Wat sinn d'Virdeeler vum Vëlo vs Lafen?

Inhalt

• Radsport vs Lafen
• 1. Kardiovaskulär Gesondheet
• 2. Kalorien verbrennen
• 3. Bauen Muskel
• 4. Toning Muskel
• 5. Gewiichtsverloscht
• Aner Faktore fir ze berécksiichtegen
• Wéi vill wëllt Dir ausginn?
• Hutt Dir e chroneschen Zoustand?
• Ënnen Linn

Radsport vs Lafen

Running a Vëlo sinn klassesch Hobbien an Übungen, déi d'Leit ronderëm d'Welt genéissen. Et gi béid Forme vu aeroben Übungen, déi dobausse verfollegt kënne ginn, sief et op Stadstroossen oder Naturspuren.

Allgemeng verbrennt d'Verbrennung méi Kalorien wéi d'Vëlo. Awer et ass och méi héich Auswierkungen a méi haart op Muskelen a Gelenker. Also, wat ass besser fir Iech? Dat hänkt vun Ären Ziler of a wéi Dir géift erreechen.

1. Kardiovaskulär Gesondheet

Wat d'Kardiovaskulär (Kardiovaskulär) Gesondheet ugeet, souwuel lafen wéi och mam Vëlo gläich gutt.

Aerob Aktivitéiten hëllefen Äert Häerz ze stäerken sou datt et méi Sauerstoff an Ärem Kierper ka pompelen. Cardio Übung maachen, sou wéi ze lafen a Vëlo, léiert Äert Häerz de Rescht vun der Zäit nach méi effizient ze pumpen.

Wann Dir Iech mat Kraft oder Vëlo beschäftegt, musst Dir Är Aktivitéiten op net méi wéi 60 Minutte pro Dag limitéieren. No engem Iwwerbléck vu multiple Studien, kräfteg Übung méi wéi 5 Stonnen d'Woch, oder 60 Minutte pro Dag, kann tatsächlech en negativen Effekt op Är kardiovaskulär Gesondheet ufänken.

2. Kalorien verbrennen

D'Zuel vu Kalorien déi Dir an entweder Übung verbrennt hänkt vun der Intensitéit an der Längt vun der Zäit wéi Dir et maacht.

Allgemeng verbrennt d'Verbrennung méi Kalorien wéi d'Vëlosfuerer well se méi Muskele benotzt. Wéi och ëmmer, Cycling ass douce um Kierper, an Dir kënnt et méi laang oder méi séier maachen wéi Dir kënnt lafen. Dir verbrennt och méi Kalorien wann Dir fir all Portioun vun Ärer Übung op oder op erop leeft oder wéi Dir géift wann Dir op enger flächeger Uewerfläch géif trainéieren.

Ären Alter, Gewiicht, Geschlecht an aner Faktoren bestëmmen Är eege Baseline fir d'Kalorie verbrennen. Schwätzt mat Ärem Dokter fir ze léieren wéivill Kalorien Dir sollt verbrennen beim Training fir Är perséinlech Gesondheetsziler z'erreechen.

3. Bauen Muskel

Cycling kann hëllefen, Muskel an Ärer ënneschter Halschent opzebauen. Lafen wäert net zu vill Gross féieren, awer et kann Iech hëllefen, méi staark, gestäerkt Muskelen z'entwéckelen.

Dréckt Pedale beim Vëlo sinn Resistenz Training déi Beenmuskelen baut. Déi iewescht Halschent vun Ärem Kierper ass och involvéiert, awer dës Muskele sinn net bal sou engagéiert wéi déi ënnescht Halschent.

Lafen benotzt all d'Muskele gläichzäiteg an engagéiert se net op eng Manéier déi vill Gros baut. Wéi och ëmmer, Är Muskelen a Schanken ginn méi staark vum Gebrauch an den Impakt vum Schlag um Buedem.

4. Toning Muskel

Lafen ass vläicht besser fir Tonmuskelen zënter et Äre ganze Kierper schafft a méi Kalorien verbrennt. Dir musst e bësse Gewiichtstraining addéieren an potenziell Är Ernärung änneren wann Dir bemierkbar Resultater wëllt.

De Look vu magerer, gestierter Muskele resultéiert normalerweis aus allgemenge Kierperfitness a wéineg Kierperfett. Dir kënnt net wielen wou Äre Kierper gewinnt ass oder Fett verléiert, awer Dir kënnt eraussichen, wéi eng Muskelen Dir baut.

