Muskelkontraktur: wat et ass, Haaptarten a Behandlung

Inhalt

• Haaptaarten a Symptomer vu Kontraktur
• 1. Lendeger Kontraktur
• 2. Gebärmutterhalskontraktur
• 3. Kontraktur an de Schëlleren
• 4. Kontraktur am Kallef
• 5. Kontraktur am Oberschenkel
• 6. Kontrakt am Réck
• Wéi d'Behandlung gemaach gëtt
• Unzeeche vu Verbesserung
• Unzeeche vun der Verschlechterung
• Wéi Muskelkontrakturen vermeiden

Muskelkontraktur geschitt wéinst iwwerdriwwe Steifheit oder Muskelkontraktioun, wouduerch de Muskel net kann entspanen. Kontrakturen kënnen a verschiddenen Deeler vum Kierper optrieden, wéi zum Beispill den Hals, Gebärmutterhal oder Oberschenkel, zum Beispill, a kënnen optrieden no der Ausübung vun enger ganz staarker Übung, duerch eng plëtzlech Bewegung, duerch e schlechte Nuetsschlof oder duerch exzessiv Spannungen am Kierper duerch Stress verursaacht.

Kontraktur verursaacht Schmäerzen, Unbehagen an dacks limitéiert Bewegung, déi an de meeschte Fäll liicht ze spieren ass, wann d'Hand op de Muskel geluecht gëtt an et e méi penibelen a steife Deel ass.

Allgemeng kënnen e puer einfach Moossnamen heem geholl ginn fir Péng an Unbehag ze verbesseren wéi waarm Waassersäck unzewenden oder de betraffene Muskel ze masséieren. Wéi och ëmmer, wann de Schmerz net verbessert, sollt Dir medizinesch Hëllef sichen an déi passendst Behandlung ufänken.

Haaptaarten a Symptomer vu Kontraktur

E puer Symptomer kënnen d'Präsenz vun enger Muskelkontraktur bezeechnen wéi Péng an Unbehag oder d'Präsenz vun engem klenge Kugel oder Knuewel am Muskel. Wéi och ëmmer, d'Symptomer kënne variéieren jee wéi d'Kontraktur erschéngt an, haaptsächlech, nom betraffene Muskel.

Déi Haaptzorte vu Muskelkontraktur sinn:

1. Lendeger Kontraktur

Lendeger Muskelkontraktur beaflosst d'Lendegéigend, wat de leschten Deel vum Réck ass a ka optrieden wéinst engem Effort, deen eng Iwwerbelaaschtung an de Muskele vun där Regioun produzéiert wéi eng schlecht Haltung op der Aarbecht oder beim Schlofen, e schwéiert Objet an enger schlechter Levée Wee, exzessiv Efforten kierperlech Aktivitéiten oder duerch eng plötzlech Bewegung, zum Beispill.

Dës Aart vu Kontraktur fänkt mat engem liichte Nikotin am ënneschte Réck un, dee sech no an no ka verschlëmmeren, wat e schwéiere Schmerz verursaacht, wat alldeeglech Aktivitéiten hënnert. Wéi och ëmmer, Symptomer vun der Lendeger Kontraktur verbesseren normalerweis bannent e puer Wochen.

2. Gebärmutterhalskontraktur

Gebärmutterhalskierperkontraktur beaflosst den Hals verursaacht duerch Steifheet an der scapular Muskelen oder dem Trapezius scapular Muskel a ka optrieden wéinst Muskeltrauma wéinst Iwwergewiicht op d'Schëlleren wéi Poschen oder Rucksäck, net erwiermt ier kierperlech Übung, oder duerch Muskelschwächt oder Stress, zum Beispill.

Dës Zort Kontraktur kann e schwéiere Schmerz am Hals verursaachen, an heiansdo kann dëse Schmerz op den Aarm ausstrahlen a Kribbelen, Kraaftverloscht am Aarm verursaachen, oder Schwieregkeeten de Kapp, den Hals oder den Aarm ze bewegen.

3. Kontraktur an de Schëlleren

D'Kontraktur an de Schëlleren beaflosst d'Trapezius oder d'Romboid Muskelen a ka wéinst Stress, Middegkeet oder enger schlechter Haltung optriede wéi zum Beispill laang virum Computer ze bleiwen. Dës Zort Kontraktur kann Schmerz an der rietser oder lénkser Schëller verursaachen, wat et schwéier ka maachen den Aarm ze bewegen.

4. Kontraktur am Kallef

D'Kaalberkontraktur beaflosst d'Gastrocnemik oder d'Soleus Muskele vum Kallef a geschitt wéinst exzessiver kierperlecher Ustrengung bei Sportsaktivitéiten wéi Lafen oder Fussball, zum Beispill wéinst der Akkumulatioun vun Milchsäure, déi vun de Muskele produzéiert wärend der kierperlecher Übung oder wéinst Dehydratioun, déi verursaacht Ungleichgewicht vun Elektrolyten déi Muskelkontraktioun kontrolléieren.

Dës Zort Kontraktur verursaacht Schmerz, Muskelkrampf déi schwéier kënne ginn an e Knupp am Muskel bilden deen duerch Palpatioun ze spieren ass.

5. Kontraktur am Oberschenkel

Kontraktur vum Oberschenkel kann d'Muskele vun der viischter, hannen oder der Säit vum Oberschenkel beaflossen a kënne wéinst kierperlechen Aktivitéite wéi Lafen, Fussball oder Gewiichttraining optrieden, zum Beispill wéinst Mangel u Stretching an Erwiermung virum kierperlechen Training oder Schwächt , Middegkeet a Muskelonbalance.

