Schrëtt fir Schrëtt Schrëtt fir ze duschen a richteg ze bueden

Inhalt

• Wéi Dir eng Dusch huelen
• Wéi ze bueden
• Wat net ze maachen
• Wéi laang sollt eng Dusch huelen?
• Sollt Dir zweemol am Dag geduscht?
• Fir matzehuelen

Dir hutt elo geduscht zënter Dir war e Virworf. Awer wéini war déi leschte Kéier wou Dir Iech gefrot hutt ob Dir et richteg maacht?

Sprangen an enger waarmer Dusch a wäschen Dreck, Ueleg, an de Schweess aus Ärem Kierper schéngt wéi wann et schwéier wier ze messéieren. Awer et ginn tatsächlech Techniken déi Är Duschen méi effizient maachen kënnen.

Gutt Hygiène ass e wesentleche Bestanddeel fir Är Gesondheet ze schützen, sou datt et eng zolitt, konsequent Dusche- oder Bademutine gëtt, ass zimlech wichteg.

Dësen Artikel deckt d'Grondlage fir wéi Dir déi meeschte Zäit maacht déi Dir scrubbing hutt.

Wéi Dir eng Dusch huelen

Am Géigesaz zu deem wat vill Leit mengen, musst Dir net all Dag duschen. Är Haut kéint besser ausgesinn wann Dir op e puer Duschen pro Woch zréckschneitst, besonnesch an de Wanterméint, wann d'Loft dréchen ass an Dir schwetzt net sou vill.

Fir anerer, d'Duschchen all Dag ass einfach eng Saach vu propper a méi bequem ze fillen.

Egal wéieng vun dëse Lageren Dir fällt, et ass wichteg sécher ze maachen datt Dir Äre ganze Kierper an der Dusch botzen. Hei ass wéi:

1. Run d'Waasser op eng ideal Temperatur. Dëst bedeit net datt Är Dusch waarm muss steamen. Tatsächlech, Dermatologen empfeelen d'Duschen am Waasser dat glécklech oder liicht waarm ass.
2. Maacht e schnell Spülen fir Är Haut naass ze maachen ier Dir eng Seife applizéiert.
3. Mat engem Loofah, Waschlauch, oder just Är Hänn, setzt Barseife oder Spullmëttel op Äre Kierper. Fänkt un Ären Hals a Schëlleren, a schafft Äre Längt vun Ärem Kierper erof. Vergiesst net Är Been ze wäschen an tëscht Téin mat Seef a Waasser ze kommen.
4. Spülen all Seefreschter mat e bësse méi Waasser fir sécher ze sinn, datt Dir d'Haut net mat scaly Seef Iwwerreschter dréchent.
5. Wann Dir Är Hoer wäscht, wielt Shampoo andeems Dir e Véirel-Betrag an Är Handfläche spritt. Fillt op, fokusséiert op Är Kopfhaut souwéi wéi d'Nep vun Ärem Hals. Dir braucht Iech keng Suergen iwwer Shampoo direkt op d'Ennen vun Ären Hoer ze leeën, well de Shampoing Är ganz Hoerstränge infuséiert an ze botzen wann Dir et ofspäert.
6. Als nächst wäerte Balsam benotze fir Är Strécke méi weich ze maachen. Fänkt mat enger Dollop an Ärer Handfläch un, a schafft se duerch Är Hoer, verdeelt sech gläichméisseg iwwer all Strang a passt besonnesch op d'Ennen vun Ären Hoer.
7. Wiesselt op glécklech oder cool Waasser fir d'Finale Läschung vun Ären Hoer an Äre Kierper. Dëst hëlleft Balsamung an Ären Hoerzollikelen z'entwéckelen, d'Bluttfluss duerch Äre Kierper encouragéieren an Iech en erfrëschende Sprangstart ginn wann Dir aus der Dusch erausgeet.

Gitt sécher datt Dir Handtuch dréchen just e bësse ier Dir e Feuchtigkeit op Äre Kierper applizéiert. Dir wëllt Feuchtigkeitscreme direkt aus der Dusche benotze fir dat bescht Resultat ze maachen, well et d'Hydratioun an Är Haut versiegelt.

Wéi ze bueden

Bad huelen kann e méi relaxe Wee sinn Äre Kierper propper ze ginn wéi ze duschen. Awer net all Bäder si gläich.

