Auteur: Joan Hall
Denlaod Vun Der Kreatioun: 6 Februar 2021
Update Datum: 1 Abrëll 2025
Anonim
Wéi eng Bettgeschloe Persoun ze ginn - Fitness
Wéi eng Bettgeschloe Persoun ze ginn - Fitness

Inhalt

Déi korrekt Technik fir eng Bettleitung op seng Säit ze dréinen erlaabt de Fleegeréck ze schützen an d'Quantitéit u Kraaft ze reduzéieren fir d'Persoun ze dréinen, déi héchstens all 3 Stonnen muss gedréint ginn fir d'Erscheinung vu Bettwänn ze vermeiden.

E gudde Positionéierungsschema ass d'Persoun op säi Réck ze setzen, dann op eng Säit, erëm zréck, a schliisslech op déi aner Säit, ëmmer erëm widderhuelen.

Wann Dir eng Bettleit Persoun doheem hutt, kuckt wéi Dir all déi néideg Aufgaben organiséiert fir all néideg Komfort ze bidden.

6 Schrëtt fir Bettgeschlo ze ginn

​1. Zitt déi Persoun, déi um Bauch läit, op de Rand vum Bett, leet seng Waffen ënner sengem Kierper. Start mat Ärem Uewerkierper ze zéien an dann Är Been, fir den Effort ze deelen.

Schrëtt 1

2. Verlängert den Aarm vun der Persoun sou datt et net ënner dem Kierper ass wann Dir op senger Säit dréit a plazéiert deen aneren Aarm iwwer d'Broscht.


Schrëtt 2

3. Kräiz d'Been vun der Persoun andeems d'Been op der selwechter Säit vun der Hand iwwer d'Broscht uewen ass.

Schrëtt 3

4. Mat enger Hand op der Schëller vun der Persoun an der anerer op Ärem Hip, dréit d'Persoun lues a virsiichteg. Fir dëse Schrëtt soll de Betreier seng Been ausenaner leeën an ee virun deem aneren, en Knéi um Bett ënnerstëtzen.

Schrëtt 4

5. Dréit d'Schëller liicht ënner Ärem Kierper liicht a leet e Këssen op de Réck, verhënnert datt de Réck an d'Bett fält.


Schrëtt 5

6. Fir d'Persoun méi komfortabel ze maachen, leet e Këssen tëscht de Been, en anert ënner dem Uewerarm an e klengt Këssen ënner dem Been dat am Kontakt mam Bett ass, iwwer dem Knöchel.

Schrëtt 6

Wann d'Persoun ëmmer nach fäeg ass aus dem Bett erauszekommen, kënnt Dir zum Beispill och de Lift fir de Stull als Positiounsännerung benotzen. Hei ass wéi een eng Bettgeschloe Persoun Schrëtt fir Schrëtt ophëlt.

Fleeg nodeems Dir eng Bettleie Persoun gouf

All Kéiers wann d'Bettleit Persoun sech ëmdréit, gëtt et recommandéiert Feuchtigkeitscreme anzebréngen an d'Deeler vum Kierper ze masséieren déi am Kontakt mam Bett wärend der viregter Positioun waren. Dat ass, wann d'Persoun op der rietser Säit gelunn ass, masséiert de Knöchel, Ferse, Schëller, Hip, Knéi op där Säit, erliichtert d'Zirkulatioun op dëse Plazen an vermeit Wonnen.


Recommandéiert Iech

6 Ernärungsfakten iwwer Tapioca

6 Ernärungsfakten iwwer Tapioca

Tapioca a e tarchecht Produkt dat ofgeleet vu kaava Knollen. Dë Knollen inn gebierteg a Brailien a vill vu üdamerika. Tapioca a a ville Formen verfügbar, och Miel, Miel, Flakelen, a P&#...
Bauchbracing Übungen fir de Stamm vun Ärem Réck ze huelen

Bauchbracing Übungen fir de Stamm vun Ärem Réck ze huelen

Dir kënnt léieren wéi Dir Äre Kär brace fir ze vermeiden datt Ären Ënn an den Hal trafft, wärend Dir Bauchübungen an aner Liftebeweegunge mécht. "...