6 Schrëtt fir Fale bei eelere Leit ze vermeiden

Inhalt

• Fallpräventioun Physiotherapie
• Wéi kann een d'Heem vun eelere Leit virbereeden

Vill vun den Ursaache vu Fale bei eelere Leit kënne verhënnert ginn, an dofir ass et noutwendeg kleng Ännerungen am Liewensstil vun der Persoun ze maachen, sou wéi antislip Schong unzedoen an Adaptatiounen am Haus ze maachen, wéi zum Beispill eng gutt Beliichtung, zum Beispill .

Generell ass den Haaptrisikofaktor fir Falen am Alter Alterung, dat ass wann de gréisste Verloscht vun der Muskelmass geschitt, et ass en Desequiliber a visuell Schwieregkeeten. D'Benotzung vun onpassenden Schong a Kleeder, e sëtzege Lifestyle an d'Präsenz vun Objeten a Schrëtt ronderëm d'Haus droen och dozou bäi datt d'Optriede vu Falen eropgeet an dofir ass et wichteg e puer Moossnamen ze verzeechnen fir se ze vermeiden.

Déi Haaptschrëtt fir Falen ze vermeiden sinn:

1. Droen zoue Schong, gutt un de Fouss ugepasst a mat rutschfërmeger Sole, vermeit barfuß oder mat Pantoffel ze goen;
2. Huelt keng laang Kleeder un oder breet fir ze vermeiden datt et net geet;
3. Kierperlech Aktivitéit maachen a Stréckübungen all Woch fir Schanken an Muskelen aktiv ze halen. Wëssen e puer Übungen an: Kierperlech Aktivitéit fir eeler Leit.
4. Erhalen eng Diät räich u Kalzium a Vitamin D, fir d'Schwächung vun de Schanken an d'Osteoporose ze vermeiden;
5. Gitt bei den Ophtalmolog op d'mannst eemol d'Joer, fir de Grad vun de Brëller unzepassen;
6. Maacht Adaptatiounen am Haus fir d'Bewegung vun den eelere Leit ze vereinfachen, sou wéi gutt Beleidegung ze halen, Teppecher an Objeten um Buedem ze vermeiden, zousätzlech fir Stützbarren op strategesche Plazen ze benotzen, wéi zum Beispill am Buedzëmmer an niewent dem Bett.

Zousätzlech, aner Situatiounen, wéi d'Benotzung vu Medikamenter, d'Präsenz vu verschidde Krankheeten a mental Verwirrung, allgemeng Situatiounen an dëser Liewensstadium, droen zum Optrëtt vu Fale bäi, an et ass wichteg dës Situatiounen z'identifizéieren. Fannt eraus wat sinn d'Haaptursaachen a Konsequenze vu Fale bei eelere Leit.

Fallpräventioun Physiotherapie

Physiotherapie ass wichteg fir Training an Erhuelung vu Beweeglechkeet, Kraaft a Balance, besonnesch bei eelere Leit, déi schonn eng Aart Limitatioun fir Bewegung hunn, normalerweis duerch Krankheeten verursaacht, wéi Arthrose, oder nodeems se schonn e Fall gefall sinn.

Zousätzlech sinn och kierperlech Aktivitéite recommandéiert fir Falen ze vermeiden, well se nëtzlech si fir d'Erhaalung vun der Muskelkraaft a der Motorkoordinatioun, an e puer méi passend Übunge sinn Tai-Chi, flotten Trëppelen a Gewiichtstraining.

Waasserübungen, wéi Hydrotherapie, Schwammen oder Waasseraerobik, sinn och staark recommandéiert, well se d'Virdeeler vun all Aktivitéit ubidden, awer ouni d'Muskelen an d'Gelenker ze belaaschten.

Wéi kann een d'Heem vun eelere Leit virbereeden

Fir d'Optriede vu Falen ze vermeiden, ass et wichteg Ännerungen an all Zëmmer am Eeleren doheem ze maachen, fir d'Haus méi sécher ze maachen. Si enthalen:

• Liicht d'Haus gutt: et ass essentiell datt déi verschidde Säll gutt beliicht sinn an datt et nuets Nuetsliicht am Raum ass;
• Halt de Raum vum Haus genuch: et ass wichteg Miwwelen, Teppecher an Objeten ewechzehuelen, wéi Vasen, déi d'Bewegung vun der Persoun behënneren. Ausserdeem ass et wichteg d'Apparatleitungen un d'Mauer ze befestegen an, wa méiglech, op en net rutsche Buedem, besonnesch an der Kichen an am Buedzëmmer;
• Halt Objete bannent der Reechwäit vun eelere Leit: all Objete musse bannent erreechbar vun der Persoun gehale ginn, wéi Liichtschalter, souwéi net den héchsten Deel vun de Schief benotzen.
• Benotzt Ënnerstëtzer: et ass wichteg Sécherheetsbaren am Haus ze placéieren, zum Beispill an der Këscht, déi méi eeler Balance ginn. E puer eeler Leit mat Schwieregkeetswee kënnen Ënnerstëtzung brauchen wéi Spadséiergänger oder Spazéierer, als e Wee fir méi Sécherheet an der Bewegung ze hunn;
• Opgepasst op d'Schrëtt, wat soll evitéiert ginn, awer wann dëst net méiglech ass, ass et wichteg Rutschbänner ze setzen an se mat blëtzaartege Faarwen a mat Gelänner ze molen fir besser Ënnerstëtzung ze ginn.

An e puer Fäll, fir datt d'Haus sécher fir eeler Leit ass, kann et néideg sinn d'Trapen duerch eng Ramp ze ersetzen.Kuckt méi iwwer wéi d'Haus fir eeler Leit ugepasst gëtt