D-Aspartinsäure: Boost et Testosteron?

Inhalt

• Wat ass D-Aspartinsäure?
• Effekter op Testosteron
• Et verbessert d'Äntwert op d'Ausübung net
• D-Aspartinsäure Kann d'Fruchtbarkeet erhéijen
• Gëtt et eng Recommandéiert Doséierung?
• Side Effects a Sécherheet
• Déi ënnescht Linn

Testosteron ass e bekannten Hormon dat verantwortlech fir Muskelopbau a Libido ass.

Wéinst deem, Leit vun all Alter sichen natierlech Weeër fir dëst Hormon ze erhéijen.

Eng populär Method ass Nahrungsergänzungen ze huelen déi behaapten Testosteron ze erhéijen. Dës Produkter enthalen dacks d'Aminosäure D-Asparaginsäure.

Dësen Artikel erkläert wat D-Asparaginsäure ass an ob et den Testosteron erhéicht.

Wat ass D-Aspartinsäure?

Aminosaier si Molekülle déi verschidde Funktiounen am Kierper hunn. Si sinn d'Bausteng vun all Typ vu Proteinen, souwéi verschidde Hormonen an Neurotransmitter.

Bal all Aminosaier kann an zwou verschiddene Formen optrieden. Zum Beispill kann Asparaginsäure als L-Asparaginsäure oder D-Asparaginsäure fonnt ginn. D'Formen hunn déiselwecht chemesch Formel, awer hir molekulare Strukture si Spigelbiller vuneneen ().

Wéinst dësem ginn d'L- an D-Forme vun enger Aminosäure dacks als "lénkshand" oder "rietshand" ugesinn.

L-Asparaginsäure gëtt an der Natur produzéiert, och an Ärem Kierper, a benotzt fir Proteinen ze bauen. Wéi och ëmmer, D-Asparaginsäure gëtt net benotzt fir Proteinen ze bauen. Amplaz spillt et eng Roll beim Hormonen am Kierper ze maachen an ze verëffentlechen (,,).

D-Asparaginsäure kann d'Fräiloossung vun engem Hormon am Gehir erhéijen dat schlussendlech zu Testosteronproduktioun féiert ().

Et spillt och eng Roll bei der Erhéijung vun der Testosteronproduktioun an der Verëffentlechung an den Hoden (,).

Dës Funktioune sinn de Grond firwat D-Asparaginsäure populär ass an Testosteron-Boost Ergänzungen ().

Aspartinsäure ass eng Aminosaier an zwou Formen. D-Aspartinsäure ass d'Form an der Testosteronproduktioun an der Verëffentlechung am Kierper. Wéinst dësem gëtt et dacks an Testosteron-Boosting Ergänzunge fonnt.

Effekter op Testosteron

Fuerschung iwwer d'Effekter vun D-Asparaginsäure op Testosteronniveau huet gemëscht Resultater bruecht. E puer Studien hu gewisen datt D-Asparaginsäure den Testosteron erhéije kann, anerer Studien net.

Eng Studie bei gesonde Männer vu 27-37 huet d'Effekter vun der Nimm vun D-Asparaginsäure-Ergänzunge fir 12 Deeg ënnersicht ().

Et huet festgestallt datt 20 vun den 23 Männer, déi D-Asparaginsäure huelen, um Enn vun der Studie méi héijen Testosteronniveau haten, mat enger duerchschnëttlecher Erhéijung vun 42%.

Dräi Deeg nodeems se d'Ergänzung opgeholl hunn, waren hir Testosteronniveauen nach 22% méi héich, am Duerchschnëtt, wéi am Ufank vun der Studie.

Eng aner Studie bei Iwwergewiicht an Iwwergewiicht Männer, déi D-Asparaginsäure fir 28 Deeg huelen, hu gemëscht Resultater gemellt. E puer Männer hu keng Erhéijung vum Testosteron. Wéi och ëmmer, déi mat méi nidderegen Testosteron am Ufank vun der Studie erfuere méi wéi 20% (7).

Eng aner Studie huet d'Effekter vun dëser Ergänzung fir méi wéi ee Mount iwwerpréift. D'Fuerscher hunn erausfonnt wéi Männer vu 27-43 Zousätz vun D-Asparaginsäure fir 90 Deeg geholl hunn, hunn se eng 30-60% Erhéijung vum Testosteron erlieft (8).

Dës Studien hunn net speziell eng kierperlech aktiv Populatioun benotzt. Wéi och ëmmer, dräi aner Studien hunn d'Effekter vun D-Asparaginsäure bei aktive Männer ënnersicht.