Hei ass de Schrëtt fir Schrëtt Prozess fir ze verfollegen wann Dir Bad maacht:

1. Spülen! Dëse Schrëtt ass fakultativ, awer e puer Leit hu gär eng séier Dusch ze huelen fir Dreck vun hire Kierper ze kréien ier se an der Bidden dréien.
2. Maacht eng séier propper vun Ärem Wanne.Benotzt e Pabeierhandtuch oder Stoff fir d'Uewennung vum Innenhaus vum Keller ze wëschen, ewechzehuelen Seife Reschter oder Strëpsen Hoer déi méiglecherweis gesammelt hunn.
3. Fëllt Äert Dëppche mat lukartem oder liicht waarmt Waasser. Scalding-waarmt Waasser wäert Är Haut verbrennen, a Waasser dat souguer e bëssen ze waarm ass wäert Är Haut ausdréchnen. Dir kënnt d'Temperatur vum Waasser suergfälteg mat Ärer Hand testen.
4. Wann Dir am Dëppchen sidd, kënnt Dir Äre Kierper mat Seife mat engem Wäschlauch oder engem Loofah léien. Sidd virsiichteg Är Haut net ze iwwerspëtzen. Et ass am beschten Är Haut am Ufank vum Bad ze wäschen, well Är Haut gëtt méi mëll ginn wéi Dir soacht a vläicht méi ufälleg fir eng Iwwerschossung sinn.
5. Dir musst Är Hoer net all Kéiers wäschen. Awer wann Dir decidéiert dëst ze maachen, wäscht Är Hoer als éischt mat Shampoing, passt virsiichteg op d'Nape vum Hals an Är Kopfhaut. Benotzt e Cupful Waasser fir d'Seife aus ze spullen, oder benotzt en Duschkop-Uschloss.
6. Massage Är Hoer mat Balsam, a passt besonnesch op Är Enden. Benotzt e Cupful Waasser oder eng Duschkopfschloss fir Är Hoer ze spülen, mat enger Spüllung mat coolem Waasser fir Är Hoerkutikelen ze versiegelen.
7. Wann Dir am Bad sidd sidd, handtrockt Äre Kierper a benotzt en moisturizer direkt fir d'Hydratioun an d'Haut ze dichten.

Wat net ze maachen

Ob Dir decidéiert ze duschen oder ze bueden, et sinn e puer Gewunnechten ze vermeiden wann Dir Äre Kierper wäscht:

• Benotzt kee Waasser dat ze waarm ass. Et fillt sech entspaant Iech Är Haut mat waarme Waasser ze verdrenken, awer reegelméisseg maachen kann Är Haut beschiedegen an et méi ufälleg fir Dréchent maachen.
• Don üpperexfleiert Är Haut. Dir braucht Är Haut net haart ze scrubéieren oder ëmmer erëm fir Dreck an Ueleg vu senger Uewerfläch ze kréien. Overexfoliation léisst Är Haut ufälleg fir Schued an Dréchent.
• Gesiicht d'Wäschmaschinn net of. Et ass gutt fir Äert Gesiicht naass an der Dusch ze ginn, awer et kann ze empfindlech sinn fir Kierperwäsche. De beschte Wee fir Äert Gesiicht komplett ze botzen ass e Produkt ze benotzen dat dofir gemaach gëtt. Dir sollt Äert Gesiicht och regelméisseg ausser Duschen a Bieder wäschen.
• Vergiesst net Är Loofah ze ersetzen. All Loofah, Washcloth oder Scrubbing Schwamm soll propper an dréche gehale ginn wann et net an Ärer Dusch oder Bad benotzt gëtt. Bakterien kënne wuessen an dësen Accessoiren fir d'Badewanne wa se net getrocknegt a korrekt gelagert ginn.

Wéi laang sollt eng Dusch huelen?

Déi duerchschnëttlech amerikanesch Duschen fir 8 Minutten, awer déi meescht Leit brauchen net laang an der Dusch ze sinn.

Wann Dir un déi uewe genannte Schrëtt benotzt hutt, mierkt Dir datt Dir d'Zäit déi Dir an der Dusch verbréngt kënnt zréckschneiden. Duschen tëscht 5 an 10 Minutten ass e gëeegente Betrag Zäit fir d'Seefung ze spullen an of ze spullen.

Sollt Dir zweemol am Dag geduscht?

Munch Leit schwieren andeems se zweemol am Dag geduscht: eemol am Mueren, duerno méi spéit am Nomëtteg oder direkt virum Bett.

D'Woureecht ass, Dir braucht net zweemol am Dag ze duschen fir gutt Hygiène ze üben. Duschen ze dacks kann Är Haut souguer ausdréchnen, sou datt et benodeelegt fir aner Hautbedingunge gëtt.

Wann Dir e puer Mol am Dag schafft, Stonnen dobausse verbréngt, oder am medizinesche Beruff schafft oder als First Responder ass, kënnt d'Dusch zweemol am Dag e wichtege Bestanddeel vun Ärem Kierper propper ze halen.

Awer fir all déi aner, ze duschen oder ze baden zweemol am Dag ass wahrscheinlech net néideg.

Fir matzehuelen

Duschen muss net komplizéiert sinn. Awer ze duschen oder ze bueden effizient kann Gallounen Waasser spueren, Är Energiekäschten erofsetzen, a wäertvoll Zäit restauréieren, déi Dir kéint verschwenden.

Schalt Är Dusch-Routine mat enger Badtechnik an Hygiène Produkter, déi gutt funktionnéieren fir Är Hautaart fir eng gesond, glühend Haut um Enn vun all Dusche.