Heescht dës Schlof Positioun eppes, oder Ass et just méi bequem?

Inhalt

• Läffel
• Loosen Läffel
• Läschend Läffel
• Gesiicht zu Gesiicht, beréiert
• Gesiicht zu Gesiicht, net beréieren
• Zréck op zréck, upaken
• Zréck op Réck, net beréiert
• Wieg
• Cliffhanger
• Pabeierpoppen
• Tetherball
• Bein heemlech
• Wierfel
• Bauch Snooze
• Kréien
• Unraveling Knuet
• Starfish
• Zaldot
• Fetal
• Ënnen Linn

Hutt Dir scho mol erwächt an gefrot wéi a firwat Äre Kierper sech an esou enger Positioun kontortéiert? Maacht Dir eng Säit am Bett ouni sech Gedanken ze maachen? Géift Dir léiwer sou wäit wéi méiglech vun Ärem Partner an der Nuecht ewech bleiwen?

"Schlof ass vital fir Är Gesondheet a Wuelbefannen, an d'Positioun, an där Dir schlofe, kéint grad esou wichteg sinn fir Är Schlofqualitéit, Är Gesondheet, a Relatioun, wann Dir e Bett mat Ärem Partner deelt", erkläert Doctor-4-U D'Dr. Diana Gall.

Et kann och eppes déif bedeiten. Är Schlofkummer kann just eng béis glécklech Bezéiung uginn oder et kann en onsprachem emotionalen Thema signaliséieren.

Vum berühmten Läffel bis zum manner bekannten Tetherball, hei ass eng Ofdreiwung ob Är Schlofpositioun wierklech eppes heescht - oder ob et just Äre Kierper de Wee ass fir sech bequem ze maachen.

Läffel

Eng vun de meescht bekannte Koppel’Schlofpositiounen, Läffelen betrëfft eng Persoun, déi als de „grousse Läffel“ handelt, an deen aneren an enger Säitwiesselung schaarft.

"Et kann e Komfort fir vill Leit sinn, déi sou no bei hirem Partner sinn," seet den Dr. Gall. De "grousse Läffel" fillt sech méiglecherweis Schutz fir hire Partner, hire Kierper benotzt fir e séchert Ëmfeld ze schafen.

Nëmmen e Fënneftel vu Koppele schlofen eigentlech an dëser Positioun no enger Ëmfro vun der Hotelfirma Travelodge.

Schlof op Ärer Säit "gëllt als déi bequemst [Positioun] a besser fir Är Gesondheet", bemierkt den Dr. Gall.

Et stéiert net d'Airway sou vill wéi aner Positiounen, also ass et besser fir Är Atmung - e godsend fir all Snorer. An et kann och moies Schmerzen a Péng entlaaschten wéinst Ärem Réck en Drockfräi Zäit.

Awer et ginn e puer Nodeeler.

D'Chance ass datt Dir Är Gelenker beaflosst andeems Dir d'Schëlleren an d'Knéien heft.

Et kann och Ären Teint beaflossen. Mat Ärem Gesiicht an d'Këssen kräft, seet den Dokter Gall, "d'Haut kann ausléisen, wat net gutt fir mëll, kreimpfrei Haut ass."

Da gëtt et déi Komfort Säit fir ze berécksiichtegen. Et gëtt net vill Raum fir ze beweegen oder ze strecken an et kann e puer claustrophobesch fillen.

Loosen Läffel

Wann d'Leit an enger Bezéiung fir eng Zäit gewiescht sinn, da kënne se de lockere Läffel graden. Wesentlech ass et eng manner limitéiert Versioun vum Original Läffel.

Dir kënnt denken datt dës Positioun e Bezéiungsprobleem bedeit, awer Experten soen anescht.

"Et gëtt ëmmer nach déi Proximitéit a Berouegung," seet den Dokter Gall. "Awer et gëtt méi Plaz tëscht Iech, wat Iech erlaabt Iech ze otmen an an enger gemittlecher Positioun ze relaxen."

Läschend Läffel

Amplaz de Läffel am Zentrum vum Bett ze situéieren, ass de Läffel Läffel eng Positioun wou eng Persoun op eng Säit vum Bett geplënnert ass an déi aner schéngt se ze "jagen".

