Wësse wat d'Konsequenze vum Sedentarismus sinn

Inhalt

• 8 Schued, dee sëtze Liewensstil verursaache kann
• Wat favoriséiert e sitzende Liewensstil
• Wien muss sech Suergen maachen
• Wéi sëtze Lifestyle ze bekämpfen

Sedentäre Lifestyle ass eng Situatioun an där d'Persoun keng Aart vu kierperlecher Aktivitéit übt, zousätzlech fir eng laang Zäit ze sëtzen an net bereet ass einfach alldeeglech Aktivitéiten ze maachen, déi en direkten Afloss op d'Gesondheet a gutt -Wee vun der Persoun, well et de Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten, Diabetis a Verloscht vun der Muskelmass erhéicht.

Also, wéinst dem Manktem u Bewegung an e bëssen aktivem Liewen, setzt déi sessent Persoun d'Erhéijung vun de Liewensmëttel erop, besonnesch räich u Fetter an Zocker, wat zu der Akkumulation vu Fett an der Bauchregioun féiert, zousätzlech zu der Faveur vu Gewiicht a erhéicht Quantitéit u Cholesterin a zirkuléierend Triglyceriden.

Fir aus engem sittenden Lifestyle erauszekommen, ass et néideg e puer Liewensstilgewunnechten z'änneren, béid bezunn op Iessen a kierperlech Aktivitéiten, an et ass recommandéiert datt d'Praxis vu kierperlecher Aktivitéit ufänkt lues a lues ze begleeden a begleet vun engem Fachmann.

8 Schued, dee sëtze Liewensstil verursaache kann

Sedentäre Lifestyle kann zu e puer gesondheetleche Konsequenzen resultéieren, sou wéi:

1. Mangel u Muskelkraaft wéinst net all Muskelen ze stimuléieren;
2. Gelenkschmerzen wéinst Iwwergewiicht;
3. Heefung vu Bauchfett a bannent den Arterien;
4. Iwwerdriw Gewiicht gewannen an och Iwwergewiicht;
5. Méi Cholesterin an Triglyceriden;
6. Kardiovaskulär Krankheeten, wéi Häerzinfarkt oder Schlaganfall;
7. Méi erhéicht Risiko vum Typ 2 Diabetis wéinst Insulinresistenz;
8. Geschnaarchts beim Schlof a Schlofapnoe well Loft ka schwéier duerch d'Atemweeër passéieren.

D'Erhéijung vum Gewiicht kann déi éischt Konsequenz vu sittend sinn an déi aner Komplikatiounen erschéngen graduell, mat der Zäit a si roueg.

Wat favoriséiert e sitzende Liewensstil

E puer Situatiounen, déi e sittende Lifestyle favoriséieren, enthalen de Mangel u Zäit oder Suen fir de Fitnessstudio ze bezuelen. Zousätzlech favoriséiert de Praktikum vum Lift ze huelen, den Auto no bei der Aarbecht ze parken an d'Fernbedienung ze benotzen, zum Beispill, e sessleche Lifestyle, well dës Persoun vermeit zum Beispill d'Trapen eropgoen oder op d'Aarbecht ze goen.

Dofir, fir datt d'Persoun méi ka réckelen, staark Muskelen an Häerzgesondheet behalen, ass et ze recommandéieren ëmmer fir déi 'al Moud ' ze wielen a léiwer d'Trap a wa méiglech ze goen. Awer trotzdem sollt Dir all Woch eng Aart Übung maachen.

Wien muss sech Suergen maachen

Idealerweis sollten all Leit vun all Alter d'Gewunnecht hunn eng regelméisseg kierperlech Aktivitéit ze maachen. Dir kënnt Fussball mat Frënn spillen, dobausse lafen an um Enn vum Dag spadséiere goen well dat wichtegst ass Äre Kierper 30 Minutten all Dag oder 1 Stonn, 3 Mol an der Woch ze halen.

Och Kanner a Leit, déi mengen datt se scho vill ronderëm bewegen, mussen d'Gewunnecht gi fir kierperlech Aktivitéit regelméisseg ze maachen, well et nëmme gesondheetlech Virdeeler huet. Wësst d'Virdeeler vun der kierperlecher Aktivitéit.

Wéi sëtze Lifestyle ze bekämpfen

Fir de sittende Lifestyle ze bekämpfen, kënnt Dir all Zort vu kierperlecher Aktivitéit auswielen, soulaang se op d'mannst 3 Mol d'Woch gemaach gëtt, well nëmmen da gëtt et e Réckgang am Risiko vu Krankheet wéinst Mangel u kierperlecher Aktivitéit. Iergendeng kierperlech Aktivitéit ze üben nëmmen eemol d'Woch huet net sou vill Virdeeler, awer wann et déi Zäit ass déi Persoun am Moment huet, ass all Effort besser wéi näischt.

Fir unzefänken ass et recommandéiert bei den Dokter ze goen fir ze ënnersichen, sou datt hie ka soen ob d'Persoun fit ass oder net fir d'Aktivitéit déi hie wëll maachen. Generell ass déi éischt Wiel vun enger Persoun déi iwwergewiichteg ass a wëllt ophalen ze sesselen ze goen well et wéineg Impakt op d'Gelenker huet a kann an Ärem eegenen Tempo gemaach ginn. Léiert wéi een aus dem sittenden Lifestyle erausgeet.