Dës Zort Kontraktur kann Muskelschmerzen a Steifheit verursaachen an, a méi schwéiere Fäll, Verloscht u Mobilitéit an Austrëtt vu kierperlecher Aktivitéit fir eng Zäit.

6. Kontrakt am Réck

Réckkontraktur kann all Regioun vum Réck beaflossen a geschitt normalerweis wéinst enger schlechter Haltung, fir laang an der selwechter Positioun op der Aarbecht ze sëtzen oder ze fueren, oder laang ze stoen, zum Beispill. Dës Lifestylegewunnechten verkierzen d'Muskelen a erhéijen de Risiko fir de Réck ze kréien.

Dës Zort Kontraktur kann Muskelsteifheet, Schmerz an e Knuewel am Muskel verursaachen deen op der Palpatioun ze spieren ass.

Wéi d'Behandlung gemaach gëtt

D'Behandlung vu Muskelkontraktur kann doheem gemaach ginn an enthält:

• Huelt e ganz waarmt Waasserbad, datt de Jet vu waarme Waasser direkt an d'Kontraktiounsregioun fällt wa méiglech;
• Benotzt eng waarm Waasserfläsch oder fiicht Handtuch erhëtzt am schmerzhafte Beräich, fir 15 bis 20 Minutten, 2 bis 3 Mol am Dag;
• Massage d'Kontraktiounsregioun mat staarken, kreesfërmege Beweegunge mat enger befeuchtender Creme oder entspannendem essentiellen Ueleg, besonnesch wann Dir eng Pellet oder e Steen spiert;
• Maacht e puer Strecken, déi et méiglech maachen de betraffene Muskel ze strecken an ze trainéieren, well och wann dës Strécke ufanks e puer Schmerz verursaache kënnen, hëllefe se d'Spannungen an der Kontraktiounsregioun ze entlaaschten, an hëlleft de Muskel ze entspanen.

Ausserdeem, a Perioden vu méi grousser Middegkeet, wa vill Muskelspannung a Kontrakturen ëmmer erëm sinn, kann och eng entzündungshemmend Salef benotzt ginn, sou wéi Cataflam Emulgel oder Voltaren Emulgel, déi direkt op de betraffene Muskel applizéiert muss ginn.

A Fäll wou déi viregt Moossnamen net genuch sinn, ass et wichteg en Dokter oder Orthopedist ze konsultéieren deen Medikamenter verschreiwe kann fir Muskelen ze entspanen wéi Miosan oder Dorflex, oder anti-inflammatoresch Medikamenter déi oral geholl ginn wéi Ibuprofen oder Diclofenac, zum Beispill. Dës Medikamenter, niewent der Hëllef fir ze entspanen, hëllefen och de Schmerz ze entlaaschten a besser ze schlofen, well hir entspannend Wierkung op d'Muskelen de Schlof an de Rescht vum Kierper favoriséiert.

Wann d'Kontraktur ëmmer nach net passéiert an d'Symptomer méi wéi 7 Deeg bestoen, sollt Dir zréck bei den Dokter goen oder e Kiné sichen, well an dësem Fall kënnt Dir eng méi streng Kontraktur hunn déi medizinesch Iwwerwaachung a kierperlech Therapie erfuerdert.

Léiert wéi Physiotherapie fir Muskelkontraktur ausgefouert gëtt.

Unzeeche vu Verbesserung

D'Zeeche vun der Verbesserung vun der Kontraktur si Schmerzlindernis, erhéicht Bewegungsbereich a manner Tenderpunkten an der betroffener Regioun. De Muskel gëtt méi formbar a manner penibel.

Unzeeche vun der Verschlechterung

D'Zeeche vun der Verschlechterung, déi optriede kann, sinn d'Permanence vun der Kontraktur, déi méi grouss a méi penibel gëtt an d'Bildung vu Fibrose an der Regioun vun der Kontraktur, déi nëmme mat Physiotherapie-Sessioune geléist ka ginn. Ofhängeg vun der Plaz vun der Kontraktur, kann de Schmerz op aner Plazen ausstralen an eng Kribbelen, wann den Nerve betrëfft.

Et kann sech verschlëmmeren wann d'Behandlung net korrekt gefollegt gëtt a wann d'Ursaach vun der Kontraktur net eliminéiert gouf an dofir ass et wichteg während der Behandlung ze raschten.

Wéi Muskelkontrakturen vermeiden

Fir Muskelkontrakturen ze vermeiden, ginn et e puer Tipps wéi:

• Heizung maachen ier Dir kierperlech Aktivitéiten übt;
• Ausdehnen nom üben vu kierperlechen Aktivitéiten;
• Schléift mat engem nidderegen Këssen oder ouni e Këssen wann Dir um Réck oder op Ärer Säit schleeft;
• Vermeit Stress a Suergen, probéiert wann ëmmer méiglech ze entspanen;
• Richteg Haltung an ëmmer goen oder sëtze mam Réck an den Torso riicht. Hei ass wéi eng schlecht Haltung korrigéiert gëtt;
• Vermeit plötzlech Bewegungen oder iwwerdriwwe kierperlech Efforten;
• Kräizt Är Been net während sëtzt fir laang Zäitspann.
• Streck op d'mannst 2 Mol während der Aarbechtszäit, wann Dir laang Zäit sëtzt.

Sedentäre Lifestyle dréit och zum Erscheinungsbild vu Muskelkontrakturen bäi, sou datt et recommandéiert gëtt eng kierperlech Aktivitéit ze praktizéieren wéi zum Beispill Schwammen oder Pilates, zum Beispill fir ze hëllefen d'Muskelen ze stäerken an de gesammelte Stress a Spannungen ze entlaaschten.

Kuckt de Video mat Tipps wéi ee sech streckt.