dir Iech besser fillt", erkläert de Reaver.

“Dann, füügt d'Iessen zréck a kontrolléiert Är Symptomer. Wann opgeblosen, Gas, Darmstéierungen, Verstopfung oder Duerchfall erëm kommen, da kann et eng gutt Iddi sinn, déi Iessengrupp aus Ärer Ernärung ze huelen. "

Wéi och ëmmer, zevill Liewensmëttel oder ganz Iessgruppen gläichzäiteg eliminéieren, wéi e puer Iessbotzungen Iech erfuerderen, wäert Iech net nëmmen zevill restriktiv fillen, et wäert Iech och keen Abléck ginn, wat Liewensmëttel negativ op Är Gesondheet beaflossen.

Wann Dir de Verdacht hutt datt Dir Liewensmëttelempfindlechkeeten hutt, kann d'Eliminatioun Diät hëllefen. Et kéint am beschten awer sinn, dës Diät ze probéieren, ënner der Opsiicht vun engem Dokter.

4. Colon botzen

Déi meescht Botzmëttelen probéieren Toxine duerch diätetesch Ännerungen lass ze ginn. Awer et ginn och Botzen déi versichen de Kierper vum aneren Enn ze spullen.

Colon botzt de Versuch, den Verdauungstrakt ze botzen an de Kierper vun Toxine ze befreien andeems en Darmbewegungen iwwer Ergänzungen oder Abführmëttel fördert. Colon Hydrotherapie, och bekannt als Colonic, läscht Offäll manuell andeems de Colon mat Waasser gespullt gëtt.

Egal wéi, dës Reinigung funktionnéiert fir opgebaute Offäll ze entfernen - wat se behaapten och Gëfter ewechzehuelen an allgemeng Gesondheet ze verbesseren.

Awer net nëmme sinn Doppelpunkten extrem désagréabel, awer si kënnen och geféierlech sinn.

"Colon botzt a Colon Hydrotherapie soll vermeit ginn, ausser wann et an der Direktioun vun engem Dokter gemaach gëtt", erkläert de Reaver.

„Si kënne Krämp am Bauch verursaachen, Duerchfall an Erbriechen. Méi sérieux Resultater kënne bakteriell Infektioun, perforéiert Dier, an Elektrolyt-Ungleichgewicht enthalen, déi Nier an Häerzprobleemer verursaache kënnen. "

Amplaz, proposéiert de Reaver eng Ernärung ze konsuméieren héich an opléislecher an onléislecher Faser fir Offall ze läschen.

"Dës zwou Aarte vu Faser wäerten effektiv Brochstécker an onverdaachte Nahrungspartikelen aus dem Doppelpunkt entfernen, déi e Blasen, schmerzhafte Ausscheedung a Verstopfung verursaache kënnen."

Firwat Detoxe sinn onnéideg (an ineffektiv)

An der Theorie kléngen Detoxe relativ gutt. Awer d'Wourecht ass, si si komplett onnéideg.

"Detoxe sinn net dee beschte Wee fir Är Gesondheet ze verbesseren", seet de Reaver.

“De Kierper [tatsächlech] huet en agebaute Entgiftungsmëttel - d'Liewer. Seng Haaptfunktioun ass 'Toxine' ze verschaffen an an net schiedlech Verbindungen ëmzewandelen, déi de Kierper entweder benotze kann oder ewechhuelen. "

An anere Wierder, Är Liewer mécht d'Gruntaarbecht wann et drëm geet Äre Kierper vun den Toxinen an eiser Ëmwelt "ze botzen".

Awer wat iwwer d'Resultater? Sécher, Detoxe mussen op iergendengem Niveau liwweren - anescht, firwat géife d'Leit se maachen?

Jo, Dir kënnt e puer positiv Resultater gesinn, besonnesch wann et ëm Gewiichtsverloscht kënnt, wann Dir eng Detox maacht - op d'mannst als éischt.

"Vill Leit beurteelen 'Erfolleg' no der Skala", seet de Reaver.

"D'Leit verléieren wahrscheinlech e puer Gewiicht op Detoxen, well se iessen net iessen. [Awer] dat Gewiicht dat verluer ass ass wéinst dem Kierper gespäichert Energie an am Prozess Waasser fräiginn. Wann eng reegelméisseg Ernärung erëm opgeholl gëtt, kënnt d '"Gewiicht" zréck wéi d'Waasser erëm behalen gëtt. "

Detoxe sinn onnéideg, désagréabel a potenziell geféierlech

An enger Nossschuel, Entgiftunge sinn onnéideg - a si sinn och net effikass.

Wann Dir besuergt sidd iwwer Är Gesondheet z'ënnerstëtzen, gëtt et vill wat Dir maache kënnt, dat braucht keng Botzmëttelen anzebannen. Denkt drun, Gewiichtsverloscht sollt net Äert eenzegt Zil sinn.

Holistesch Gesondheet kënnt aus Gléck, Vertrauen a Verständnis vu sech selwer, Ärem Kierper, a wat Dir braucht fir Äert Bescht Liewen ze liewen.

Aner Optiounen fir Är Gesondheet z'ënnerstëtzen enthalen:

• de ganzen Dag iwwer vill Waasser drénken
• eng Diät iessen héich an opléisbar an onléislecher Faser
• bäigefüügten Zockeropnahm op e Minimum ze halen
• méi ro Uebst a Geméis an Är Ernärung integréieren, wat hëllefe Verdauung hëllefe kann
• vermeiden héich veraarbechte Liewensmëttel
• Zäit fir Rescht, Erhuelung an Entspanung ze maachen
• übt déif Atmung oder Meditatioun

D'Deanna deBara ass e fräie Schrëftsteller, dee viru kuerzem de Wee vu sonnege Los Angeles op Portland, Oregon gemaach huet. Wann hatt sech net iwwer hiren Hond, Eisekuchen oder all Harry Potter obsesséiert, kënnt Dir hir Reese verfollegen Instagram.