Dëst ass gesot fir e puer Bedeitungen ze hunn: datt eng Persoun wëll vun der anerer gefollegt ginn, oder datt déi selwecht Persoun Plaz vun hirem Partner brauch.

Nieft engem potenzielle Fall op de Buedem, kënnt dës mat all déiselwecht Ups a Downs wéi déi regulär Läffelposition.

Gesiicht zu Gesiicht, beréiert

Eng zimlech selbsterklärend Schlofpositioun, dëst betrëfft béid Leit mateneen op hierem Kapp op derselwechter Niveau an hire Kierper intertwined.

Schlofen op dës Manéier proposéiert déi zwee Individuen onheemlech enk an allgemeng glécklech an hirer Bezéiung.

Awer, an all Éierlechkeet, ass dëst wahrscheinlech net ideal fir e gudde Schlof vun der Nuecht. No allem, wien wëll eng Persoun an hir Gesiicht ootmen fir 8 Stonnen?

Also et mécht Sënn datt an enger Ëmfro 2014, déi vun der UK University of Hertfordshire gemaach gouf, nëmmen 4 Prozent vu Koppelen déi Nuecht matenee verbréngen.

Gesiicht zu Gesiicht, net beréieren

Wann Dir schlofe géigesäiteg awer net beréieren, e puer mengen datt et en Thema an der Bezéiung ka ginn. Béid Partner kënnen Opmierksamkeet vunenee wënschen, awer scheitere se net.

Fir dëst ze bekämpfen, empfeelen Experten d'Prioritéit ze lauschteren an een oppen an éierlech iwwer Är Gefiller ze hunn.

Wéi och ëmmer, et kann och als eng aner Positioun gelies Kuddergeschwat liesen. Dëst ass en Zeechen datt Dir no sidd an op sidd fir Saachen mateneen ze deelen.

Zréck op zréck, upaken

Häerzeg bekannt als Réckkuss, Schlof zréck-an-zréck beim Kontakt bleiwen matenee gëtt als super entspaant Schlofpositioun gesinn.

Och wann et en Zeeche vun der Proximitéit ass, ass et méi dacks bei Koppelen ze gesinn, déi fir manner wéi ee Joer zesumme waren.

Och hei ass eng Form vu Säiteschlof, sou datt Äre Réck am Mueren besser fillt, während aner Gelenker leiden.

Zréck op Réck, net beréiert

Dës Positioun huet och e léiwen alternativen Numm: Fräiheetsliebhaber.

Schlof-no-Réck mam Weltraum tëscht kéint eng Verbindung an Onofhängegkeet an der Bezéiung uginn. (Plus, Dir kënnt e bessere Nuetsschlof kréien.)

Awer wann Dir op eemol vun enger méi intimer Positioun op dës gewiesselt sidd, musst Dir vläicht mat Ärem Partner iwwer de nei entwéckelt Raum chatten.

D'Fräiheet vum Liberty Liichter kann fir de Kierper gutt sinn, well et den Drock op intern Organer erliichtert. Wéi och ëmmer, et kann den ënneschte Réck an d'Schëllere schiedlech sinn.

Wieg

Och bekannt als Nuzzle, gesäit dës praktesch cherubesch Positioun eng Persoun flaach op hirem Réck schlofen, während déi aner hire Kapp op der Këscht vun der éischter Persoun rascht. D’Been an Äerm “hugen” géigesäiteg och.

Just wéi Läffelen, gëtt dëst als e Schutzhaltung ugesinn mat engem zousätzlechen Touch vun Leidenschaft.

Awer loosst eis real sinn: Et ass net ganz bequem. Eppes ass méiglecherweis mat steife oder numbelen Glieder.

Dat gesot, seng schwéier Haut-op-Haut Vertrauen kann Oxytocin, d'Léifthormon entloossen.

Cliffhanger

Wa béid Leit op béide Säiten vum Bett wäit ewech vunenee leien, da maache se de Cliffhanger. Bonus Punkten wann e Fouss iwwer de Rand erausgeet.

Fir déi meescht Leit wier dëst en Zeechen datt et e richtege Problem an der Bezéiung gëtt.

Awer wann net aggressiv duerchgefouert gëtt, kann et tatsächlech bedeiten datt béid Leit frou a sech sinn a mat hirem Partner.