Eng Studie huet festgestallt datt d'Aarbecht véier bis fënnef Mol pro Woch effektiv ass fir de Muskelzoun ënner aktive, alternd Erwuessen ze halen. De Schlëssel mat Toning ass fir eng laang Zäit ze trainéieren ouni Muskelkraut ze erreechen.

Méi lues ze lafen, awer fir méi laang Strecken kann hëllefen Iech e gesonde Look.

5. Gewiichtsverloscht

Fir Gewiicht ze verléieren, musst Dir de richtege Gläichgewiicht vu Kalorien an (net ze vill oder ze wéineg) fir Kalorien erausfannen (verbrannt duerch Übung a reegelméisseg Kierperfunktiounen). Dir kënnt fäeg sinn méi séier Gewiicht ze verléieren wann Dir lafen. Awer wann Dir zënter laang Zäit Zyklen zirkuléiert, kann de Kalorieverloscht eventuell treffen a méi wéi dee vum Lafen sinn.

D'Potenzial fir Gewiicht ze verléieren duerch ze lafen oder mam Vëlo hänkt dovun of wéi Dir un dësem Sport matmaacht a wéi Dir et mat gesondem Iessen an aner Gewunnechten kombinéiert. Beim Lafen verbrennt et méi Kalorien am Duerchschnëtt, ass de Vëlo méi douce iwwer d'Gelenker, wat et Iech erlaabt méi laang ze trainéieren a méi Kalorien ze verbrennen.

Eng kleng Studie huet Beweiser fonnt déi suggeréiere souwuel mam Vëlosweeër wéi bei lafen verstoppten Appetit bei jonk Männer. Dës Aktivitéite kéinten hëllefräich sinn wann Dir probéiert Verlaangen ze kontrolléieren an méi ausgeglach Iessen ze iessen.

Schwätzt mat Ärem Dokter an engem kierperlechen Trainer wann Dir e spezifescht Gewiichtsverloscht Zil hutt.

Aner Faktore fir ze berécksiichtegen

Wann Dir wielt ob Dir mam Vëlo wëllt lafen oder lafen, betruecht dës zousätzlech Faktoren:

Wéi vill wëllt Dir ausginn?

Cycling ass méi deier wéi ze lafen wéinst der initialer Investitioun vun engem Vëlo an de Käschte fir de Vëlo iwwer Zäit ze halen. Dir braucht och en Helm a wëllt speziell Schong a Kleeder kafen.

Wéi och ëmmer, e Qualitéitspaar vu Running Schuhe kann deier sinn. An Dir kënnt vill High-Tech Kleedung an Ausrüstung fannen beim Verkleeden. Gutt Schuere schützen Är Gelenker, a speziell Aktivkleedung kann hëllefen, Schweess ewechzehuelen. Dëse Gang kann hëllefen Iech fir méi laang Strecken ze lafen.

Wann Dir interesséiert sidd mam Vëlo ze lounen, probéiert Versammlung ze léinen ier Dir d'Investitioun maacht. Wann Dir just sicht en neie Sport ze probéieren fir Är Cardio-Übung all Woch ze erhéijen, ass lafen déi méi bëlleg Optioun.

Hutt Dir e chroneschen Zoustand?

Wann Dir e chronesche Gesondheetszoustand hutt, schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir ufänkt oder eng nei Übung ze erhéijen.

Insgesamt ass de Vëlo méi douce am Kierper, awer et kann déif Réckschmerzen erhéijen. Verletzung ass méi heefeg beim Lafen, awer wann Dir Probleemer hutt Är Gläichgewiicht ze halen, ze lafen oder mam schnelle Fouss kann eng méi sécher Optioun sinn wéi Vëlosfuerer.

Ënnen Linn

Weder Vëlo nach Lafen steet als eng vill besser Optioun aus wéi déi aner. Wielt déi ee Äre Lifestyle passt fir ze garantéieren datt Dir et genéissen a stieche bleift. Dir kënnt och tëscht deenen zwee wiesselen fir d'Virdeeler vun all Aktivitéit ze sammelen an langweilen ze verhënneren.

Wann Dir sicht fir spezifesch Resultater z'erreechen, wéi Gewiichtsverloscht oder Muskelstemming, schafft mat engem perséinlechen Trainer deen eng Übungsroutine ugepasst kann déi no Äre Besoinen ugepasst ass.