Eent huet keng Erhéijung vum Testosteron bei jonken erwuessene Männer fonnt déi Gewiichtstraining gemaach hunn an D-Asparaginsäure fir 28 Deeg geholl hunn ().

Wat méi ass, eng aner Studie huet festgestallt datt zwou Woche fir en Héichdosis Zousaz vu 6 Gramm pro Dag ze huelen tatsächlech Testosteron bei jonke Männer, déi Gewiicht trainéiert hunn () ofgeholl.

Wéi och ëmmer, eng Drei Méint Follow-up Studie mat 6 Gramm pro Dag huet keng Ännerung am Testosteron gewisen ().

Ähnlech Fuerschung bei Fraen ass de Moment net verfügbar, vläicht well e puer vun den Effekter vun D-Asparaginsäure spezifesch fir d'Hoden () sinn.

D-Asparaginsäure kann den Testosteron bei inaktive Männer erhéijen oder déi mat nidderegen Testosteron. Wéi och ëmmer, et gouf net gewisen datt Testosteron bei Männer erhéicht gëtt déi Gewiicht trainéieren.

Et verbessert d'Äntwert op d'Ausübung net

Verschidde Studien hunn iwwerpréift ob D-Asparaginsäure d'Reaktioun op d'Ausübung verbessert, besonnesch d'Gewiichtstraining.

E puer mengen et kéint d'Muskel oder d'Kraaftgewënn erhéijen wéinst erhéijen Testosteronniveauen.

Wéi och ëmmer, Studien hu gewisen datt Männer, déi Gewiichtstraining maachen, keng Erhéijung vun Testosteron, Kraaft oder Muskelmasse erlieft hunn, wa se D-Aspartinsäure-Nahrungsergänzungen geholl hunn (,,).

Eng Studie huet festgestallt datt wa Männer D-Asparaginsäure a Gewiicht fir 28 Deeg trainéiert hunn, hunn se eng 2.9 Pond (1.3-kg) Erhéijung vun der magerer Mass erlieft. Wéi och ëmmer, déi an der Placebo Grupp hunn eng ähnlech Erhéijung vun 3 Pond (1,4 kg) erlieft ().

Wat méi ass, hunn zwou Gruppen ähnlech Erhéijunge vun der Muskelkraaft erlieft. Sou huet d'D-Asparaginsäure net besser funktionnéiert wéi de Placebo an dëser Etude.

Eng méi laang, dräi Méint Studie huet och festgestallt datt Männer, déi ausgeübt hunn, déiselwecht Erhéijung vun der Muskelmass a Kraaft erlieft hunn, egal ob se D-Asparaginsäure oder e Placebo geholl hunn ().

Béid vun dëse Studien hunn ofgeschloss datt D-Asparaginsäure net effektiv ass fir d'Muskelmass oder d'Kraaft ze erhéijen wa se kombinéiert mat engem Gewiichtstraining Programm.

Keng Informatioun ass aktuell verfügbar iwwer d'Kombinatioun vun dësen Ergänzunge mat anere Formen vun der Ausübung, sou wéi Laafen oder Héichintensitéit Intervall Training (HIIT).

D-Aspartinsäure schéngt kee Muskel- oder Kraaftgewënn ze verbesseren wa se mat engem Gewiichtstraining kombinéiert ginn. Keng Informatioun ass aktuell verfügbar iwwer d'Effekter vun der Benotzung vun D-Asparaginsäure mat anere Formen vun der Bewegung.

D-Aspartinsäure Kann d'Fruchtbarkeet erhéijen

Och wa limitéiert Fuerschung verfügbar ass, weist D-Asparaginsäure Verspriechen als Instrument fir Männer ze hëllefen déi Onfruchtbarkeet erliewen.

Eng Studie bei 60 Männer mat Fruchtbarkeetsprobleemer huet festgestallt datt d'D-Asparaginsäure-Ergänzunge fir dräi Méint wesentlech d'Zuel vun de Spermien erhéicht hunn déi se produzéiert hunn (8).

Wat méi ass, huet sech d'Motilitéit vun hire Spermien, oder seng Fäegkeet ze beweegen, verbessert.

Dës Verbesserungen an der Spermienquantitéit an der Qualitéit schéngen sech gelount ze hunn. De Taux vu Schwangerschafte bei de Partner vun de Männer, déi D-Asparaginsäure huelen, ass wärend der Studie geklommen. Tatsächlech sinn 27% vun de Partner wärend der Studie schwanger ginn.