Wéi och ëmmer, eng 2014 Ëmfro vun iwwer 1000 Leit huet festgestallt datt déi weider ausserhalb Koppele geschlof hunn, wat méi schlecht hir Relatioun war.

Pabeierpoppen

Leet op Ärem Réck niewent Ärem Partner, hält entweder Hänn oder berécksiichtegt säin Aarm oder Been. Wéi gesäis du aus? Zwee Pabeierspoppen.

Dës liicht hëlzent Positioun gëtt de Leit Intimitéit an d'Chance op en anstännegen Nuetsschlof.

Och wann et hëllefe kann déi hëllefen, déi zréck Schmerz a Zirkulatiounsproblemer hunn, maacht Iech bewosst datt een oder beiden vun Iech op en Enn kënnt snochen, eng friddlech Nuecht zu engem irritéierenden.

A wann Äert Réck méi wéi an dëser riichter Haltung wéideet, da setzt d'Këssen ënner den Knéien, fir d'Wirbelsail ze verlängeren, seet den Dr. Gall.

Tetherball

Wann Dir allenzwee gär a ganz verschiddene Positiounen schlofen awer gläichzäiteg e bëssen Nuetskontakt wëllt, probéiert d'Tetherball.

Eng Persoun rullt sech an e Kugelartikel un, während déi aner op hirem Réck schléift, mat enger Hand op dem Hip vun hirem Partner berouegt. Einfach.

Touching souguer an de klengste Weeër kann eng Bezéiung beaflossen, laut enger UK Ëmfro.

Tatsächlech hunn 94 Prozent vun de Koppelen, déi geschlof hunn, während se beréiert hunn, sech glécklech mat hirer Bezéiung ze fillen, am Verglach zu 68 Prozent déi net beréiert hunn.

Bein heemlech

Eng zweet leidenschaftlech Haltung ass d'Beenkapp. Egal ob Är Féiss all sou dacks berühren oder Är Been ganz duerchenee verwéckelt sinn, dës Positioun freet no Intimitéit.

Wann dir zwee et maacht, ass dat e gutt Zeechen. Awer wann nëmmen eng Persoun an de Been hänkt, kann et e klengen Onbalance an der Bezéiung sinn.

D'Beenkapp erlaabt béid Leit op hirer Réck, op der Säit oder op der Säit ze schlofen, wat hinnen d'Fräiheet huet fir ze fannen wat fir si am meeschte gemittlech ass.

Wierfel

En komeschen Numm, mir wëssen et - awer et kann zimmlech gemittlech sinn.

D'Positioun betrëfft dat zwee vun Iech flaach op Ärem Réck leien an eng Persoun déi de Kapp op der anerer senger Schëller leet.

Geméiss Schlofexperts ass et e Symbol fir Verständnis a Vertraue mat enger Persoun, déi gewëllt ass als de Protecteur ze handelen.

Bauch Snooze

Schlof um Bauch ass net eng ganz gesond Positioun fir déi meescht. Wann een dat mat engem Partner mécht, kann et e Manko vu Vertrauen an e Grad vu Schwachstelle symboliséieren.

Individuell kann et och verletzen.

"Dëst ass tatsächlech eng vun de schlëmmste Positiounen fir Ruckschmerzen ze verursaachen well et Drock op Är Wirbelsituatioun setzt", seet den Neil Robinson, Chef Schlofoffizéier am Bettfabrikant Sealy UK.

Péng kann op e puer Weeër resultéieren, erkläert Robinson. Déi viischt Schlof "mécht et schwéier eng neutral Positioun op der Wirbelsäit ze erhalen an däerf d'Lendegéigend (déi ënnescht Regioun vun Ärer Wirbelsäit) ze zwéngen sech iwwer seng normal Grenzen ze béien."

Plus, et "heescht datt Dir gezwongen ass Äre Kapp op béide Säiten ze dréien fir ze otmen, wouduerch d'Wirbelsail am Hals verdreift."

Wann Dir gär sou schléift wéi et ass, da gëtt et e Wee fir ze hëllefen e puer Péng an Péng ze vermeiden: Robinson beréit mat engem Këssen ënner Ärem Bauch ze léien fir Är Pick besser ze orientéieren.

Kréien

Eng zimlech intensiv Positioun, de Stréck ass anscheinend selten ze gesinn. Wann et geschitt ass et normalerweis direkt no enger intim Situatioun oder am Ufank vun enger neier Bezéiung.

Et kann nëmmen esou beschriwwe ginn: en extrem enk, awer gelunn. An anere Wierder, net vill Atmungssall.

Och wann de Flieger elo an dann an der Rei ass, kënne laangfristeg Virfäll Iech froen nozedenken wéi ofhängeg Dir vuneneen sidd.

Unraveling Knuet

Dëst fänkt u mat der uewe genannter Wirbel a schléisst schlussendlech un, sou datt all Persoun schlofe kann wéi se gär huet.

Et gëtt ugesinn als eng méi gesond Positioun wéi de Stréck, well et gläich Deeler intim an onofhängeg ass.

Dëst ass awer nëmme méiglech a Koppelen ze gesinn, déi fir eng Zäit laang zesumme waren.

Starfish

Schlofen an der Stäre Positioun (aka Space Hog) - iwwer de ganze Bett ausgespreet - eleng kann nëtzlech sinn; souwuel fir d'Schlofqualitéit wéi och fir den Zoustand vun Ärem Kierper.

Starfishers bericht dat als déi meescht méiglecherweis waakreg ze ginn, fënnt de Robinson fest.

Dës Haltung kann och Réckschmerz reduzéieren, well et "hëlleft Äert Gewiicht iwwer déi breetste Uewerfläch vun Ärem Kierper ze verdeelen, wärend Är Wirbelsäule an enger neutraler Positioun hält."

Déi, déi sech mat Heartburn beschäftegen, kënnen och verbessert Symptomer gesinn, fügt de Robinson un, well de Startschierm "verhënnert, datt Magen sauer an der Nuecht an Är Speiseröh rutscht."

Awer et kann Schnorken oder Symptomer vum Schlofapnoe verschlechteren. A wann Dir mat enger anerer Persoun am Bett duerchgefouert gëtt, kann et d'Egoismus bedeiten.

Zaldot

Stellt Iech vir, Dir gëtt gesot wéi Dir vun engem Militäroffizier schlofe gitt, an Dir sidd garantéiert flaach op Ärem Réck ze leeën, mat Ären Äerm direkt no Ärem Kierper positionéiert.

D'Zaldot Positioun kann d'Schnorche verstäerken an ass net geduecht datt et besonnesch bequem ass. Awer 11 Prozent vun den Amerikaner maachen et no enger nationaler Ëmfro vum Better Sleep Council.

Fetal

Bal d'Halschent vun Amerikaner schlofen wéi e wuertwiertlech Puppelchen, no der selwechter Ëmfro. A vill soen, et ass déi bequemst Positioun fir d'Nuecht z'iwwernuechten.

Während sech opkréien ass gemittlech, et ze enk maacht, kann et Iech op Ärem nidderegen Réck a Drock op Äre Bauch maache.

Fir dës Effekter ze reduzéieren, probéiert Äre Kierper e bëssen eraus ze riichten. Wann Dir e Këssen dréckt tëschent Ärem Knéien kann och Är Hüften hëllefen.

Ënnen Linn

Wann et ëm Schlofpositioune geet, ass et sécher ze soen Dir sollt méi déif Bedeitunge mat enger Prise Salz huelen.

Lauschtert d'Gesondheetsvirdeeler an Nodeeler, well se tendéieren duerch d'Wëssenschaft ze ënnerstëtzen - awer betount net iwwer déi kommend Ënnergang vun Ärer Relatioun.

Dir kënnt de Komfort just iwwer d'Nuecht vun der Nuecht prioritäriséieren, an et ass näischt Schlechtes mat der.

Lauren Sharkey ass Journalistin an Autor déi spezialiséiert ass an d'Fraen Themen. Wann hatt net probéiert e Wee ze entdecken fir Migrän ze verbannen, da ka se fonnt ginn d'Äntwerten op Är lëschteg Gesondheetsfroen ze entdecken. Si ass och e Buch geschriwwen, wat jonk weiblech Aktivisten iwwer de Globus profiléiert an amgaang ass eng Gemeinschaft vun esou Resistenten ze bauen. Fang hatt op Twitter.