Och wa vill vun der Fuerschung iwwer D-Aspartinsäure op Männer fokusséiert ass wéinst senge vermeintlechen Effekter op Testosteron, kann et och eng Roll bei der Ovulatioun bei Frae spillen ().

Och wa méi Fuerschung gebraucht gëtt, kann D-Asparaginsäure d'Quantitéit an d'Qualitéit vu Spermien bei Männer mat Onfruchtbarkeet verbesseren.

Gëtt et eng Recommandéiert Doséierung?

Déi meescht Studien, déi d'Effekter vun D-Asparaginsäure op Testosteron ënnersichen, hunn Dosen vun 2,6-3 Gramm pro Dag benotzt (,, 7, 8,).

Wéi virdru diskutéiert, huet d'Fuerschung gemëscht Resultater fir seng Auswierkungen op Testosteron gewisen.

Dosen vu ronn 3 Gramm pro Dag goufen an e puer jonken a mëttelalterleche Männer effektiv gewisen, déi wahrscheinlech kierperlech inaktiv waren (, 7, 8).

Wéi och ëmmer, dës selwecht Dosis ass net effektiv bei aktive jonke Männer gewisen [,].

Méi héich Dosen vu 6 Gramm pro Dag goufen an zwou Studie benotzt ouni verspriechend Resultater.

Wärend eng kuerz Studie e Réckgang vum Testosteron mat dëser Dosis huet, huet déi méi laang Studie keng Ännerunge gewisen (,).

D'Studie déi positiv Auswierkunge vun D-Asparaginsäure op Spermienquantitéit a Qualitéit bericht huet eng Dosis vun 2,6 Gramm pro Dag fir 90 Deeg benotzt [8].

Eng typesch Dosis vun D-Asparaginsäure ass 3 Gramm pro Dag. Wéi och ëmmer, Studie mat dësem Betrag hu gemëscht Resultater produzéiert. Baséierend op déi verfügbare Fuerschung, méi héich Dosen vu 6 Gramm pro Dag schéngen net effektiv ze sinn.

Side Effects a Sécherheet

An enger Etude, déi d'Effekter vun der Noféierung vun 2,6 Gramm D-Asparaginsäure pro Dag fir 90 Deeg iwwerpréift, hunn d'Fuerscher detailléiert Bluttversuch gemaach fir z'ënnersichen ob eventuell negativ Nieweneffekter opgetruede sinn [8].

Si hu keng Sécherheetsbedenken fonnt an ofgeschloss datt dës Ergänzung sécher ass fir op d'mannst 90 Deeg ze konsuméieren.

Op der anerer Säit huet eng aner Studie festgestallt datt zwee vun 10 Männer D-Asparaginsäure huelen Irritabilitéit, Kappwéi an Nervositéit gemellt. Wéi och ëmmer, dës Effekter goufen och vun engem Mann an der Placebo Grupp gemellt ().

Déi meescht Studie mat D-Asparaginsäure Ergänzunge bericht net ob Nebenwirkungen opgetruede sinn.

Wéinst dësem ass et méiglech datt méi Fuerschung gebraucht gëtt fir seng Sécherheet ze bestätegen.

Limitéiert Informatioun ass verfügbar iwwer potenziell Nebenwirkungen vun D-Asparaginsäure. Eng Studie huet keng Sécherheetsbedenken op Basis vu Bluttanalyse no 90 Deeg vum Gebrauch vum Zousaz gewisen, awer eng aner Studie bericht e puer subjektiv Nebenwirkungen.

Déi ënnescht Linn

Vill Leit sichen no engem natierleche Wee fir Testosteron ze erhéijen.

E puer Fuerschung huet gewisen datt 3 Gramm D-Asparaginsäure pro Dag den Testosteron bei jonke a mëttelalterleche Männer erhéije kënnen.

Awer aner Fuerschung bei aktive Männer huet keng Erhéijung vun Testosteron, Muskelmass oder Kraaft ze weisen.

Et gëtt e puer Beweiser datt D-Asparaginsäure Spermienquantitéit a Qualitéit bei Männer ka profitéieren, déi Fruchtbarkeetsprobleemer erliewen.

Och wann et sécher ka bis zu 90 Deeg konsuméieren, ass limitéiert Sécherheetsinformatioun verfügbar.

Insgesamt ass méi Fuerschung gebraucht ier D-Asparaginsäure staark ka recommandéiert gi fir Testosteron ze stäerken.